Πώς θέτουμε στόχους με δευτερεύον προοδευτικό MS: Αυτό που μας έχει σημασία

Περιεχόμενο

• Θέστε λογικούς και εφικτούς στόχους
• Μείνετε αποφασισμένοι, αλλά κάντε προσαρμογές όπως απαιτείται
• Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη
• Γιορτάστε κάθε επιτυχημένη στιγμή
• Το πακέτο

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) μπορεί μερικές φορές να κάνει αυτούς που ζούμε μαζί της να αισθάνονται αδύναμοι. Σε τελική ανάλυση, η κατάσταση είναι προοδευτική και απρόβλεπτη, σωστά;

Και εάν η ασθένεια προχωρήσει σε δευτερογενή προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας (SPMS), μπορεί να υπάρξει ένα εντελώς νέο επίπεδο αβεβαιότητας.

Καταλαβαίνουμε. Και οι δύο έχουμε ζήσει με την ασθένεια τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Η Τζένιφερ ζει με το SPMS και ο Dan ζει με υποτροπιάζουσα-αποχώρηση MS. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν λέμε τι θα κάνουν τα κράτη μέλη σε μας ή πώς θα αισθανθούμε από τη μια μέρα στην άλλη.

Αυτές οι πραγματικότητες - η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου - το καθιστούν πολύ πιο σημαντικό για όσους από εμάς ζούμε με το SPMS να θέσουμε στόχους για τον εαυτό μας. Όταν θέτουμε στόχους, κάνουμε ένα σημαντικό βήμα για να μην αφήσουμε την ασθένεια να μας εμποδίσει να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε.

Λοιπόν, πώς ορίζετε και κολλάτε στους στόχους σας όταν ζείτε με το SPMS; Ή οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια; Εδώ είναι μερικές από τις βασικές στρατηγικές που μας βοήθησαν να θέσουμε στόχους και να παραμείνουμε στο στόχο για την επίτευξή τους.

Θέστε λογικούς και εφικτούς στόχους

Οι στόχοι είναι σημαντικοί και για τους δύο, ειδικά επειδή τα κράτη μέλη της Jennifer έχουν εξελιχθεί τα τελευταία 10 χρόνια. Οι στόχοι έχουν εστιάσει τις ανάγκες μας, την αποστολή και αυτό που προσπαθούμε να επιτύχουμε. Οι στόχοι μας βοήθησαν επίσης να επικοινωνήσουμε καλύτερα ως ζευγάρι φροντίδας.

Η Τζένιφερ πήρε κάποια χρήσιμη καθοδήγηση από τα χρόνια της στο WW, το πρόγραμμα ευεξίας και τρόπου ζωής που είναι επίσημα γνωστό ως Weight Watchers. Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που κολλήθηκαν μαζί της:

• Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλώς μια ευχή.
• Πρέπει να το ονομάσετε για να το διεκδικήσετε.

Τέτοιες συμβουλές δεν περιορίζονται στην προσπάθεια της Jennifer να διαχειριστεί το βάρος και την υγεία της. Έχουν εφαρμόσει πολλούς από τους στόχους που έχει θέσει για τον εαυτό της και τους στόχους που έχουμε θέσει μαζί ως ζευγάρι.

Καθώς προχωράτε, κάντε τον εαυτό σας σταθερό, λεπτομερές και περιγραφικό σχέδιο δράσης για τους στόχους που θέλετε να πετύχετε. Στοχεύστε ψηλά, αλλά να είστε ρεαλιστές για τις ενέργειες, τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας.

Ενώ η Τζένιφερ δεν μπορεί πλέον να περπατήσει και δεν ξέρει αν θα ξαναπάει, συνεχίζει να ασκεί τους μυς της και εργάζεται για να παραμείνει όσο πιο δυνατή μπορεί. Επειδή με το SPMS, δεν γνωρίζετε ποτέ πότε θα συμβεί μια σημαντική ανακάλυψη. Και θέλει να είναι υγιής όταν το κάνει!

Μείνετε αποφασισμένοι, αλλά κάντε προσαρμογές όπως απαιτείται

Μόλις ορίσετε και δηλώσετε τον στόχο σας, είναι σημαντικό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να παραμείνετε σε αυτό για όσο μπορείτε. Είναι εύκολο να απογοητευτείτε, αλλά μην αφήσετε το πρώτο χτύπημα ταχύτητας να σας οδηγήσει εντελώς εκτός δρόμου.

Να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι η πορεία προς τον στόχο σας μπορεί να μην είναι ευθεία.

Είναι επίσης εντάξει να επαναξιολογείτε τους στόχους σας καθώς οι καταστάσεις αλλάζουν. Θυμηθείτε, ζείτε με μια χρόνια ασθένεια.

Για παράδειγμα, λίγο μετά την ανάκτηση της Jennifer από την ακμή της διάγνωσης της σκλήρυνσης κατά πλάκας, έθεσε τα βλέμματα να κερδίσει μεταπτυχιακό τίτλο από το alma mater της, το Πανεπιστήμιο του Michigan-Flint. Ήταν ένας εφικτός στόχος - αλλά όχι τα πρώτα χρόνια της προσαρμογής στα συνεχώς μεταβαλλόμενα νέα φυσιολογικά μιας προοδευτικής νόσου. Είχε αρκετά στο πιάτο της, αλλά δεν έχασε ποτέ το βλέμμα του επιθυμητού βαθμού.

Όταν η υγεία της Jennifer σταθεροποιήθηκε τελικά και μετά από πολύ σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα, έλαβε το Master of Arts στις Ανθρωπιστικές Επιστήμες από το Πανεπιστήμιο του Central Michigan. Σχεδόν 15 χρόνια μετά την παύση της εκπαίδευσής της, ολοκλήρωσε με επιτυχία τον δια βίου στόχο της ενώ ζούσε με το SPMS.

Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη

Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να είναι μια απομονωμένη ασθένεια. Σύμφωνα με την εμπειρία μας, είναι συχνά δύσκολο να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές είναι δύσκολο για την οικογένεια και τους φίλους να παρέχουν αυτό το είδος συναισθηματικής, πνευματικής και σωματικής υποστήριξης επειδή - και ακόμη και εκείνοι από εμάς που ζούμε με σκλήρυνση κατά πλάκας! - δεν καταλαβαίνω πλήρως τι χρειάζεται από μέρα σε μέρα.

Αλλά όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν όταν θέτουμε και εξηγούμε τους στόχους που ελπίζουμε να επιτύχουμε. Αυτό διευκολύνει τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να τυλίξουν το μυαλό τους γύρω από αυτό που θέλουμε να κάνουμε. Και το καθιστά λιγότερο τρομακτικό για όσους από εμάς ζούμε με χρόνια πάθηση γιατί συνειδητοποιούμε ότι δεν το αντιμετωπίζουμε μόνοι μας.

Και οι δύο είχαμε έναν στόχο να γράψουμε ένα βιβλίο για τη ζωή μας με την MS και πώς ξεπερνάμε τις προκλήσεις που παρουσιάζει. Σαν να μην ήταν αρκετό να γράψουμε και να τραβήξουμε όλο το αντίγραφο μαζί, χρειαζόμασταν να μετατρέψουμε τα φύλλα γραπτών λέξεων σε μια ελκυστική, σχολαστικά επεξεργασμένη έκδοση.

Όλα αυτά από εμάς; Ναι, αρκετά υψηλός στόχος.

Ευτυχώς, έχουμε κάποιους απίστευτους φίλους που είναι επαγγελματίες συγγραφείς και σχεδιαστές και συμμετείχαμε ολόψυχα στο να μοιραζόμαστε τα ταλέντα τους για να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο. Η υποστήριξή τους έκανε το βιβλίο Παρά το MS to Spite MS λιγότερο για μόνο εμάς και περισσότερο για ένα κοινό όραμα φίλων και οικογένειας.

Γιορτάστε κάθε επιτυχημένη στιγμή

Οι περισσότεροι στόχοι μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί στην αρχή. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να το γράψετε, να αναπτύξετε ένα σχέδιο και να χωρίσετε τον τελικό σας στόχο σε μικρότερα τμήματα.

Κάθε επίτευγμα που κάνετε σας φέρνει πολύ πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας, γι 'αυτό γιορτάστε τα πάντα! Για παράδειγμα, με κάθε μάθημα που ολοκληρώθηκε η Τζένιφερ, ήταν πολύ πιο κοντά στην απόκτηση του μεταπτυχιακού της τίτλου.

Ο εορτασμός των μικρών στιγμών δημιουργεί δυναμική και σας κρατά ενεργητικό και προχωράτε. Και μερικές φορές το εννοούμε κυριολεκτικά!

Οδηγούμε στην Αϊόβα κάθε καλοκαίρι για να περάσουμε χρόνο με την οικογένεια του Dan. Είναι σχεδόν 10 ώρες με το αυτοκίνητο στο προσβάσιμο προσβάσιμο φορτηγό μας, το οποίο ο Dan πρέπει να οδηγήσει όλη την ώρα. Αυτή είναι μια μεγάλη διαδρομή για όλους - πόσο μάλλον όταν ζείτε με σκλήρυνση κατά πλάκας.

Υπάρχει πάντα ενθουσιασμός για να δούμε την οικογένεια που δεν έχουμε δει σε ένα χρόνο που μας χρεώνει για τη βόλτα στην πολιτεία Hawkeye. Αλλά το ταξίδι επιστροφής μας στο Μίσιγκαν μπορεί να είναι αρκετά εξαντλητικό.

Ωστόσο, βρήκαμε έναν τρόπο να διατηρούμε τα πάντα σε προοπτική. Έχουμε μικρές γιορτές για να μας ενθαρρύνουν στο 10ωρο ταξίδι μας. Με κάθε λεπτό που είμαστε στο δρόμο, ξέρουμε ότι είμαστε πολύ πιο κοντά στο να επιστρέψουμε με ασφάλεια στο σπίτι.

Το πακέτο

Η διαβίωση με το SPMS είναι μια πρόκληση, αλλά δεν πρέπει να σας εμποδίσει να έχετε και να επιτύχετε προσωπικούς στόχους. Υπάρχουν πολλά που έχει πάρει η ασθένεια από εμάς, αλλά πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να έχουμε τα μάτια μας στραμμένα σε όλα όσα δεν έχουμε ακόμη επιτύχει.

Ακόμα και όταν γίνεται απογοητευτικό, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε ποτέ να ακολουθείτε τους στόχους σας. Η MS είναι εδώ για μεγάλες αποστάσεις, αλλά το πιο σημαντικό, έτσι κι εσείς!