Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει τα πάντα

Περιεχόμενο

• 1. Μειώστε την ποσότητα των γλυκών την εβδομάδα
• 2. Δώστε το φαγητό περισσότερες από μία φορές
• 3. Ας φάμε μόνοι
• 4. Μεταβάλλετε την παρουσίαση του φαγητού
• 5. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον
• 6. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι πεινασμένο

Για να βοηθήσουμε τα παιδιά να τρώνε πιο υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά τρόφιμα, είναι σημαντικό να υιοθετηθούν στρατηγικές για να βοηθήσουν στην εκπαίδευση των γευστικών τους γεύσεων, κάτι που μπορεί να γίνει προσφέροντας τρόφιμα με λιγότερο έντονες γεύσεις, όπως φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι σημαντικό να αποτρέψετε το παιδί από το να τρώει πάρα πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι το φαγητό δεν συμβαίνει όταν κάποιος είναι πραγματικά πεινασμένος και σε ένα ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον για το παιδί.

Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να τρώει πιο υγιεινά και πιο ποικίλα είναι:

1. Μειώστε την ποσότητα των γλυκών την εβδομάδα

Είναι καλό το παιδί να συνηθίζει να τρώει μικρά γλυκά, επειδή είναι πλούσιο σε θερμίδες και δεν έχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το παιδί να μεγαλώσει υγιές, εκτός από το ότι μπορεί να βλάψει τα δόντια, για παράδειγμα. Έτσι, τα γλειφιτζούρια και τα ούλα πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο και στη συνέχεια είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια του παιδιού για να μειώσετε τον κίνδυνο κοιλοτήτων.

Επομένως, συνιστάται να περιορίζονται τα γλυκά μία φορά την εβδομάδα και μόνο αφού το παιδί έχει φάει ολόκληρο το γεύμα. Επιπλέον, καθώς είναι κοινό για τα παιδιά να αντιγράφουν τη συμπεριφορά των ατόμων με τα οποία ζουν, είναι επίσης σημαντικό οι γονείς, τα αδέλφια ή οι συγγενείς να αποφεύγουν να τρώνε γλυκά μπροστά από το παιδί, καθώς αυτό διευκολύνει το παιδί να συνηθίσει στη μικρότερη ποσότητα γλυκών.

2. Δώστε το φαγητό περισσότερες από μία φορές

Ακόμα κι αν το παιδί λέει ότι δεν του αρέσει ένα συγκεκριμένο φαγητό, πρέπει να επιμείνουμε στην κατανάλωση. Αυτό συμβαίνει επειδή κάποια έρευνα δείχνει ότι ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει ένα συγκεκριμένο φαγητό έως και 15 φορές πριν αποφασίσει αν του αρέσει ή όχι.

Αν λοιπόν το παιδί σας δείξει ότι δεν του αρέσει κάτι, επιμείνετε τουλάχιστον 10 φορές πριν το εγκαταλείψετε. Επιμείνετε, αλλά μην πιέζετε, εάν το παιδί δείξει ότι πρόκειται να κάνει εμετό, είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα και να περιμένετε λίγο περισσότερο μέχρι να το προσφέρει ξανά.

3. Ας φάμε μόνοι

Από την ηλικία ενός έτους τα παιδιά πρέπει να τρώνε μόνα τους, ακόμη και αν αρχικά δημιουργούν πολλά χάπια και βρωμιά. Ένα πολύ μεγάλο σαλόνι και φύλλα χαρτιού κουζίνας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πάντα καθαρά και τακτοποιημένα όταν τελειώσει το γεύμα.

Εάν το παιδί δεν βάλει μια κουταλιά φαγητού στο στόμα του, αποφύγετε να απειλείτε αλλά ενθαρρύνετε την επιθυμία του να φάει τρώγοντας μπροστά του και επαινώντας το φαγητό.

4. Μεταβάλλετε την παρουσίαση του φαγητού

Μια καλή στρατηγική για το παιδί σας να μάθει να τρώει φρούτα και λαχανικά είναι να αλλάξει τον τρόπο παρουσίασης αυτών των τροφίμων. Η υφή και το χρώμα των τροφίμων επηρεάζουν επίσης τη γεύση.Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει τα ξυρισμένα καρότα, δοκιμάστε να μαγειρέψετε πλατείες καρότου δίπλα στο ρύζι για να δείτε αν τρώει καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.

Επιπλέον, ένας άλλος τρόπος να κάνει το παιδί να νιώθει πιο ελκυστικό και πρόθυμο να φάει είναι ο τρόπος με τον οποίο παρουσιάζεται το πιάτο. Με άλλα λόγια, τα πολύχρωμα πιάτα, με σχέδια ή με φαγητό οργανωμένο με τρόπο που μοιάζει με χαρακτήρα, για παράδειγμα, μπορεί να διεγείρει την όρεξη και την επιθυμία του παιδιού να φάει ό, τι υπάρχει εκεί.

5. Δώστε προσοχή στο περιβάλλον

Εάν το περιβάλλον είναι άγχος και ερεθισμός, το παιδί είναι πιο πιθανό να ρίξει ταραχές και να απορρίψει φαγητό, οπότε κάντε μια ευχάριστη συζήτηση στο τραπέζι με το μωρό ή το παιδί, δείχνοντας ενδιαφέρον για την αντίδρασή τους.

Μην την αφήσετε να διακόψει το γεύμα σας για περισσότερο από 15 λεπτά, γιατί εάν δεν θέλετε να φάτε, θα τελειώσει πραγματικά.

6. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι πεινασμένο

Για να διασφαλιστεί ότι το παιδί τρώει ολόκληρο το γεύμα, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το παιδί πεινά. Έτσι, μια επιλογή είναι να αποφύγετε να δίνετε φαγητό στο παιδί περίπου 2 ώρες πριν από το γεύμα, ειδικά ψωμί ή γλυκά.

Δείτε περισσότερες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να φάει: