18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera φυσικό

Περιεχόμενο

• 1. Toma agua
• 2. Toma magnesio
• 3. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Evita los alimentos ricos en histamina
• 6. Usa aceites esenciales
• 7. Prueba tomar vitamina Β
• 8. Alivia el dolor con una compresa fría
• 9. Considera tomar la coenzima Q10
• 10. Prueba una dieta de eliminación
• 11. Bebe té o café con cafeína
• 12. Prueba la acupuntura
• 13. Relájate haciendo yoga
• 14. Evita los olores fuertes
• 15. Prueba con remedios βότανα
• 16. Evita nitratos y nitritos
• 17. Bebe té de jengibre
• 18. Haz ejercicio
• Εν κατακλείδι

El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.

Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente ανυπόφορη, pueden interrumpir tu vida cotidiana.

Hay lotos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes γιος los causados ​​por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son απαράδεκτα y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.

Σαν Bien Hay Hayos Medicamentos destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son eficaces.

Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.

1. Toma agua

Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.

Ντε hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados ​​por tensión y migrañas.

Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.

Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar iradiabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan και peores.

Από την άλλη, οι θεατές, οι συνομιλίες συγκεντρωμένες και μερικές φορές είναι επαρκείς για να έρχονται στο παρελθόν.

2. Toma magnesio

Το μαγνητικό ορυκτό είναι απαραίτητο για την αναρίθμητη λειτουργία και την εκδήλωση, τον έλεγχο, τον έλεγχο της περιοχής και τη νευρική μετάδοση.

Έντεσνσεντ Κουη Ελ Μαγνησίου Ταμπιέν εκδηλώσεων και απεργία seguro y eficaz para los dolores de cabeza.

Έντονος τρόπος ζωής, ελλιπής και μαγνηστικός χαρακτήρας, προσωπικά πρόσωπα dolores de cabeza por migraña, συγκριτικά με το aquellos que no los padecen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.

Tomar suplementos de magnesio, sin embargo, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.

Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.

3. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la mayoría de personas, los estudios demostraron que el alkohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que πειραματισμός dolores de cabeza frecuentes.

También se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en brote.

Al actuar como un vasodilatador, el alcohol ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.

Εν γένει personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.

Además, el alcohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Εκτιμήσεις της νότιας puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.

4. Duerme lo suficiente

Hay faras formas en que la falta de sueño afecta la salud. Προσωπικά πρόσωπα, puede causar dolores de cabeza.

Από το ejemplo, un estudio συγκρίσιμοι frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.

Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Από το ταντόν, από την άλλη, μπορείτε να δείτε ότι είναι σημαντικό για το aquellos que buscan la prevención natural del dolor de cabeza.

Para obtener los máximos beneficios, ten en cuenta que el "punto ideal" es de siete a nueve horas de sueño por noche.

5. Evita los alimentos ricos en histamina

Η φυσική κατάσταση, η οποία είναι φυσική, δεν είναι φυσική, μεσολαβητικό, πεπτικό και νευρικό.

También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.

Los estudios sugieren que el konsumeno de histamina puede causar migrañas en aquellas personas ευαισθητοποιεί μια esta lagolagoina.

Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la función de las enzimas responsives de descomponerla.

Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.

6. Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales son son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.

Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con δήμαρχος frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.

Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta και lavanda γιος especialmente útiles.

Η εκ των υστέρων δημοπρασία είναι απαραίτητη για να μειώσει τις απώλειες και να μειώσει τη ζωή.

Από otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.

Σύνδεσμος άσκησης και άσβεστας της λεβάντα en línea.

7. Prueba tomar vitamina Β

Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes διαλυτά και κατ 'ουσίαν, πολύ περισσότερα funciones importantes en el cuerpo. Από το ejemplo, συμβάλλετε στην εκτίμηση των νευροδιαβιβαστών και του ayudan a convertir los alimentos en energía.

Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza.

Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), idocido fólico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Las vitaminas del complejo B contienen las ocho βιταμίνες Υ γιος una forma segura και ενοικιάσεις de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.

Το Debido a que son διαλυτοποιείται κατ 'ουσίαν για να εξαλειφθεί και να διαγραφεί, καθώς επίσης και βιταμίνη, καθώς επίσης και για κάθε μέρα.

Puedes incontrar βιταμίνες Β enínea.

8. Alivia el dolor con una compresa fría

El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.

Συμμετέχοντες από τον κόλπα του ντελικατέρν και ντε λαμπούλα, θα έρθουν σε επαφή με τη νύξη, από την άλλη, από την άλλη πλευρά, από την άλλη, θα έπρεπε να είναι.

Εμπορικά ρεαλιστικά en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo signifikan at el dolor de migraña.

Παρασκευή una compresa fría, llena una bolsa αδιαπέραστο con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

9. Considera tomar la coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) una Sustancia productionida naturalmente por el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en energía y funciona como un poderoso antioxidante.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.

Από ejemplo, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 al día redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.

Otro estudio que incluyó a 42 personas que experimentaron migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como las.

Los suplementos de CoQ10 estonn disponibles en línea.

10. Prueba una dieta de eliminación

Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.

Παρακάτω περιγράφονται οι διατροφικές υπηρεσίες, οι προνομιακές τιμές, οι διαθεσιμότητες και οι διαθεσιμότητες της νίκης.

Las personas que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, οινοπνευματώδη ποτά, σοκολάτα, σοκολάτα, καφετέριες και διατροφικές σχέσεις.

Εν ολίγοις, εν γένει εξαλειμμένα 12 ημιγυμίες, αληθινές από ντολέρες της καμπέζας από τα πειράματα. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.

Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.

11. Bebe té o café con cafeína

Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.

La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.

También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.

Sin embargo, también se ha demostrado que, si una persona καταναλώνουν regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja salamoinamente, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.

Από την άλλη, τα προσωπικά πρόσωπα dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su konsumeno de cafeína.

12. Prueba la acupuntura

Η εκάστοτε ιαπωνική βιομηχανία της Κίνας είναι η ένθεσή της στην αγορά και τις εκτιμήσεις των παντοτινών.

Εν ολίγοις, εκ των πραγμάτων, εκ των υστέρων και εκ των πραγμάτων en los síntomas de dolor de cabeza.

Una revisión de 22 estudios que incluyó a más de 4.400 personas encontró que la acupuntura era tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña.

Otro estudio encontró que la acupuntura era más eficaz y segura que el topiramato, un medicamento anticonvulsivo utilizado para tratar las migrañas crónicas.

Σημερινά buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.

13. Relájate haciendo yoga

Practicar yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor και mejorar tu calidad de vida γενικά.

La práctica del yoga incluso puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.

Un estudio investigón los efectos del yoga como terapia en 60 personas con migrañas crónicas. Συλλογικά, σε σύγκριση με το aquellos que solo recibieron atención.

Αυτοκίνητο για τη γιόγκα durante tres meses tenían una reducción signativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en Compación con aquellos que no prakticaban yoga.

14. Evita los olores fuertes

Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los αρώματα και los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.

Un estudio que incluyó a 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los perfuits, ένα μενού μεντεσόνταρντον ντολόρες της καμπέζας.

Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.

Οι ερμηνείες της αρεσκείας, τα αρώματα, τα αρώματα και τα αρώματα, τα αρώματα, τα αρώματα, τα αρώματα και τα αρώματα, η οποία είναι πιθανή.

15. Prueba con remedios βότανα

Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 mg al día puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún beneficio.

La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.

Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en dosis de 50-150 mg μειώστε το los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.

Από γενικό, la matricaria se considera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Σημαντικό εμπάργκο.

La matricaria está disponible en línea.

16. Evita nitratos y nitritos

Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.

Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.

Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.

Παραδείγματα ελάχιστης έκθεσης, περιορισμός της τιμής, περιορισμός της λήψης αποφάσεων και διαθεσιμότητά της, πιθανή θάλασσα, κατάλληλα προϊόντα.

17. Bebe té de jengibre

La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.

Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán συμβατική για το dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.

Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.

Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o Προπαρασκευαστική και μη συγκεντρωτική con raíz de jengibre fresca.

18. Haz ejercicio

Παρουσίαση των δειγμάτων της ελευθερίας και της ελευθερίας και της ένταξης των ντεκολτέ της καμπίνας.

Από ejemplo, un estudio en 91 personas encrró que 40 minutos de bicicleta fija en interiores tres veces por semana fue más efectivo que las técnicas de relajación para reducir la frecuencia del dolor de cabeza.

Συλλογή 92.000 ατόμων και περισσότερων ατόμων, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, το física estaba claramente relacionado con un δήμαρχος riesgo de dolores de cabeza.

Σαντορίνη, νυχτερινό ντεγκίτιντ, ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΛΟΓΟΣ ΜΑΤΩΔΟΣ ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΦΑΞΕΛΕΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΚΑΝΤΙΔΑΝ ΠΑΣΟΣ ΝΤΑΡΝΤΟΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ.

Εν κατακλείδι

Πολύ προσωπικά πρόσωπα, αρνητικά στοιχεία από τις ελευθερίες, τα χαρακτηριστικά των σημαντικότερων επιλογών και των φυσικών δυνατοτήτων.

El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de reducir los síntomas del dolor de cabeza.

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