Αυτό το Running Influencer θέλει να ξέρετε ότι *είναι* πιθανό να μετανιώσετε για μια προπόνηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε δει κίνητρα όπως «χωρίς δικαιολογίες» ή «η μόνη κακή προπόνηση είναι αυτή που δεν κάνατε» συμπληρώστε τη ροή σας στο Instagram. Όλοι, σωστά;! Λοιπόν, ο Ali Feller, ο μπλόγκερ πίσω από το Ali on the Run (και το podcast με το ίδιο όνομα), είναι εδώ για να σας υπενθυμίσει ότι ενώ όλοι χρειάζονται μια καλή ώθηση κάθε τόσο για να σηκωθούν από τον καναπέ, είναι επίσης σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και συνειδητοποιήστε ότι αναγκάζοντας τον εαυτό σας να ασκηθεί δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα. (Σχετικά: 7 σημάδια ότι χρειάζεστε σοβαρά μια μέρα ξεκούρασης)

Σε μια ανάρτηση στο Instagram, η Φέλερ μίλησε για το πώς πρόσφατα ανάγκασε τον εαυτό της να τρέξει παρόλο που το σώμα της δεν ήταν έτοιμο. «Μόλις έφτασα [στο πάρκο], κατάλαβα ότι ένα τρέξιμο δεν πρόκειται να συμβεί», έγραψε. «Προσπάθησα μερικές φορές, αλλά δεν ένιωσα ποτέ καλά».

Ο Φέλερ δεν είναι ξένος σε αυτό το συναίσθημα και λέει Σχήμα πώς πέρασε όλη της τη ζωή ωθώντας το σώμα της στα όριά της. «Επί χρόνια έλεγα στον εαυτό μου ότι ήταν ακούγοντας το σώμα μου και ότι αυτό που ήθελε το σώμα μου ήταν μια βάναυση άσκηση ", λέει." Φαινόταν ότι αυτό έκαναν όλοι. Και όλοι γίνονταν πιο γρήγοροι, καλύτεροι και φαινομενικά πιο υγιείς. Έτσι, ακολούθησα το παράδειγμα. Οι προπονήσεις μου έγιναν μεγαλύτερες, οι ημέρες ξεκούρασης πιο αραιές και περνούσα περιόδους να γίνομαι γρηγορότερος ή πιο φυσικός ».

Αλλά αυτή η στρατηγική ήρθε με το σύνολο των παρενεργειών της. «Μεγάλωσα και κάηκα σοβαρά και έφτασα σε ένα σημείο όπου όλα πονούσαν», λέει. "Ποτέ δεν είχα πραγματικά καθορισμένους τραυματισμούς, ευτυχώς. Ούτε κατάγματα στρες, ούτε δάκρυα, ούτε τενοντίτιδα. Αλλά πονούσα και το σώμα μου ήταν κουρασμένο, και αντί να ακούω και να κάνω πίσω, συνέχισα. Wasταν ψυχαναγκαστικό." (Σχετικά: Πώς με έμαθε ένας τραυματισμός ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να τρέχω σε μικρότερη απόσταση)

Χρειάστηκαν αρκετές υπενθυμίσεις για να καταλάβει τελικά ο Feller ότι αυτή η προσέγγιση στη φυσική κατάσταση ήταν ανθυγιεινή. «Πριν από μερικά χρόνια, έκανα προπόνηση για τον δεύτερο μαραθώνιο μου και είχα τόσο άσχημους νάρθηκες στην κνήμη», λέει. "Κάθε βήμα μου έκανε τις κνήμες μου να πάλλονται και να πονάνε, αλλά συνέχισα να τρέχω και σταματούσα κάθε λίγα πόδια για να τεντωθώ. Αυτό δεν είναι υγιές! Αλλά το πανίσχυρο σχέδιο προπόνησής μου έλεγε να τρέξω 6 μίλια εκείνη την ημέρα, έτσι έκανα. Θυμάμαι κουτσαίνοντας στο σπίτι , σκεπτόμενος: «Λυπάμαι για την προπόνηση.» Μια άλλη φορά, έτρεξα όταν είχα πυρετό και κατέληξε να με ισοπεδώσει μέρεςΤο Μετάνιωσα και για την προπόνηση-και δεν πειράζει. Έμαθα από αυτό ».

Έτσι, όταν το σώμα της Feller δεν ήταν έτοιμο να τρέξει αυτό το Σαββατοκύριακο που πέρασε, τελικά άκουσε. "Αν είχα τρέξει αυτό το Σαββατοκύριακο όταν δεν ένιωθα καλά για το σώμα μου, πιθανότατα θα είχα περάσει όλο το υπόλοιπο του Σαββατοκύριακου με πόνο", λέει. "Αντ 'αυτού, πήγα μια βόλτα, μπόρεσα να προλάβω έναν σπουδαίο φίλο, ένιωσα φοβερά και ήμουν σε θέση να περάσω το υπόλοιπο του Σαββατοκύριακου πεζοπορία, κυνήγι διαμερισμάτων και κολύμπι στο κουτάβι μου." (Σχετικά: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ημέρες ανάπαυσης ενεργητικής ανάκαμψης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας)

Στο τέλος της ημέρας, ο Feller θέλει να ξέρετε ότι παρά την πίεση που μπορεί να νιώθετε από φίλους ή από το Instagram, είναι Είναι πράγματι πιθανό να μετανιώσετε για μια προπόνηση-και το να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει είναι μια αρκετά καλή δικαιολογία για να παραλείψετε το ιδρώτα σας. «Είναι πραγματικά εύκολο να παγιδευτείς στο συνεχές κίνητρο και τη φασαρία των κοινωνικών μέσων», λέει. "Φαίνεται ότι όλοι, ειδικά το #MotivationMonday ή το #WorkoutWednesday, το συνθλίβουν κάθε μέρα. Αλλά αν νομίζετε ότι μπορεί να χρειαστείτε μια μέρα ξεκούρασης, πιθανότατα να το κάνετε." (Σχετικά: Πώς έμαθα να αγαπώ τις ημέρες ανάπαυσης)

Η Feller λέει ότι τώρα, έχει ενσωματώσει ημέρες ξεκούρασης στο προπονητικό της πλάνο για να δώσει στο σώμα της χρόνο να αναρρώσει. Αν μη τι άλλο, αυτές οι μέρες άδειας της επιτρέπουν να βιάζεται περισσότερο τις μέρες που κάνει προπόνηση-κάτι που είναι πιο σημαντικό μακροπρόθεσμα. «Δεν πρόκειται να παχύνεις ή να πάρεις βάρος για να κάνεις μια μέρα άδεια γυμναστικής-ή ακόμα και δύο ημέρες, ή μια εβδομάδα», λέει. "Ξέρω τόσες πολλές γυναίκες που αρνούνται τις ημέρες ξεκούρασης επειδή τους αρέσει να είναι δραστήριοι, και το καταλαβαίνω. Το κάνω επίσης. Είμαι πιο ευτυχισμένη όταν κινούμαι. Αλλά επίσης σκέφτομαι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πιστεύουν θέλω να παραδεχτώ ότι φοβούνται ότι θα παχύνουν ή θα νιώσουν χοντρή αν δεν προπονηθούν για μια μέρα-και αυτό είναι τόσο εξωπραγματικό ». (P.S. Οι ημέρες ανάπαυσης πρέπει να αφορούν την ενεργή αποκατάσταση, να μην κάθεστε στο γλουτό σας και να μην κάνετε τίποτα)

«Ξέρεις πότε μπορεί να πάρεις βάρος, όμως;» αυτή πρόσθεσε. «Όταν δουλεύεις μόνος σου τόσο σκληρά που τραυματίζεσαι και πρέπει να αντέξεις μήνες μακριά από κάθε φυσική δραστηριότητα. Πάρτε την ημέρα, ώστε να μην χρειαστεί να πάρετε τους μήνες. Θα είσαι μια χαρά."

Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο.

Αξιολόγηση για