Φυσιοθεραπεία και ασκήσεις για Sacroiliitis

Περιεχόμενο

• Φυσιοθεραπεία για ιερακίτιδα
• Ασκήσεις για σακχαρίτιδα
• 1. Γέφυρα
• 2. Πιέστε μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας
• 3. Ανύψωση ποδιών
• 4. Κύκλοι στον αέρα
• 5. Περάστε την πλάτη σας

Η άσκηση της φυσικοθεραπείας είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την καταπολέμηση της ιεροθυλακίτιδας, επειδή μπορεί να επανατοποθετήσει την άρθρωση στο σωστό μέρος και να ενισχύσει τους εμπλεκόμενους μύες που βοηθούν στη διατήρηση της σταθεροποίησης της πυελικής περιοχής.

Η Sacroiliitis εμφανίζεται όταν οι αρθρώσεις μεταξύ του ιερού και των λαγόνων οστών στη λεκάνη επηρεάζονται από φλεγμονή. Μπορεί να χαρακτηριστεί ως ενιαίο ή διμερές, και στην τελευταία περίπτωση επηρεάζονται και οι δύο πλευρές, προκαλώντας πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει την άκρη και την πλάτη ή τους εσωτερικούς μηρούς.

Η θεραπεία της sacroiliitis μπορεί να γίνει με αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, εκτός από τις συνεδρίες φυσικής θεραπείας. Η χρήση ορθοπεδικών σόλας για συνεχή χρήση ενδείκνυται για την εξισορρόπηση του ύψους των ποδιών, όταν το άτομο έχει ανομοιογένεια μεγαλύτερη από 1 cm στο μήκος των ποδιών.

Φυσιοθεραπεία για ιερακίτιδα

Η φυσιοθεραπεία είναι μια από τις υποδεικνυόμενες μορφές θεραπείας και μεταξύ των θεραπευτικών επιλογών υπάρχει η χρήση αντιφλεγμονωδών συσκευών όπως υπερηχογράφημα, θερμότητα, λέιζερ και ένταση, για παράδειγμα. Αυτά βοηθούν στη μείωση του τοπικού πόνου διευκολύνοντας την κίνηση.

Η κινητοποίηση των αρθρώσεων και οι οστεοπαθητικοί ελιγμοί μπορούν επίσης να ενδείκνυνται για θεραπεία, εκτός από χαλαρωτικά μασάζ στην πλάτη, τους γλουτούς και τα οπίσθια πόδια.

Η πρακτική του Pilates είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη θεραπεία, βοηθώντας να διατηρήσετε τους υποστηρικτικούς μυς της σπονδυλικής στήλης σωστά τονισμένους και βελτιώνει το εύρος κίνησης. Το να κάθεται σωστά, αποφεύγοντας αθλητικά υψηλού αντίκτυπου, όπως αγώνες και ποδόσφαιρο, είναι μερικές από τις συστάσεις που πρέπει να ακολουθείτε.

Η τοποθέτηση μιας σακούλας πάγου στη θέση του πόνου για 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία.

Ασκήσεις για σακχαρίτιδα

Οι πιο ενδεικνυόμενες ασκήσεις είναι εκείνες της ενίσχυσης των κοιλιακών, των μυών του εσωτερικού μηρού και εκείνων που βοηθούν στη διατήρηση του ισχίου σωστά σταθερού. Μερικά παραδείγματα ασκήσεων για την καταπολέμηση της ιεροθυρίτιδας είναι:

1. Γέφυρα

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και πιπίστε τον ομφαλό σας, διατηρώντας αυτήν τη συστολή του εγκάρσιου κοιλιακού μυός. Η κίνηση συνίσταται στην ανύψωση του ισχίου από το πάτωμα, διατηρώντας το ανυψωμένο για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.

2. Πιέστε μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας

Στην ίδια θέση πρέπει να τοποθετήσετε μια μπάλα διαμέτρου περίπου 15 έως 18 cm ανάμεσα στα γόνατά σας. Η κίνηση είναι να πιέσετε την μπάλα για 5 δευτερόλεπτα κάθε φορά και στη συνέχεια να απελευθερώσετε, χωρίς να πέσετε την μπάλα. Επαναλάβετε 10 φορές.

3. Ανύψωση ποδιών

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, κρατήστε τα πόδια σας ίσια και πιπίστε τον ομφαλό σας πίσω για να αποφύγετε τη σύσπαση των βαθιών κοιλιακών μυών. Η κίνηση συνίσταται στο να σηκώνεις ένα πόδι όσο περισσότερο μπορείς και μετά να το κατεβάζεις. Μόνο μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθεί το άλλο πόδι. Σηκώστε κάθε πόδι 5 φορές.

4. Κύκλοι στον αέρα

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε το ένα πόδι ενώ το άλλο παραμένει ίσιο. Ανυψώνοντας το ίσιο πόδι στη μέση και στη συνέχεια η κίνηση συνίσταται στη φαντασία ότι έχετε μια βούρτσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και «σχεδιάζοντας» κύκλους στην οροφή.

5. Περάστε την πλάτη σας

Καθίστε με τα πόδια σας ελαφρώς τεντωμένα και λυγίστε την πλάτη σας και ξαπλώστε αργά. Πρέπει να αγγίξετε πρώτα το κάτω μέρος της πλάτης, μετά τη μέση και τέλος το κεφάλι. Γυρίστε την πλευρά σας για να σηκώσετε και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 3 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται καθημερινά, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η οποία μπορεί να διαρκέσει 4 έως 8 εβδομάδες.

Μια άλλη επιλογή θεραπείας για διμερή σακχαρίτιδα είναι η προθεραπεία, η οποία συνίσταται στην έγχυση σκληρυντικών ουσιών στους συνδέσμους της άρθρωσης, η οποία διεγείρει την παραγωγή πιο άκαμπτων και πιο άφθονων συνδέσμων και το αποτέλεσμα αυτού θα ήταν μεγαλύτερη σταθερότητα στις αρθρώσεις. Μερικά παραδείγματα αυτών των ουσιών είναι η δεξτρόζη και η φαινόλη.