Αντηλιακό: πώς να επιλέξετε το καλύτερο SPF και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Περιεχόμενο

• Ποιο αντηλιακό για να επιλέξετε
• Πώς να εφαρμόσετε σωστά το αντηλιακό
• Προϊόντα ομορφιάς με προστασία από τον ήλιο
• Τρόφιμα που προστατεύουν το δέρμα

Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι 50, ωστόσο, περισσότεροι καφέ άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν χαμηλότερο δείκτη, επειδή το πιο σκούρο δέρμα παρέχει μεγαλύτερη προστασία σε σύγκριση με εκείνα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Για να διασφαλιστεί η προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες, είναι επίσης σημαντικό να εφαρμόσετε σωστά το αντηλιακό, εφαρμόζοντας ένα ομοιόμορφο στρώμα, το οποίο πρέπει να εφαρμόζεται ξανά κάθε 2 ώρες έκθεσης στον ήλιο ή μετά από επαφή με νερό θάλασσας ή πισίνας, για παράδειγμα. Επιπλέον, για μεγαλύτερη προστασία του δέρματος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό που πίνει νερό ή να πάρετε συμπληρώματα με καροτίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία, μαζί με το αντηλιακό, προστατεύουν το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο.

Καφέ δέρμα: SPF μεταξύ 20 και 30

Παρά την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου, το αντηλιακό μειώνει την ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D. Έτσι, για επαρκή παραγωγή βιταμίνης D, συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ., χωρίς χρήση αντηλιακού. Δείτε πώς μπορείτε να διασφαλίσετε τη βιταμίνη D στο σώμα.

Ποιο αντηλιακό για να επιλέξετε

Αν και συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 50, τα πιο σκούρα δέρματα μπορούν να χρησιμοποιούν με ασφάλεια χαμηλότερα επίπεδα, όπως υποδεικνύεται στον πίνακα:

Μια σημαντική πληροφορία που πρέπει να τηρείται στην ετικέτα του αντηλιακού είναι η προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες τύπου Α και Β (UVA και UVB). Η προστασία UVB εξασφαλίζει προστασία από το ηλιακό έγκαυμα, ενώ η προστασία UVA εξασφαλίζει προστασία από την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος.

Πώς να εφαρμόσετε σωστά το αντηλιακό

Για να χρησιμοποιήσετε το αντηλιακό, πρέπει να προσέξετε, όπως η εφαρμογή του προϊόντος ακόμη και σε συννεφιασμένες και λιγότερο ζεστές μέρες, καθώς είναι σημαντικό:

• Εφαρμόστε αντηλιακό σε ξηρό δέρμα, τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
• Περάστε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες.
• Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο αντηλιακό για το χρώμα του δέρματος σας.
• Χρησιμοποιήστε επίσης βάλσαμο για τα χείλη και αντηλιακό κατάλληλο για το πρόσωπο.
• Περάστε το προστατευτικό σε όλο το σώμα ομοιόμορφα, καλύπτοντας επίσης τα πόδια και τα αυτιά.
• Αποφύγετε να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο απευθείας στον ήλιο και τις πιο καυτές ώρες.

Πριν χρησιμοποιήσετε το αντηλιακό για πρώτη φορά, θα πρέπει να κάνετε μια μικρή δοκιμή για να δείτε εάν το σώμα είναι αλλεργικό στο προϊόν. για αυτό, μπορείτε να ξοδέψετε μια μικρή ποσότητα πίσω από το αυτί, αφήνοντάς το να δράσει για περίπου 12 ώρες, για να δείτε αν το δέρμα αντιδρά στο προϊόν. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το σώμα.

Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα της αλλεργίας στο αντηλιακό και τι πρέπει να κάνετε.

Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο σχετικά με την προστασία από τον ήλιο και δείτε αυτές και άλλες συμβουλές:

Άλλες σημαντικές συμβουλές για να προστατευτείτε από τον ήλιο είναι να παραμείνετε κάτω από την ομπρέλα, να φοράτε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με φαρδύ χείλος και να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις θερμότερες ώρες, μεταξύ 10:00 και 16:00.

Προϊόντα ομορφιάς με προστασία από τον ήλιο

Πολλά προϊόντα ομορφιάς, όπως κρέμες και μακιγιάζ, έχουν προστασία από τον ήλιο στη σύνθεσή τους, βοηθώντας στη φροντίδα του δέρματος. Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα που είναι επίσης εμπλουτισμένα με ουσίες που εμποδίζουν την εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων στο δέρμα, όπως βιταμίνες Α, C, D και κολλαγόνο.

Εάν τα προϊόντα δεν έχουν προστασία από τον ήλιο ή έχουν χαμηλό δείκτη, θα πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό πριν από το μακιγιάζ, ακόμη και αν προσφέρει επίσης αυτόν τον τύπο προστασίας.

Τρόφιμα που προστατεύουν το δέρμα

Τα τρόφιμα που βοηθούν στην προστασία του δέρματος είναι αυτά που είναι πλούσια σε καροτενοειδή, καθώς διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης, μιας ουσίας που δίνει χρώμα στο δέρμα και παρέχει προστασία από τις ακτίνες του ήλιου. Εκτός από την ενίσχυση του δέρματος, τα καροτενοειδή είναι αντιοξειδωτικά που επίσης ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε καροτενοειδή είναι: acerola, mango, πεπόνι, ντομάτα, σάλτσα ντομάτας, γκουάβα, κολοκύθα, λάχανο και παπάγια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να παρατείνουν το μαύρισμα και να προστατεύουν το δέρμα. Δείτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βήτα καροτίνη.

Το παρακάτω βίντεο παρέχει συμβουλές για την παράταση της επίδρασης μαυρίσματος: