Ανακτήστε τη μετακίνησή σας: Συμβουλές γιόγκα για το αυτοκίνητο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι δύσκολο να μάθεις να αγαπάς τις μετακινήσεις σου. Είτε κάθεστε στο αυτοκίνητο για μια ώρα είτε για λίγα μόνο λεπτά, αυτός ο χρόνος πάντα φαίνεται ότι θα μπορούσε να αξιοποιηθεί καλύτερα. Αλλά μετά από ένα μάθημα με τη δασκάλα γιόγκα με έδρα τη La Jolla Jeannie Carlstead σε μια τοπική εκδήλωση Ford Go More, εύχομαι η οδήγηση να ήταν ένα μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας.

Η Jeannie ονειρεύεται τους οδηγούς να «ανακτούν το χρόνο τους στο αυτοκίνητο και να τον κάνουν πιο ουσιαστικό». Πρόσφερε μερικές διορατικές συμβουλές που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε λίγο περισσότερο Ζεν, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας ενώ οδηγείτε.

Ελα στα λογικά σου: Mayσως να μην έχετε συνειδητοποιήσει πόση επιπλέον ενέργεια πηγαίνει στο κράτημα του τιμονιού. Το σφίξιμο σφιχτά μπορεί να βλάψει τους καρπούς και να διαιωνίσει μια αίσθηση άγχους. Το να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο το τινάξιμο των χεριών και των καρπών για ένα ή δύο λεπτά μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Επίσης, το σφίξιμο μιας σφιχτής γροθιάς και το αφήνουμε μερικές φορές να χαλαρώσει τα χέρια. Απλά φροντίστε να κρατάτε το ένα χέρι στο τιμόνι ανά πάσα στιγμή!

Συνδεθείτε με τον πυρήνα σας: Είτε περπατάτε στο δρόμο είτε κάθεστε σε ένα αυτοκίνητο, το να αντλείτε δύναμη από τον πυρήνα σας είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ευεξίας του σώματός σας. Η Jeannie ρώτησε: "Αν καθόμαστε σε ένα αυτοκίνητο, τι κρατά το σώμα μας όρθιο; Ο πυρήνας μας είναι. Πρέπει να το γνωρίζουμε αυτό και να κρατιόμαστε ψηλά με έναν ισχυρό πυρήνα, ενώ χαλαρώνουμε συνειδητά το πάνω μέρος του σώμα."

Διατηρήστε καλή στάση: Η Jeannie οδήγησε στο σπίτι τη σημασία της σωστής στάσης καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος: "Η καλή στάση είναι ένας τύπος γλώσσας σώματος που έχουμε με τον εαυτό μας. Κρατά τον εαυτό μας με έναν νέο τρόπο που εκφράζει μια αυτοπεποίθηση, μια ηρεμία, ένα κεντράρισμα." Εάν αισθάνεστε άβολα στο αυτοκίνητο, τότε πάρτε μια μεγάλη αναπνοή, σηκώστε την καρδιά σας και κυλήστε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω και προς τα κάτω. Εάν το κεφάλι σας είναι πέρα ​​από το στήθος σας, τότε βιδώστε το πηγούνι σας και επαναφέρετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθυγράμμιση. Σίγουρα θα νιώσετε μια αλλαγή με αυτό.

Εξασκηθείτε στην υπομονή: Ως επιβάτης, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αλλαγή του σκηνικού: αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Η Jeannie προτείνει να "αναπνεύσετε από το ηλιακό σας πλέγμα [την περιοχή μεταξύ του θώρακα και του αφαλού], ακόμη και κατά την εισπνοή, ακόμη και κατά την εκπνοή. Εάν είστε πραγματικά τραυματισμένοι, αρχίστε να επιμηκύνετε την εκπνοή, αυτό θα προκαλέσει μια απόκριση χαλάρωσης στο σώμα σου. Αν το ένα άτομο είναι πιο χαλαρό, το άλλο άτομο θα γίνει πιο χαλαρό».

Περισσότερα από το FitSugar:

Ορίστε το στάδιο: Δημιουργία Barre Studio στο σπίτι Συμβουλές ασφάλειας για λειτουργία στο σκοτάδι Οδηγός για αρχάριους για να ξεκινήσετε μια πρακτική γιόγκα Πώς να παραγγείλετε υγιεινό σούσι

Αξιολόγηση για