Τσάι και χυμός φρούτων πάθους για καλύτερο ύπνο

Περιεχόμενο

• Τσάι φρούτων πάθους για ύπνο καλύτερα
• Χυμός λωτού για βελτίωση του ύπνου

Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα είναι το τσάι με φρούτα του πάθους, καθώς και ο χυμός φρούτων του πάθους, καθώς έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει. Επιπλέον, το φρούτο του πάθους έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, της ευερεθιστότητας, της αϋπνίας και των νευρικών διαταραχών.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε το χυμό του πάθους και, προς το τέλος της ημέρας, να αρχίσετε να πίνετε το τσάι από τα ζεστά φύλλα φρούτων του πάθους. Αυτή η θεραπεία στο σπίτι αντενδείκνυται μόνο σε περίπτωση πολύ χαμηλής αρτηριακής πίεσης ή κατάθλιψης, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα υγείας.

Τσάι φρούτων πάθους για ύπνο καλύτερα

Το τσάι θα πρέπει να παρασκευάζεται με τα φύλλα του δέντρου του πάθους, καθώς στα φύλλα μπορείτε να βρείτε υψηλότερες συγκεντρώσεις του passionflower, η οποία είναι η ουσία που είναι υπεύθυνη για τις ηρεμιστικές και καταπραϋντικές επιδράσεις του πάθους.

Για να φτιάξετε το τσάι, απλώς βάλτε 1 κουταλιά της σούπας φύλλα ψιλοκομμένου φρούτου σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά. Γλυκά για γεύση και πάρτε στη συνέχεια, όταν είναι ζεστό.

Εκτός από αυτήν την εγχώρια θεραπεία για καλύτερο ύπνο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα με διεγερτικές ιδιότητες στο νευρικό σύστημα όπως ο καφές, η σοκολάτα και το μαύρο τσάι και να προσπαθείτε να τρώτε ελαφριά γεύματα στο δείπνο.

Ωστόσο, όταν η αϋπνία παραμένει για περισσότερο από 3 εβδομάδες, ακόμη και υιοθετώντας όλες αυτές τις συνήθειες, συνιστάται συνεννόηση με γιατρό που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου, επειδή μπορεί να είναι απαραίτητο να διερευνηθεί τι προκαλεί αϋπνία και εάν υποφέρετε από άπνοια ύπνου, μια διαταραχή όπου το άτομο ξυπνά πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, για να μπορεί να αναπνέει καλύτερα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την άπνοια ύπνου.

Χυμός λωτού για βελτίωση του ύπνου

Παρόλο που ο καρπός δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες πασπαλίσματος, ο χυμός φρούτων με πάθος μπορεί επίσης να ηρεμήσει και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Για να φτιάξετε το χυμό απλά χτυπήστε σε ένα μπλέντερ 1 φρούτο του πάθους, 1 ποτήρι νερό και μέλι για να γλυκά. Σουρώστε και ακολουθήστε.

Εάν πίνετε αυτό το χυμό καθημερινά μετά τις 5 μ.μ. θα δείτε βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε λίγες ημέρες. Αυτός ο χυμός μπορεί να προσφερθεί στα παιδιά ώστε να μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα, να ξεκουραστούν για να ξυπνήσουν με περισσότερη διάθεση να πάνε στο σχολείο την επόμενη μέρα.

Μια επιλογή για αύξηση των ποσοτήτων του passionflower είναι μέσω αυτού του φρούτου του πάθους, το οποίο γίνεται με την προσθήκη 1 φλιτζανιού φύλλων τσαγιού στο χυμό του πάθους, ανακατεύοντας καλά και πίνοντας στη συνέχεια.

Δείτε άλλα παραδείγματα φυσικών ηρεμιστικών στο παρακάτω βίντεο: