7 Οικιακές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση

Περιεχόμενο

• 1. Νερό σκόρδου
• 2. Τσάι με φύλλα ελιάς
• 3. Χυμός βατόμουρου
• 4. Τσάι ιβίσκου
• 5. Τσάι μάνγκο
• 6. Τσάι αλογοουράς
• 7. Τσάι βαλεριάνας

Μια καλή θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να πίνετε χυμό βακκινίων καθημερινά ή να καταναλώνετε νερό σκόρδου, για παράδειγμα. Επιπλέον, διάφοροι τύποι τσαγιού, όπως τσάι ιβίσκου ή φύλλα ελιάς, φαίνεται επίσης να έχουν εξαιρετικές αντιυπερτασικές ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Παρόλο που αυτές οι θεραπείες στο σπίτι είναι χρήσιμες για τη συμπλήρωση της θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τη γνώση του καρδιολόγου, καθώς δεν διανέμουν τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Πριν δείτε τις συνταγές για οικιακές θεραπείες, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε για άλλους φυσικούς τρόπους για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης:

Τα τσάγια και ο χυμός που παρουσιάζονται παρακάτω πρέπει να χρησιμοποιούνται με την καθοδήγηση του γιατρού και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί. Τα περισσότερα από τα ενδεικνυόμενα φυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα διατροφής και ορισμένα συμπληρώματα αναμιγνύουν ήδη πολλά από αυτά τα φυτά, όπως το σκόρδο με εκχύλισμα φύλλων ελιάς και βαλεριάνα, για παράδειγμα.

1. Νερό σκόρδου

Το νερό σκόρδου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης καθώς διεγείρει την παραγωγή οξειδίου του αζώτου, το οποίο είναι ένα αέριο με ισχυρή αγγειοδιασταλτική δράση, το οποίο διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πίεση στην καρδιά.

Επιπλέον, το σκόρδο είναι επίσης ένας καλός σύμμαχος για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας όλων, καθώς έχει απίστευτες αντιοξειδωτικές και προστατευτικές ιδιότητες των αιμοφόρων αγγείων που αποτρέπουν την εμφάνιση προβλημάτων όπως η αθηροσκλήρωση.

Ένας καλός τρόπος για να καταναλώνετε σκόρδο είναι να χρησιμοποιείτε αρωματισμένο νερό όλη την ημέρα.

Συστατικά

• 1 ακατέργαστο γαρίφαλο σκόρδου, ξεφλουδισμένο και θρυμματισμένο.
• 100 ml νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε το γαρίφαλο σκόρδου στο ποτήρι νερό και αφήστε το να καθίσει για 6 έως 8 ώρες (για παράδειγμα, ενώ κοιμάστε) και πιείτε αυτό το νερό νηστεία το επόμενο πρωί ή ετοιμάστε ένα λίτρο νερό με σκόρδο και πιείτε το όλη την ημέρα.

Εκτός από αυτό το νερό, το σκόρδο μπορεί επίσης να καταναλωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με φαγητό, για παράδειγμα, ότι είναι πιο εύκολο να τρώτε παρά στο νερό. Μια καλή συμβουλή είναι να προσθέσετε μερικές σκελίδες σκόρδου στο ποτήρι ελαιόλαδου. Έτσι, όποτε χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο, εκτός από ένα καλό λίπος, θα χρησιμοποιείτε επίσης τις ιδιότητες του σκόρδου.

2. Τσάι με φύλλα ελιάς

Τα φύλλα ελιάς είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση, διότι μέσω της δράσης των πολυφαινολών τους καταφέρνουν να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση και να την μειώσουν, χωρίς τον κίνδυνο πρόκλησης υπότασης, ακόμη και αν καταναλώνονται σε περίσσεια.

Επιπλέον, προκαλούν επίσης ένα ελαφρύ ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα που βοηθούν στον έλεγχο των συμπτωμάτων σε άτομα που πάσχουν από συνεχές άγχος, για παράδειγμα.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα φύλλα ελιάς
• 500 ml βραστό νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα φύλλα ελιάς σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε το μείγμα και αφήστε το να ζεσταθεί. Τέλος, πίνετε 3 έως 4 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού όλη την ημέρα.

Εκτός από το τσάι, υπάρχει επίσης το εκχύλισμα φύλλων ελιάς προς πώληση σε καταστήματα υγιεινής διατροφής με τη μορφή καψουλών, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε δόση 500 mg, δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

3. Χυμός βατόμουρου

Εκτός από την εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, που καταπολεμά ασθένειες όπως ο καρκίνος και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση, τα βατόμουρα βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν καταναλώνονται καθημερινά.

Επιπλέον, η δράση του φαίνεται να είναι πιο εμφανής σε άτομα με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο, όπως παχύσαρκα άτομα ή άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Έτσι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα της θεραπείας που υποδεικνύει ο γιατρός.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι φρέσκα μούρα
• ½ ποτήρι νερό.
• ½ χυμό λεμονιού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές μείγμα. Αυτός ο χυμός πρέπει να καταναλώνεται 1 έως 2 φορές την ημέρα.

4. Τσάι ιβίσκου

Ο ιβίσκος είναι ένα φυτό που έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτό το φυτό έχει άλλα σημαντικά αποτελέσματα, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει λόγω της πλούσιας σύνθεσής του σε ανθοκυανίνες, τα οποία είναι φλαβονοειδή που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τους ανδρικούς εσώρουχους με πιο σκούρα χρώματα. Οι κάλυκες είναι οι δομές που συνδέουν το στέλεχος του λουλουδιού με τα πέταλα. Όσο πιο σκούρα είναι τα λουλούδια του ιβίσκου, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των ανθοκυανινών και τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδρασή τους στην αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Συστατικά

• 1 έως 2 γραμμάρια κύβων ιβίσκου.
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα κύπελλα ιβίσκου μέσα στο κύπελλο και αφήστε το να παραμείνει για 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίξτε και πιείτε το μείγμα 1 έως 2 φορές την ημέρα, διατηρώντας τουλάχιστον 8 ώρες μεταξύ κάθε φλιτζανιού.

Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να το αποδεικνύουν, είναι πιθανό ο ιβίσκος να είναι τοξικός πάνω από ημερήσιες δόσεις των 6 γραμμαρίων. Επομένως, συνιστάται να μην αυξήσετε την ενδεικνυόμενη δόση.

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να έχει πολύ πικρή γεύση, οπότε αν είναι απαραίτητο μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κουτάλι στέβια ή μέλι, για να γλυκανθεί.

5. Τσάι μάνγκο

Μια άλλη καλή θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να τρώτε ένα φρούτο που ονομάζεται mangaba ή να πίνετε τσάι από τη φλούδα του μάνγκο επειδή έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της πίεσης.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της φλούδας μάνγκο
• 500 ml βραστό νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέτουμε τα υλικά και βράζουμε για λίγα λεπτά. Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να κρυώσει και μετά στραγγίστε. Πάρτε 2 έως 3 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού την ημέρα.

6. Τσάι αλογοουράς

Το τσάι αλογοουράς είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό που αυξάνει την παραγωγή ούρων και εξαλείφει την περίσσεια υγρών στο σώμα. Έτσι, μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που έχουν πολλή κατακράτηση υγρών, καθώς η περίσσεια νερού στο σώμα προκαλεί περισσότερο άγχος στην καρδιά, επιδεινώνοντας τις περιπτώσεις υπέρτασης.

Ωστόσο, αυτό το τσάι θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο περιστασιακά όταν είναι δύσκολο να ελέγξετε την πίεση με άλλες μεθόδους και υπάρχει πολλή κατακράτηση υγρών. Έτσι, αυτό το τσάι δεν πρέπει να καταναλώνεται για περισσότερο από 1 συνεχόμενη εβδομάδα, καθώς προκαλεί επίσης την αποβολή σημαντικών μετάλλων μέσω των ούρων.

Συστατικά

• 2 έως 3 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα αλογοουράς.
• 500 ml βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα φύλλα της αλογοουράς στο βραστό νερό και αφήστε τα για 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε το μείγμα και πίνουμε ζεστό. Αυτό το τσάι μπορεί να καταναλωθεί 2 έως 3 φορές την ημέρα.

7. Τσάι βαλεριάνας

Οι ρίζες βαλεριάνας έχουν εξαιρετικές ιδιότητες ηρεμίας και χαλάρωσης των μυών που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, επειδή είναι πολύ ήρεμο και δρα απευθείας στον νευροδιαβιβαστή GABA, η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά από εκείνους που έχουν συχνές κρίσεις άγχους, οι οποίες οδηγούν σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Συστατικά

• 5 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας.
• 1 φλιτζάνι με βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τη ρίζα βαλεριάνας στο φλιτζάνι με βραστό νερό και αφήστε την να παραμείνει για 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε και πίνουμε 2 έως 3 φορές την ημέρα. Σε μερικούς ανθρώπους αυτό το τσάι μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα.