5 θεραπείες για την τενοντίτιδα

Περιεχόμενο

• 1. Τζίντζερ τσάι
• 2. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
• 3. Συμπίεση δενδρολίβανου
• 4. Τσάι μάραθου
• 5. Κατάπλασμα με γέλη αλόης βέρα

Οι καλύτερες εγχώριες θεραπείες για την καταπολέμηση της τενοντίτιδας είναι φυτά που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση όπως τζίντζερ, αλόη βέρα επειδή δρουν στη ρίζα του προβλήματος, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα. Επιπλέον, φυσικά, μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3, όπως σαρδέλες, σπόροι chia ή ξηροί καρποί, για παράδειγμα.

Ακολουθούν μερικές επιλογές αντιφλεγμονωδών φαρμακευτικών φυτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή χυμού, τσαγιού, συμπίεσης ή κατάπτρου.

1. Τζίντζερ τσάι

Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της τενοντίτιδας. Εκτός από το τσάι, μπορείτε να καταναλώνετε τζίντζερ στα γεύματα, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στην ιαπωνική κουζίνα. Αυτό το καρύκευμα μπορεί να προστεθεί στα κρέατα, για παράδειγμα είναι ιδανικό για κοτόπουλο καρυκεύματος.

• Για τσάι: Βάζουμε 1 εκατοστό τζίντζερ σε βρασμό σε 500 ml νερού, αφήστε το να κρυώσει για να κρυώσει. Στραγγίξτε και πάρτε όσο ζεστό, 3 έως 4 φορές την ημέρα.

2. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών, όπως κόλιανδρο, κάρδαμο, τόνος, σαρδέλες και σολομός είναι εξαιρετικές επιλογές για να δυσφημίσει το σώμα και να καταπολεμήσει την τενοντίτιδα οπουδήποτε στο σώμα.

Δείτε πώς μπορεί να βοηθήσει η τροφή και η φυσιοθεραπεία στο παρακάτω βίντεο.

3. Συμπίεση δενδρολίβανου

Η κομπρέσα δεντρολίβανου είναι εύκολο να παρασκευαστεί και είναι ιδανική για τη θεραπεία της τενοντίτιδας των ώμων, για παράδειγμα.

• Τρόπος χρήσης: Ζυμώνουμε τα φύλλα δεντρολιβάνου με ένα γουδοχέρι, προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο μέχρι να σχηματίσει μια πάστα και τοποθετήστε τη σε γάζα και στη συνέχεια τοποθετήστε ακριβώς στο οδυνηρό σημείο.

4. Τσάι μάραθου

Το τσάι μάραθου έχει μια ευχάριστη γεύση και μπορεί να ενδείκνυται για την καταπολέμηση της τενοντίτιδας, επειδή περιέχει αντιφλεγμονώδη δράση.

• Πως να φτιάξεις: Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μάραθο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και καλύψτε για 3 λεπτά. Σουρώστε και πάρτε το ζεστό 3 έως 4 φορές την ημέρα.

5. Κατάπλασμα με γέλη αλόης βέρα

Η αλόη βέρα, επίσης γνωστή ως αλόη βέρα, έχει θεραπευτική δράση και είναι μια καλή επιλογή για την καταπολέμηση του τενοντίτιδα. Μπορείτε να πίνετε χυμό αλόης βέρα καθημερινά και για να συμπληρώσετε αυτήν τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κατάπλασμα στο σημείο της τενοντίτιδας.

• Τρόπος χρήσης: Ανοίξτε ένα φύλλο αλόης βέρα και αφαιρέστε το τζελ του, προσθέστε σε μια γάζα και απλώστε στο δέρμα, καλύπτοντας με γάζα. Αφήστε για περίπου 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

Ωστόσο, αυτές δεν θα πρέπει να είναι η μόνη μορφή θεραπείας, αν και είναι εξαιρετικές για τη συμπλήρωση της κλινικής και φυσικοθεραπευτικής θεραπείας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη αντιφλεγμονωδών όπως Ibuprofen, αλοιφές όπως Cataflan ή Voltaren και χρήση ψυχρών κομπρέσες, εκτός από τις συνεδρίες φυσιοθεραπείας που επιταχύνουν τον αποπληθωρισμό και την αναγέννηση των τενόντων.