Shirodhara: Μια προσέγγιση Αγιουρβέδα για την ανακούφιση από το άγχος
Περιεχόμενο
Η Shirodhara προέρχεται από τις δύο σανσκριτικές λέξεις «shiro» (κεφάλι) και «dhara» (ροή). Πρόκειται για μια τεχνική επούλωσης Αγιουρβέδα που περιλαμβάνει κάποιον να ρίξει υγρό - συνήθως λάδι, γάλα, βουτυρόγαλα ή νερό - στο μέτωπό σας. Συνδυάζεται συχνά με μασάζ σώματος, τριχωτού της κεφαλής ή κεφαλής.
Η Αγιουρβέδα είναι μια ολιστική προσέγγιση υγείας που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση των δυνάμεων ζωής, που ονομάζονται doshas, μέσα στο σώμα σας.
Πιθανά οφέλη
Η Shirodhara λέγεται ότι έχει χαλαρωτικά, καταπραϋντικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα στο σώμα και στο μυαλό.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η σιροδάρα μπορεί να βοηθήσει:
- βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- διαχειριστείτε την αϋπνία
- (όταν συνδυάζεται με γιόγκα)
Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη του shirodhara ήταν αρκετά μικρές, χρησιμοποιώντας μόνο λίγους συμμετέχοντες. Ωστόσο, κανένας από αυτούς δεν υποδηλώνει ότι η θεραπεία έχει αρνητικές επιπτώσεις.
Πώς γίνεται
Εάν είστε νέοι στη shirodhara, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία που έχει εκπαιδευτεί σε πρακτικές Αγιουρβέδα (περισσότερα για το πώς να το βρείτε αργότερα).
Στην αρχή του ραντεβού, θα σας ζητηθεί να ξαπλώσετε ανάσκελα και να χαλαρώσετε.
Στη συνέχεια, ο ασκούμενος θα ζεσταθεί το υγρό έτσι ώστε να ταιριάζει περίπου με τη θερμοκρασία του σώματός σας και να το τοποθετήσει σε ένα μπολ. Μπορούν να κρατήσουν το μπολ πάνω από το κεφάλι σας ή να χρησιμοποιήσουν μια βάση.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το υγρό θα στάζει απαλά μέσα από μια μικρή τρύπα στο κάτω μέρος του μπολ, προσγειώνοντας ανάμεσα στα φρύδια σας. Τα μάτια σας θα καλυφθούν με ένα ελαφρύ φράγμα για προστασία.
Η όλη διαδικασία διαρκεί γενικά από 30 έως 90 λεπτά. Μπορεί να περιλαμβάνει μασάζ πριν ή μετά τη θεραπεία.
Επιλογές υγρών
Δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση όταν πρόκειται για την επιλογή υγρού και οι προτιμήσεις διαφέρουν ανάλογα με τους επαγγελματίες. Άλλοι μπορεί να χρησιμοποιούν διαφορετικά υγρά για διαφορετικά εφέ.
Το σησαμέλαιο χρησιμοποιείται ευρέως επειδή είναι σχετικά ουδέτερο λάδι και αναμιγνύεται καλά με αιθέρια έλαια, τα οποία μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν την εμπειρία.
Άλλα λάδια που μπορεί να χρησιμοποιηθούν περιλαμβάνουν:
- σησαμέλαιο
- λάδι καρύδας
- λάδι ksheerabala
- λάδι mahanarayan
- διαυγές βούτυρο (ghee)
Ορισμένοι επαγγελματίες μπορούν να επιλέξουν:
- νερό
- νερό καρύδας
- ζωικό γάλα
- βουτυρόγαλα
Εκτός από τα αιθέρια έλαια, οι επαγγελματίες μπορούν επίσης να προσθέσουν μια ποικιλία από βότανα Αγιουρβέδα.
Φροντίστε να ενημερώσετε τον ιατρό σας για τυχόν αλλεργίες ή ευαισθησίες στο δέρμα που έχετε πριν από το ραντεβού.
Ασφάλεια
Η Shirodhara είναι αρκετά ασφαλής. Οι κύριοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν το υγρό να είναι πολύ ζεστό ή να μπει στα μάτια σας, κάτι που δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα με έναν έμπειρο επαγγελματία.
Εάν έχετε εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα, ίσως θελήσετε επίσης να ρωτήσετε σχετικά με τη διεξαγωγή δοκιμής επιθέματος με το υγρό πρώτα, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσει ερεθισμό. Αραιώνετε πάντα τα αιθέρια έλαια σε ένα λάδι φορέα.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε περικοπές ή ανοιχτές πληγές, ειδικά στο πρόσωπό σας, είναι καλύτερο να κρατήσετε τη δοκιμή της σιρόντα μέχρι να επουλωθούν.
Εύρεση επαγγελματία
Εάν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε τη σιρόντα, ξεκινήστε αναζητώντας επαγγελματίες στην περιοχή σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ανατρέξτε στη βάση δεδομένων των επαγγελματιών του Εθνικού Συνδέσμου Ιατρικής Ayurvedic. Ορισμένα ιαματικά λουτρά προσφέρουν επίσης shirodhara.
Πριν κάνετε το ραντεβού, φροντίστε να τους ρωτήσετε τυχόν καθυστερημένες ερωτήσεις που έχετε και αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε για το ραντεβού.
Η κατώτατη γραμμή
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο χαλάρωσης ή ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το φάρμακο Αγιουρβέδα, η σιροδάχα είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλού κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη. Απλά φροντίστε να συνεργαστείτε με έναν έμπειρο επαγγελματία για να αποφύγετε τυχόν ατυχίες.
Ενδιαφέρον Σήμερα
Ήμουν πεπεισμένος ότι το μωρό μου θα πεθάνει. Ήταν απλώς το άγχος μου.
