Τι είναι το Senna Tea και είναι ασφαλές;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το senna;
• Πώς χρησιμοποιείται το τσάι senna;
• Άλλες πιθανές χρήσεις
• Το τσάι Senna δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους
• Ασφάλεια, προφυλάξεις και παρενέργειες
• Συνιστώμενη δοσολογία
• Πώς να προετοιμάσετε τσάι senna στο σπίτι
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το τσάι Senna είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο που συχνά διατίθεται στο εμπόριο ως καθαρτικό, βοηθητικό για την απώλεια βάρους και ως μέθοδο αποτοξίνωσης.

Ωστόσο, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του τσαγιού senna για τις περισσότερες από αυτές τις χρήσεις - εκτός από τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να μάθετε για τα οφέλη και την ασφάλεια αυτού του ποτού.

Αυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τσάι senna.

Τι είναι το senna;

Το Senna είναι ένα φυτικό φάρμακο φτιαγμένο από φύλλα, λουλούδια και φρούτα μιας μεγάλης ομάδας ανθοφόρων φυτών στην οικογένεια των οσπρίων (1).

Εκχυλίσματα και τσάγια από φυτά senna έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως καθαρτικά και διεγερτικά στην παραδοσιακή φυτική ιατρική (1).

Αρχικά από την Αίγυπτο, η senna καλλιεργείται τώρα παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων χωρών όπως η Ινδία και η Σομαλία.

Τα περισσότερα εμπορικά προϊόντα προέρχονται από Cassia acutifolia ή Cassia angustifolio, κοινώς γνωστή ως Αλεξάνδρεια και ινδική senna, αντίστοιχα (1).

Σήμερα, το senna πωλείται συχνότερα ως συμπλήρωμα δυσκοιλιότητας για τσάι ή χωρίς συνταγή, αλλά χρησιμοποιείται επίσης περιστασιακά σε χάπια και ποτά απώλειας βάρους.

Το Senna είναι ένα βότανο στην οικογένεια των οσπρίων που χρησιμοποιείται συχνά ως καθαρτικό. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται σε συμπληρώματα απώλειας βάρους.

Πώς χρησιμοποιείται το τσάι senna;

Η πιο συνηθισμένη εφαρμογή για τσάι senna είναι η τόνωση των κινήσεων του εντέρου και η ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Οι κύριες δραστικές ενώσεις στα φύλλα senna είναι γνωστές ως γλυκοσίδες senna ή sennosides. Οι σενοσίδες δεν μπορούν να απορροφηθούν στο πεπτικό σας σύστημα, αλλά μπορούν να διαλυθούν από τα βακτήρια του εντέρου σας (1).

Αυτή η διάσπαση των sennosides ερεθίζει ήπια τα κύτταρα του παχέος εντέρου σας, ένα αποτέλεσμα που διεγείρει την εντερική κίνηση και παράγει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Το Senna είναι ένα δραστικό συστατικό σε πολλά δημοφιλή καθαρτικά φάρμακα, όπως το Ex-Lax και το Nature's Remedy. Για τους περισσότερους ανθρώπους, θα τονώσει την κίνηση του εντέρου εντός 6-12 ωρών (2).

Άλλες πιθανές χρήσεις

Λόγω των καθαρτικών επιδράσεών του, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι senna για να προετοιμαστούν για κολονοσκοπίες (3).

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν τσάι senna για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες.

Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες φλέβες και ιστοί στο κάτω ορθό που μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία, πόνο και κνησμό. Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι η κύρια αιτία και οι μικρές περίοδοι δυσκοιλιότητας μπορούν να ερεθίσουν προϋπάρχουσες αιμορροΐδες (4).

Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα του senna για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αιμορροΐδας δεν έχει μελετηθεί διεξοδικά.

Το Senna χρησιμοποιείται κυρίως για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να το χρησιμοποιήσουν για να προετοιμαστούν για κολονοσκόπηση και να διαχειριστούν συμπτώματα αιμορροΐδας.

Το τσάι Senna δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους

Το Senna περιλαμβάνεται όλο και περισσότερο στα αφεψήματα και τα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους. Αυτά τα προϊόντα αναφέρονται συχνά ως «κοκαλιάρικα τσάγια» ή «teatoxes».

Ωστόσο, κανένα επιστημονικό στοιχείο δεν υποστηρίζει τη χρήση τσαγιού senna για οποιαδήποτε ρουτίνα αποτοξίνωσης, καθαρισμού ή απώλειας βάρους.

Στην πραγματικότητα, η χρήση τσαγιού senna με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

Το Senna δεν συνιστάται για συχνή ή μακροχρόνια χρήση, καθώς μπορεί να αλλάξει τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και να προκαλέσει καθαρτική εξάρτηση (2).

Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη σε περισσότερες από 10.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνοι που χρησιμοποίησαν καθαρτικά για απώλεια βάρους ήταν 6 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν μια διατροφική διαταραχή (5).

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οι τροποποιήσεις διατροφής και τρόπου ζωής είναι το καλύτερο στοίχημά σας - όχι συμπληρώματα ή καθαρτικά.

Το Senna διατίθεται συχνά ως εργαλείο απώλειας βάρους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το αποτέλεσμα. Λόγω των μακροπρόθεσμων κινδύνων για την υγεία, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε senna για να χάσετε βάρος.

Ασφάλεια, προφυλάξεις και παρενέργειες

Το τσάι Senna θεωρείται γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών. Ωστόσο, συνοδεύεται από διάφορους κινδύνους και παρενέργειες.

Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι κράμπες στο στομάχι, ναυτία και διάρροια. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και τείνουν να επιλυθούν σχετικά γρήγορα (2).

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης αλλεργικές αντιδράσεις στη senna. Εάν είχατε ποτέ αντίδραση σε ένα προϊόν που περιέχει senna, θα πρέπει να αποφύγετε το τσάι senna (6).

Το Senna προορίζεται να χρησιμεύσει ως βραχυπρόθεσμη θεραπεία δυσκοιλιότητας. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 7 συνεχόμενες ημέρες, εκτός εάν καθορίζεται διαφορετικά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης (2).

Η μακροχρόνια πρόσληψη τσαγιού senna μπορεί να οδηγήσει σε καθαρτική εξάρτηση, διαταραχές ηλεκτρολυτών και βλάβη στο ήπαρ.

Επιπλέον, το senna μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένους τύπους φαρμάκων, όπως (6):

• αραιωτικά αίματος
• διουρητικά
• στεροειδή
• ρίζα γλυκόριζας
• φάρμακα για τον καρδιακό ρυθμό

Εάν έχετε καρδιακή νόσο, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) ή ηπατική νόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιοδήποτε προϊόν senna, καθώς μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις (6).

Το Senna γενικά δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν (6).

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες τσαγιού senna περιλαμβάνουν κράμπες στο στομάχι, διάρροια και ναυτία. Οι πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως η ηπατική βλάβη, μπορεί να προκύψουν από μακροχρόνια χρήση.

Συνιστώμενη δοσολογία

Μια τυπική δόση ενός συμπληρώματος με βάση το senna είναι 15-30 mg την ημέρα για όχι περισσότερο από 1 εβδομάδα (1).

Ωστόσο, δεν υπάρχει σαφής σύσταση δοσολογίας για τσάι senna.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να προσδιοριστεί μια ακριβής δόση επειδή η συγκέντρωση των σενοσίδων ποικίλλει δραματικά ανάλογα με το πόσο διαρκεί το τσάι σας.

Επιπλέον, πολλά εμπορικά τσάγια senna, ειδικά εκείνα που περιέχουν ένα μείγμα βοτάνων, δεν αναφέρουν την ακριβή ποσότητα των φύλλων senna που χρησιμοποιούνται.

Σε αυτήν την περίπτωση, η ασφαλέστερη προσέγγιση είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες συσκευασίας για προετοιμασία και κατανάλωση. Ποτέ μην παίρνετε περισσότερα από όσα αναφέρονται στην ετικέτα.

Παρόλο που δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για τη δοσολογία τσαγιού senna, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερα από όσα αναφέρονται στη συσκευασία.

Πώς να προετοιμάσετε τσάι senna στο σπίτι

Το τσάι Senna συχνά περιγράφεται ότι έχει ήπια, γλυκιά και ελαφρώς πικρή γεύση. Σε αντίθεση με πολλά άλλα τσάι από βότανα, δεν είναι ιδιαίτερα αρωματικό από μόνο του.

Ωστόσο, πολλά εμπορικά τσάγια συνδυάζουν το senna με άλλα βότανα που μπορούν να αλλάξουν το τελικό άρωμα και τη γεύση.

Εάν χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού ή μείγμα, ακολουθήστε τις οδηγίες του πακέτου.

Εάν προετοιμάζετε τσάι senna από το μηδέν, απότομα 1-2 γραμμάρια αποξηραμένων φύλλων senna σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Αποφύγετε να πίνετε περισσότερες από 2 μερίδες την ημέρα (7).

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα άγγιγμα γλυκαντικού όπως μέλι ή στέβια.

Αγοράστε τσάι senna online.

Εάν χρησιμοποιείτε φακελάκια τσαγιού ή μείγμα, ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας. Όταν χρησιμοποιείτε ξηρά φύλλα senna, απότομα 1-2 γραμμάρια φύλλων σε ζεστό νερό για 10 λεπτά.

Η κατώτατη γραμμή

Το τσάι Senna είναι μια φυτική έγχυση που χρησιμοποιείται τακτικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Αν και ορισμένοι ισχυρίζονται ότι προωθεί την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε σε αποτοξίνωση ή καθαρισμό. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να οδηγήσει σε καθαρτική εξάρτηση, βλάβη στο ήπαρ και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το τσάι Senna μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες κράμπες στο στομάχι και διάρροια. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων, δεν πρέπει να το πίνετε για περισσότερο από 7 συνεχόμενες ημέρες.