3 Φυσικές θεραπείες για άγχος

Περιεχόμενο

• 1. Τσάι μπρόκολου και μαρούλι
• 2. Τσάι του St. John's wort
• 3. Smoothie μπανάνας

Μια μεγάλη φυσική θεραπεία για το άγχος είναι να πάρει την έγχυση μαρουλιού με μπρόκολο ως υποκατάστατο του νερού, καθώς και το smoothie τσαγιού και μπανάνας του Αγίου Ιωάννη, καθώς έχουν συστατικά που δρουν απευθείας στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας να χαλαρώσουν και να προωθήσουν το αίσθημα της ευημερίας

Το άγχος προκαλεί συμπτώματα όπως ένταση, φόβο ή υπερβολική ανησυχία, αρνητικές σκέψεις, ανεξέλεγκτες σκέψεις, αίσθημα παλμών και δύσπνοια, για παράδειγμα, και η θεραπεία μπορεί να γίνει με αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά φάρμακα, εκτός από την τακτική άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, τεχνικές θεραπείας και αναπνοής και διαλογισμού, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει ο διαλογισμός για την καταπολέμηση του άγχους.

1. Τσάι μπρόκολου και μαρούλι

Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για το άγχος είναι με το μπρόκολο και το μαρούλι, καθώς αυτά τα λαχανικά έχουν καταπραϋντικές φαρμακευτικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν το άγχος και τον ενθουσιασμό του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους.

Συστατικά

• 1 λίτρο νερού.
• 1 φυτό μαρούλι
• 350 γραμμάρια μπρόκολου.

Τρόπος προετοιμασίας

Βράστε το νερό και στη συνέχεια προσθέστε το ψιλοκομμένο μαρούλι και το μπρόκολο. Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε το να σταθεί για περίπου 20 λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε αυτήν την έγχυση ως υποκατάστατο του νερού για 5 ημέρες.

2. Τσάι του St. John's wort

Μια άλλη καλή φυσική θεραπεία για το άγχος είναι το τσάι του St. John's wort, επίσης γνωστό ως St. John's wort, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που θα δρουν στο επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος, βοηθώντας στη θεραπεία του άγχους. Μάθετε περισσότερα για το βότανο του Αγίου Ιωάννη.

Συστατικά

• 20 γρ. Φύλλων του Αγίου Ιωάννη του μούστου.
• 500 ml νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε το νερό σε μια κατσαρόλα μαζί με τα φύλλα του St. John's wort και αφήστε το να βράσει για περίπου 10 λεπτά, σε χαμηλή φωτιά και με το δοχείο καλυμμένο. Στη συνέχεια, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το τσάι να παραμείνει μέχρι να είναι ζεστό. Σουρώνουμε και πίνουμε 1 φλιτζάνι αυτό το τσάι την ημέρα. Σε περίπτωση υπερβολικού άγχους, συνιστάται να λαμβάνετε 2 έως 3 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού την ημέρα.

3. Smoothie μπανάνας

Μια άλλη φυσική θεραπεία για το άγχος είναι η βιταμίνη μπανάνας, καθώς αυτή η βιταμίνη περιέχει μπανάνες και δημητριακά που είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι σημαντικές για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου και τη διατήρηση της ψυχικής υγείας, βοηθώντας στη θεραπεία του άγχους.

Συστατικά

• 1 συσκευασία απλού γιαουρτιού
• 1 ώριμη μπανάνα;
• 1 κουτάλι ολικής αλέσεως.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και μετά το παίρνουμε. Συνιστάται να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη κάθε πρωί.

Μάθετε για άλλες φυσικές επιλογές για την καταπολέμηση του άγχους στο παρακάτω βίντεο: