Η επιστήμη ανακαλύπτει γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο γρήγοροι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ετοιμαστείτε να κερδίσετε τον αγώνα: Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας φυσιολογικός λόγος που οι ελίτ Κενυάτες αθλητές είναι τόσο τρομακτικά γρήγοροι. Έχουν μεγαλύτερη «οξυγόνωση του εγκεφάλου» (περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο που ρέει στον εγκέφαλό τους) κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, σύμφωνα με νέα μελέτη στο Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης ΦυσιολογίαςΤο (Δείτε το This is Your Brain on ... Exercise.)

"Η οξυγόνωση του εγκεφάλου μετριέται στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος παίζει θεμελιώδη ρόλο στον προγραμματισμό της κίνησης και στη λήψη αποφάσεων, καθώς και στον έλεγχο της βηματοδότησης", εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, Jordan Santos, Ph.D. Με τις βέλτιστες ικανότητές τους οξυγόνωσης, οι επίλεκτοι αθλητές της Κένυας έχουν καλύτερη στρατολόγηση μυών και λιγότερο χρόνο για εξάντληση κατά το τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες υψηλής έντασης. (Μάθετε πώς να τρέχετε πιο γρήγορα, πιο μακριά, πιο δυνατά και χωρίς τραυματισμούς.)

Λοιπόν, πώς ακριβώς αποκτούν τόσοι πολλοί Κενυάτες αυτήν την υπερδύναμη - και πώς αποκτούμε μερικές μόνοι μας; Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι μπορεί να οφείλεται στην έκθεση σε μεγάλα υψόμετρα πριν από τη γέννηση (η οποία προκαλεί "εγκεφαλική αγγειοδιαστολή"-ή διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων σε μέρος του εγκεφάλου γνωστή ως εγκεφάλου). Θα μπορούσε επίσης να είναι χάρη στην άσκηση σε μικρή ηλικία, η οποία βοηθά επίσης στην ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο (σημαντικό γιατί είναι το αίμα που είναι πλούσιο σε οξυγόνο!).

Αλλά ακόμα κι αν δεν ασκείσθε πολύ ως παιδί ή ζούσατε στο επίπεδο της θάλασσας, μπορείτε να προπονηθείτε σαν Κενυάτης-και να γίνετε γρηγορότεροι-ενσωματώνοντας διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) στη ρουτίνα προπόνησής σας. (Δοκιμάστε αυτόν τον νέο τρόπο για να κάνετε HIIT.) "Οι Κενυάτες δρομείς κάνουν πολλές προπονήσεις υψηλής έντασης που μαζί με τον τρόπο ζωής τους" live high, train high ", τους κάνει σχεδόν ανίκητους", λέει ο Santos.

Αξιολόγηση για