Το τρέξιμο με βοήθησε να νικήσω επιτέλους την επιλόχεια κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γέννησα την κόρη μου το 2012 και η εγκυμοσύνη μου ήταν τόσο εύκολη όσο γίνεται. Την επόμενη χρονιά, όμως, ήταν ακριβώς το αντίθετο. Εκείνη την εποχή, δεν ήξερα ότι υπήρχε ένα όνομα για αυτό που ένιωθα, αλλά πέρασα τους πρώτους 12 έως 13 μήνες της ζωής του παιδιού μου είτε σε κατάθλιψη και άγχος είτε απλά εντελώς μουδιασμένος.

Το επόμενο έτος έμεινα ξανά έγκυος. Δυστυχώς, έκανα αποβολή νωρίς. Δεν ένιωσα υπερβολικά συναισθηματική γι' αυτό, καθώς ένιωθα ότι ήταν οι άνθρωποι γύρω μου. Στην πραγματικότητα, δεν ένιωσα καθόλου λυπημένος.

Γρήγορα προς τα εμπρός λίγες εβδομάδες και ξαφνικά βίωσα μια τεράστια ορμή συναισθημάτων και όλα με κατέβασαν ταυτόχρονα-τη θλίψη, τη μοναξιά, την κατάθλιψη και το άγχος. Wasταν συνολικά 180-και ήταν όταν ήξερα ότι έπρεπε να ζητήσω βοήθεια.

Έχω προγραμματίσει μια συνέντευξη με δύο διαφορετικούς ψυχολόγους και επιβεβαίωσαν ότι έπασχα από επιλόχεια κατάθλιψη (PPD). Εκ των υστέρων, ήξερα ότι αυτό συνέβαινε καθ 'όλη τη διάρκεια-και μετά τις δύο εγκυμοσύνες-αλλά εξακολουθούσα να αισθάνομαι σουρεαλιστικό να το ακούω να λέγεται δυνατά. Σίγουρα, δεν ήμουν ποτέ από αυτές τις ακραίες περιπτώσεις για τις οποίες διαβάσατε και ποτέ δεν ένιωσα ότι θα βλάψω τον εαυτό μου ή το παιδί μου. Αλλά ήμουν ακόμα άθλια-και κανείς δεν αξίζει να νιώθει έτσι. (Σχετικά: Γιατί μερικές γυναίκες μπορεί να είναι πιο βιολογικά ευαίσθητες στην επιλόχεια κατάθλιψη)

Τις επόμενες εβδομάδες, άρχισα να δουλεύω με τον εαυτό μου και να κάνω τις εργασίες που είχαν αναθέσει οι θεραπευτές μου, όπως το να γράφω ημερολόγιο. Τότε ήταν που δύο συνεργάτες μου ρώτησαν αν είχα δοκιμάσει ποτέ να τρέξω ως μορφή θεραπείας. Ναι, είχα πάει για τρέξιμο εδώ και εκεί, αλλά δεν ήταν κάτι που μολύβισα στην εβδομαδιαία μου ρουτίνα. Σκέφτηκα μέσα μου: "Γιατί όχι;"

Την πρώτη φορά που έτρεξα, μετά βίας μπορούσα να ξεφύγω από το τετράγωνο χωρίς να μου κόψει τελείως την ανάσα. Αλλά όταν επέστρεψα στο σπίτι, είχα αυτή τη νέα αίσθηση ολοκλήρωσης που με έκανε να νιώθω ότι θα μπορούσα να αναλάβω την υπόλοιπη μέρα, ό,τι κι αν συνέβαινε. Ένιωσα τόσο περήφανος για τον εαυτό μου και ήδη ανυπομονούσα να τρέξω ξανά την επόμενη μέρα.

Σύντομα, το τρέξιμο έγινε μέρος των πρωινών μου και άρχισε να παίζει τεράστιο ρόλο στην αποκατάσταση της ψυχικής μου υγείας. Θυμάμαι ότι σκεφτόμουν ότι ακόμα κι αν το μόνο που έκανα εκείνη τη μέρα ήταν τρέξιμο, το έκανα κάτι-και κάπως έτσι με έκανε να νιώσω ότι μπορώ να χειριστώ τα πάντα ξανά. Περισσότερες από μία φορές, το τρέξιμο με παρακίνησε να περάσω εκείνες τις στιγμές που ένιωσα ότι έπεφτα ξανά σε ένα σκοτεινό μέρος. (Σχετικά: 6 λεπτά σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης)

Από τότε, πριν από δύο χρόνια, έχω τρέξει αμέτρητους ημιμαραθώνιους και ακόμη και τη σκυταλοδρομία Ragnar 200 μιλίων από την παραλία Huntington στο Σαν Ντιέγκο. Το 2016, έτρεξα τον πρώτο μου πλήρη μαραθώνιο στο Orange County, ακολουθούμενο από έναν στο Riverside τον Ιανουάριο και έναν στο L.A. τον Μάρτιο. Από τότε, έχω βάλει τα μάτια μου στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. (Σχετικά: 10 προορισμοί για την παραλία για τον επόμενο αγώνα σας)

Έβαλα το όνομά μου... και δεν με επέλεξαν. (Μόνο ένας από τους πέντε υποψηφίους κάνει πραγματικά την περικοπή.) Σχεδόν έχασα την ελπίδα μου μέχρι να εμφανιστεί ένας διαδικτυακός διαγωνισμός δοκιμίων από την καμπάνια Clean Start του PowerBar. Κρατώντας τις προσδοκίες μου χαμηλές, έγραψα ένα δοκίμιο για το γιατί πίστευα ότι αξίζω μια καθαρή αρχή, εξηγώντας πώς το τρέξιμο με βοήθησε να ξαναβρώ τη λογική μου. Μοιράστηκα ότι αν είχα την ευκαιρία να τρέξω σε αυτόν τον αγώνα, θα μπορούσα να δείξω σε άλλες γυναίκες ότι το έχουν είναι είναι δυνατόν να ξεπεραστούν οι ψυχικές ασθένειες, ειδικά το PPD, και αυτό είναι είναι δυνατόν να πάρεις τη ζωή σου πίσω και να ξεκινήσεις από την αρχή.

Προς έκπληξή μου, επιλέχθηκα ως ένα από τα 16 άτομα που θα είμαι στην ομάδα τους και θα τρέξω στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης τον ερχόμενο Νοέμβριο.

Μπορεί λοιπόν το τρέξιμο να βοηθήσει με το PPD; Με βάση την εμπειρία μου, μπορεί απολύτως! Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό που θέλω να γνωρίζουν οι άλλες γυναίκες είναι ότι είμαι απλώς μια κανονική σύζυγος και μαμά. Θυμάμαι ότι ένιωθα τη μοναξιά που ήρθε μαζί με αυτή την ψυχική ασθένεια καθώς και την ενοχή που δεν ήμουν ευτυχισμένος που απέκτησα ένα όμορφο νέο μωρό. Ένιωσα ότι δεν είχα κανέναν να συσχετιστώ ή να αισθανθώ άνετα να μοιραστώ τις σκέψεις μου. Ελπίζω να το αλλάξω μοιράζοντας την ιστορία μου.

Runningσως το τρέξιμο ενός μαραθωνίου να μην είναι για εσάς, αλλά την αίσθηση της επιτυχίας που θα νιώσετε δένοντας το μωρό σας σε ένα καρότσι και απλά περπατώντας πάνω -κάτω στο διάδρομό σας, ή ακόμα και κάνοντας ένα ταξίδι στον δρόμο προς το γραμματοκιβώτιό σας κάθε μέρα, μπορεί να σας ξαφνιάσει. (Σχετικά: 13 Οφέλη από την άσκηση για την ψυχική υγεία)

Κάποια μέρα, ελπίζω να γίνω παράδειγμα για την κόρη μου και να την παρακολουθήσω να ακολουθεί έναν τρόπο ζωής όπου το τρέξιμο ή οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας θα είναι απλώς δεύτερη φύση για εκείνη. Ποιός ξέρει? Ίσως θα τη βοηθήσει να περάσει μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή, όπως και για μένα.

Αξιολόγηση για