Πρέπει να ασκηθώ σε ένα κοστούμι σάουνας;

Περιεχόμενο

• Οφέλη από ένα κοστούμι σάουνας
• Κίνδυνοι με γρήγορες τεχνικές απώλειας βάρους
• Κοστούμια σάουνας και το NCAA
• Κοστούμια σάουνας και έκζεμα
• Πάρε μακριά

Ένα κοστούμι σάουνας είναι βασικά μια αδιάβροχη φόρμα που διατηρεί τη θερμότητα και τον ιδρώτα του σώματός σας όταν ασκείστε ενώ το φοράτε. Καθώς ασκείστε, η θερμότητα και ο ιδρώτας συσσωρεύονται μέσα στο κοστούμι.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, η άσκηση σε ένα κοστούμι σάουνας αυξάνει τη φυσιολογική πίεση και προκαλεί μεγαλύτερες απώλειες ιδρώτα. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα.

Οφέλη από ένα κοστούμι σάουνας

Υπάρχουν πολλά κοστούμια σάουνα, πουκάμισα και παντελόνια προς πώληση. Αν και δεν υπάρχει κλινική έρευνα για την υποστήριξη των ισχυρισμών τους, οι εταιρείες που πωλούν αυτά τα κοστούμια προτείνουν οφέλη όπως η απώλεια βάρους και η αποτοξίνωση μέσω του ιδρώτα.

Τα νεφρά και το συκώτι σας είναι τα καλύτερα αποτοξινωτικά του σώματός σας. Η εφίδρωση απελευθερώνει μόνο ίχνη τοξινών. Επίσης, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης εφίδρωσης οφείλεται κυρίως στην απώλεια υγρών που πρέπει να αναπληρωθεί καθώς ιδρώνετε.

Εάν χρησιμοποιείτε κοστούμι σάουνας για γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένοι σοβαροί κίνδυνοι.

Κίνδυνοι με γρήγορες τεχνικές απώλειας βάρους

Για να χάσουν γρήγορα το βάρος τους, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά έναν συνδυασμό εξοπλισμού, περιβάλλοντος και τεχνικών, όπως:

• κοστούμια σάουνας
• έντονη άσκηση
• ζεστά περιβάλλοντα, όπως σάουνες ή χαμάμ
• μείωση της πρόσληψης υγρών ή τροφίμων

Σύμφωνα με το, αυτές οι τεχνικές μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στα:

• θερμική ρύθμιση
• καρδιαγγειακή λειτουργία
• νεφρική λειτουργία
• ενυδάτωση
• ηλεκτρική δραστηριότητα
• ισορροπία ηλεκτρολυτών
• μυική δύναμη
• αντοχή μυών
• σύνθεση σώματος

Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δυνητικά θανατηφόρες καταστάσεις όπως:

• υπερθερμία
• αφυδάτωση
• μυοσφαιρινουρία
• ραβδομυόλυση

Κοστούμια σάουνας και το NCAA

Το 1997, τρεις συνεργάτες παλαιστές πέθαναν ενώ χρησιμοποιούσαν γρήγορες τεχνικές απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης σε ζεστά περιβάλλοντα ενώ φορούσαν μαγιό σάουνας και περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής και νερού.

Σε απάντηση σε αυτούς τους θανάτους, η Εθνική Αθλητική Ένωση (NCAA) αναθεώρησε τις οδηγίες τους που διέπουν τις διαδικασίες ζύγισης και τις πρακτικές απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης κυρώσεων για μη συμμόρφωση. Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές περιελάμβαναν την απαγόρευση των ενδυμάτων σάουνας.

Κοστούμια σάουνας και έκζεμα

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια φλεγμονή από έκζεμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την αύξηση της διείσδυσης των τοπικών φαρμάκων.

Σύμφωνα με το American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), η εφαρμογή τοπικών φαρμάκων αμέσως μετά το μπάνιο αυξάνει τη διείσδυση έως και 10 φορές.

Το AOCD προτείνει ότι τα υγρά περιτυλίγματα μετά τα λουτρά μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τα υγρά περιτυλίγματα γίνονται συνήθως με στρώματα, όπως γάζα ακολουθούμενα από δύο σετ πιτζάμες - το πρώτο σετ είναι υγρό και το δεύτερο στεγνό. Μερικές φορές, ένα κοστούμι σάουνας χρησιμοποιείται αντί για τις ξηρές πιτζάμες.

Πάρε μακριά

Αν και τα κοστούμια σάουνας μπορεί να υπόσχονται οφέλη όπως η απώλεια βάρους και η αποτοξίνωση, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται σε κλινική έρευνα. Η άσκηση σε ένα κοστούμι σάουνας μπορεί να έχει κινδύνους, όπως υπερθερμία και αφυδάτωση.

Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα αυτών των καταστάσεων, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Όταν ασκείστε ή ιδρώνετε σε ζεστό περιβάλλον, αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να γεμίσετε υγρά.

Αν ψάχνετε για λύσεις απώλειας βάρους, συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός σχεδίου με ισορροπία διατροφής και άσκησης που να ανταποκρίνεται στην τρέχουσα υγεία σας και στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.