Αυτο-φροντίδα για εξωσωματική γονιμοποίηση: 5 γυναίκες μοιράζονται τις εμπειρίες τους

Περιεχόμενο

• Τι σημαίνει η αυτο-φροντίδα για εσάς και γιατί είναι τόσο σημαντική κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;
• Ποια είναι τα πράγματα που κάνατε για αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;
• Ποια είναι μια συμβουλή που θα δώσατε σε κάποιον που βρίσκεται στο στάδιο της διαδικασίας ή πρόκειται να ξεκινήσει τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Λέγεται ότι τα θέματα γονιμότητας επηρεάζουν έως και το 15% των αμερικανικών ζευγαριών. Για όσους αγωνίζονται με τη στειρότητα, η γονιμοποίηση in vitro (IVF) μπορεί να προσφέρει μια άλλη επιλογή για να μείνετε έγκυος.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα αυγά λαμβάνονται από τις ωοθήκες ενός ατόμου και γονιμοποιούνται με σπέρμα. Το προκύπτον έμβρυο μπορεί στη συνέχεια είτε να καταψυχθεί είτε να εμφυτευτεί στη μήτρα του ατόμου.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής, σχεδόν ένα εκατομμύριο μωρά γεννήθηκαν μέσω της εξωσωματικής γονιμοποίησης από το 2014. Αλλά η διαδικασία μπορεί να είναι φορολογική. Ο μέσος κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης κοστίζει μόνο περισσότερα από 12.000 $.

Εκτός από την οικονομική πίεση, το άτομο που υποβάλλεται σε θεραπεία αφήνεται να αντιμετωπίσει τη σωματική και ψυχική πίεση που μπορεί να συνοδεύει την εξωσωματική γονιμοποίηση.

Είτε πρόκειται να ξεκινήσετε το ταξίδι σας εξωσωματικής γονιμοποίησης είτε είστε στη μέση ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να προσφέρει έναν εξαιρετικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε αυτό που μπορεί να είναι μια συναισθηματικά εξαντλητική εμπειρία.

Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να ενσωματώσετε την αυτο-φροντίδα στην καθημερινή σας ρουτίνα, ζητήσαμε από πέντε γυναίκες να προσφέρουν τις δικές τους συμβουλές αυτο-φροντίδας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Αυτά έπρεπε να πουν.

Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί για λόγους σαφήνειας και συντομίας.

Τι σημαίνει η αυτο-φροντίδα για εσάς και γιατί είναι τόσο σημαντική κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Valerie Bouchand: Κατά την προετοιμασία για κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης, η αυτοεξυπηρέτηση για μένα περιελάμβανε έναν τόνο έρευνας σχετικά με το τι ακριβώς ήταν η εξωσωματική γονιμοποίηση, πώς το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στα φάρμακα και πώς θα μπορούσα να μεγιστοποιήσω τις πιθανότητες επιτυχίας μου. Έμαθα ποια στοιχεία της φροντίδας για τον εαυτό μου θα συνέβαλαν στο υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας και τι θα συνέβαλε στην αποτυχία.

Τζέσικα Χέπμπορν: Η αυτο-φροντίδα σημαίνει προληπτική φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας σας και αναγνώριση του πόσο σημαντικό είναι να το κάνετε αυτό τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι απολύτως απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, επειδή είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα περάσετε στη ζωή σας.

Amy Belasen Draheim: Η αυτο-φροντίδα σημαίνει απο-άγχος, αποσυμπίεση και εύρεση τρόπων αντιμετώπισης συναισθημάτων και αμφιβολιών που σέρνονται, ειδικά σε περιόδους άγχους και αβεβαιότητας.

Η αυτοεξυπηρέτηση ήταν τόσο σημαντική κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, επειδή η διάγνωση της στειρότητας μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβαρυντική. Μπορεί να είναι ένα rollercoaster με ψηλά και χαμηλά επίπεδα.

Μπορεί να είναι σωματικά απαιτητικό και ψυχικά αποστράγγιση και η δέσμευση για αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Ποια είναι τα πράγματα που κάνατε για αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Λίζα Νιούτον: Το πιο σημαντικό πράγμα που έκανα για αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης ήταν να διαγράψω το πρόγραμμά μου. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μου κύκλου, προσπάθησα να κρατήσω τα πάντα κανονικά και απλά δεν λειτούργησε.

Όταν ο κύκλος απέτυχε, δεν είχα χώρο για να θρηνήσω και να ανακτήσω. Για τους επόμενους κύκλους μου, διαγράψαμε το ημερολόγιό μου από οτιδήποτε δεν είναι απαραίτητο.

Αυτό μου επέτρεψε το χώρο που έπρεπε να πάω σε ραντεβού χωρίς βιασύνη ή προγραμματισμό διενέξεων. Μου έδωσε χώρο να κάνω πράγματα που με χαλάρωσαν και με ανέβασαν και μου επέτρεψε να επεξεργαστώ και να θρηνήσω όταν ο δεύτερος κύκλος μας απέτυχε.

Τζένιφερ Πάλμπομπο: Έκανα μικρά πράγματα που με έκαναν να αισθάνομαι «στον έλεγχο». Η διάγνωση της στειρότητας και αν ήμουν ποτέ έγκυος ή όχι, ήταν όλα εκτός ελέγχου μου.

Αλλά υπήρχαν ορισμένα πράγματα που έκανα που μπορούσα να ελέγξω και να με κάνει να νιώσω καλύτερα: έχοντας έναν διασκεδαστικό φάκελο για να διατηρήσω όλα τα χαρτιά του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης - επέλεξα φυσικά ένα φάκελο Wonder Woman. δημιουργία μιας εμπνευσμένης λίστας αναπαραγωγής μουσικής για ακρόαση ενώ πηγαίνετε από και προς την κλινική. και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, ονομάζετε κάθε κύκλο με ένα διασκεδαστικό θεματικό όνομα.

Έιμι: Κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης, και τον προηγούμενο χρόνο, επισκέφτηκα τον βελονιστή μου εβδομαδιαίως, έφαγα φαγητά φιλικά προς τη γονιμότητα, μειώνοντας τη συνήθεια της καυτής γιόγκα μου και άρχισα να κάνω γιόγκα στο σπίτι, να περπατάω το σκύλο μου καθημερινά και να ασκώ διαλογισμό πριν από το κρεβάτι.

Πήρα εβδομαδιαία μπάνια (όχι πολύ ζεστά), κηπουρικά και βρήκα χρόνο να ταξιδέψω με τον άντρα μου παρά τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα.

Ποια είναι μια συμβουλή που θα δώσατε σε κάποιον που βρίσκεται στο στάδιο της διαδικασίας ή πρόκειται να ξεκινήσει τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Τζένιφερ: Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αγοράσετε τον εαυτό σας πέντε λεπτά ευτυχίας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Σοβαρά. Αγοράστε ένα γλειφιτζούρι, πάρτε ένα μανικιούρ, μην σηκώσετε το τηλέφωνο εάν δεν θέλετε, πάρτε αυτόν τον υπνάκο, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή.

Αν πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο, ενώ περνάς από έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης για να το ξεπεράσεις, αυτό είναι εντάξει. Και δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Εξακολουθείτε να είστε υπέροχοι και πρόκειται για το να είστε υγιείς υπό ορμονικές συνθήκες.

Λίζα: Η καλύτερη μου συμβουλή αυτο-φροντίδας θα ήταν να καταλάβω τι πρέπει να κάνετε για να «γεμίσετε το φλιτζάνι σας». Για μένα, ξεκαθάριζε το πρόγραμμά μου.

Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να ξοδεύετε χρόνο με φίλους ή να προσθέτετε πιο διασκεδαστικές δεσμεύσεις όπως βραδιές κοριτσιών ή περισσότερες βραδιές ραντεβού. Θα είναι πιθανώς διαφορετικό για κάθε άτομο.

Έιμι: Μην φοβάστε να αφήσετε τους ανθρώπους. Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Ο βελονιστής μου ήταν αυτό το άτομο. Γελούσε μαζί μου και φώναξε μαζί μου. Με είδε όλα - για ένα ολόκληρο έτος πριν από τη μεταβίβαση της εξωσωματικής γονιμοποίησης και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου μετά τη μεταφορά.

Ήταν ένα ηχητικό συμβούλιο σε κάθε βήμα, και έγινε η θεραπευτής μου και η φίλη μου. Αλλά μιλήστε και με την οικογένειά σας. Για χρόνια, δεν μοιράστηκα τον αγώνα μου με τους γονείς και τα αδέλφια μου. Όταν τους άφησα τελικά, η υποστήριξή τους ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.

Τζέσικα: Μην εγκαταλείπετε το "Project You" για το "Project Baby". Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια θαυματουργή επιστήμη που έχει δώσει σε πολλούς ανθρώπους τις οικογένειες που ονειρεύονται, αλλά δεν λειτουργεί κάθε φορά για όλους και το ταξίδι μπορεί να είναι μακρύ και δύσκολο.

Έτσι, ό, τι κι αν κάνετε, μην ξεχνάτε τα άλλα πράγματα που θέλετε για τη ζωή σας και που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι που ζείτε.

Ανακάλυψα το κολύμπι ανοιχτού νερού και πήγα να κολυμπήσω το Αγγλικό κανάλι, για το οποίο μπορείτε να διαβάσετε στο νέο μου βιβλίο, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood". Ήταν η καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση που έκανα ποτέ και άλλαξα όλη μου τη ζωή προς το καλύτερο!

Η Τζέσικα Τίμμονς είναι συγγραφέας και συντάκτης για πάνω από 10 χρόνια. Μετά τη γέννηση του πρώτου γιου της, άφησε τη διαφημιστική της δουλειά για να ξεκινήσει ελεύθερος επαγγελματίας. Σήμερα, γράφει, επεξεργάζεται και διαβουλεύεται για μια μεγάλη ομάδα σταθερών και αυξανόμενων πελατών ως μαμά στο σπίτι των τεσσάρων, συμπιέζοντας σε μια παράσταση ως συν-διευθυντής γυμναστικής για μια ακαδημία πολεμικών τεχνών. Μεταξύ της πολυάσχολης οικιακής ζωής της και του συνδυασμού πελατών από διάφορες βιομηχανίες - όπως stand-up paddleboarding, ενεργειακά μπαρ, βιομηχανικά ακίνητα και πολλά άλλα - η Τζέσικα δεν βαριέται ποτέ.

Η Τζένιφερ «Τζέι» Πάλμπομπο είναι ανεξάρτητος συγγραφέας. υπογονιμότητα / υπέρμαχοι των δικαιωμάτων των γυναικών · πρώην stand-up κόμικ? συγγραφέας του ιστολογίου, «The 2 Week Wait». και περήφανη μαμά IVF. Τα άρθρα της έχουν προβληθεί στα Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble και XOJane. Έχει επίσης πάρει συνέντευξη σε ειδησεογραφικά πρακτορεία όπως το CNN, το NPR και το BBC, όπου έχει επιδείξει την ικανότητά της να κάνει διασκεδαστικά και εκπαιδευτικά ακόμη και τα αναπαραγωγικά θέματα. Είναι επίσης εθελοντής για διάφορους οργανισμούς, όπως η Συμμαχία για τη Διατήρηση της Γονιμότητας, το Resolve, την Εθνική Ένωση Υπογονιμότητας, το March of Dimes και το Gilda's Club. Μπορείτε να ακολουθήσετε το «χιούμορ της στειρότητας» στο Twitter.

Η Λίζα Νιούτον δημοσιεύει ιστολόγια για τη στειρότητα στο AmateurNester.com. Είναι η συγγραφέας του «Προετοιμασία για εξωσωματική γονιμοποίηση: Προσέγγιση της εξωσωματικής γονιμοποίησης σας με αυτοπεποίθηση και θάρρος». Η πρώτη της κόρη γεννήθηκε μετά από τρεις κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης, και η δεύτερη κόρη της ήταν μια έκπληξη. Ζει με τον σύζυγό της και τις κόρες τους στην κεντρική ακτή της Καλιφόρνια.

Η Valerie Bouchand είναι εγγενής της Βόρειας Καρολίνας, ηθοποιός, εμπορικό μοντέλο εκτύπωσης, βραβευμένος παραγωγός ταινιών, συγγραφέας και φιλάνθρωπος. Σπούδασε στο Πανεπιστήμιο Howard και στο Πανεπιστήμιο Fordham και είναι η πρώην εθνική εκπρόσωπος της ObesityHelp και MakeItALifestyle. Διαχειρίζεται επίσης το blog, Plan B Chronicles.

Η Amy Belasen Draheim είναι ένας δημοσιευμένος συγγραφέας, blogger ταξιδιού και τρόπου ζωής, και ειδικός στο μάρκετινγκ φιλοξενίας. Ζει στο Bend του Όρεγκον, με τον άντρα, το σκύλο και τον νεογέννητο γιο της. Έχει γράψει για το ταξίδι της στη μητρότητα.

Η Τζέσικα Χέπμπερν είναι η συγγραφέας του «21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood» και «The Pursuit of Motherhood». Είναι επίσης η ιδρυτής του Fertility Fest, του πρώτου φεστιβάλ τεχνών στον κόσμο αφιερωμένο στην επιστήμη της παραγωγής μωρών.