5 φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του στρες

Περιεχόμενο

• 1. Σιρόπι πάθους
• 2. Χυμός μήλου
• 3. Μαύρο τσάι
• 4. Αρωματικό λουτρό
• 5. Χυμός αλφάλφα

Το στοίχημα με τα σωστά συστατικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος και το άγχος, να παραμείνετε ήρεμοι και γαλήνιοι και ήρεμοι με φυσικό τρόπο.

Τα καλύτερα συστατικά για να ηρεμήσετε περιλαμβάνουν φρούτα του πάθους, μήλο και αρωματικό μπάνιο. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα συστατικά.

1. Σιρόπι πάθους

Μια καλή φυσική θεραπεία για το άγχος είναι να παίρνετε σιρόπι από βότανα που παρασκευάζονται από φύλλα φρούτων του πάθους και ασβέστη καθώς αυτά τα φαρμακευτικά φυτά έχουν ήρεμες και ηρεμιστικές ιδιότητες.

Συστατικά

• 4 κουταλιές της σούπας γρασίδι
• 3 φύλλα με φρούτα του πάθους
• 1 φλιτζάνι μέλι πορτοκαλιού

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

Ζυμώνουμε πολύ καλά τον ασβέστη και τα φύλλα φρούτων και μετά τα καλύπτουμε με μέλι. Αφήστε το για 12 ώρες και στη συνέχεια στραγγίστε. Κρατήστε το σιρόπι ερμητικά κλειστό και προστατευμένο από το φως Μια καλή συμβουλή είναι να τοποθετήσετε αυτό το σιρόπι σε ένα άδειο βάζο μαγιονέζας.

Συνιστάται να λαμβάνετε 3 έως 4 κουταλιές της σούπας αυτό το σιρόπι την ημέρα για τη διάρκεια των συμπτωμάτων του στρες.

Προσοχή: Οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνουν την κατανάλωση των φύλλων του πάθους.

2. Χυμός μήλου

Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την ελαχιστοποίηση του στρες μετά από μια κουραστική μέρα είναι να πίνετε έναν θρεπτικό και ενεργοποιημένο χυμό με ακτινίδιο, μήλο και μέντα.

Συστατικά

• 1 μήλο με φλούδα
• 1 αποφλοιωμένο ακτινίδιο
• 1 χούφτα μέντα

Τρόπος προετοιμασίας

Περάστε όλα τα συστατικά μέσω της φυγοκέντρησης και στη συνέχεια πιείτε το χυμό.Αν προτιμάτε, προσθέστε πάγο και γλυκάνετε.

Το ζεστό μπάνιο σε μια κρύα ημέρα ή ένα δροσερό μπάνιο σε μια πολύ ζεστή μέρα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.

Δείτε όλα τα συμπτώματα του συναισθηματικού στρες και ξέρετε τι να κάνετε.

3. Μαύρο τσάι

Μια μεγάλη φυσική θεραπεία κατά του άγχους είναι να πίνετε μαύρο τσάι τύπου camellia sinensis, το οποίο βρίσκεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Συστατικά

• 1 φακελάκι μαύρου τσαγιού (Camellia sinensis)
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Προσθέστε το φακελάκι του μαύρου τσαγιού στο βραστό νερό, καλύψτε και αφήστε το να σταθεί για περίπου 10 λεπτά. Αφαιρέστε το φακελλίσκο, γλυκάνετε το με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης και πιείτε το στη συνέχεια. Συνιστάται να παίρνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα.

Το μαύρο τσάι συμβάλλει στη μείωση του ρυθμού κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, είναι πολύ χρήσιμο στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους, και όταν καταναλώνεται τακτικά μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον. Όμως, καθώς το μαύρο τσάι διεγείρει, συνιστάται το 2ο φλιτζάνι της ημέρας να λαμβάνεται έως τις 5 μ.μ.

4. Αρωματικό λουτρό

Μια εξαιρετική οικιακή θεραπεία για τη μείωση του άγχους είναι το μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αιθέρια έλαια.

Συστατικά

• 225 g θαλασσινού αλατιού
• 125 γραμμάρια μαγειρικής σόδας
• 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου
• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο διαυγές φασκόμηλο

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε το θαλασσινό αλάτι με τη σόδα ψησίματος, στη συνέχεια προσθέστε τα αιθέρια έλαια και αποθηκεύστε το μείγμα σε ένα σκεπαστό δοχείο για μερικές ώρες. Το επόμενο βήμα είναι να διαλύσετε 4 έως 8 κουταλιές της σούπας του μείγματος στην μπανιέρα με ζεστό νερό. Μουλιάστε στο μπάνιο και μείνετε στο μπάνιο για 20 έως 30 λεπτά.

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτήν την οικιακή θεραπεία, εκτός από την παραγωγή ενός πολύ αρωματικού και αρωματικού μείγματος για το μπάνιο, έχουν καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που δρουν ενάντια σε οποιαδήποτε νευρική ένταση, όπως άγχος, άγχος και φοβίες. Ντους με αυτό το μείγμα αλάτων τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και προωθήστε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.

5. Χυμός αλφάλφα

Ο χυμός αλφάλφα είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για τη μείωση του στρες, επειδή έχει μια ισχυρή ηρεμιστική δράση που βοηθά και αποτρέπει το άγχος και χαλαρώνει τους μυς.

Συστατικά

• 1 χούφτα αλφάλφα
• 4 φύλλα μαρουλιού
• 1 τριμμένο καρότο
• 1 λίτρο νερού

Τρόπος προετοιμασίας

Πλύνετε καλά όλα τα συστατικά, τρίψτε το καρότο και προσθέστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ μαζί με το νερό. Χτυπάτε καλά και πίνετε 1 ποτήρι χυμό αλφάλφα καθημερινά.

Άλλα βότανα, τα οποία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως ηρεμιστικά, είναι το χαμομήλι ή η λεβάντα που μπορούν να ληφθούν με τη μορφή τσαγιού ή να χρησιμοποιηθούν στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση του στρες, της νευρικότητας και του άγχους.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε περισσότερα φυσικά ηρεμιστικά που βοηθούν στη μείωση του άγχους: