Συμπτώματα της έλλειψης νιασίνης

Περιεχόμενο

• Υπερβολική νιασίνη

Η νιασίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3, δρα στο σώμα εκτελώντας λειτουργίες όπως βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ανακούφιση των ημικρανιών και βελτίωση του ελέγχου του διαβήτη.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια, το γάλα, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι, και η ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα στο σώμα:

• Δυσπεψία;
• Εμφάνιση της τσίχλας στο στόμα.
• Συχνή κόπωση
• Έμετος
• Κατάθλιψη;
• Pellagra, μια δερματική ασθένεια που προκαλεί ερεθισμό του δέρματος, διάρροια και άνοια.

Ωστόσο, καθώς ο οργανισμός είναι σε θέση να παράγει νιασίνη, η ανεπάρκεια του είναι σπάνια, συμβαίνει κυρίως σε άτομα που καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, που δεν τρώνε σωστά ή που έχουν καρκίνο τύπου καρκινώματος. Δείτε τη λίστα των τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Υπερβολική νιασίνη

Η περίσσεια νιασίνης εμφανίζεται κυρίως λόγω της χρήσης συμπληρωμάτων με αυτό το θρεπτικό συστατικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κάψιμο, μυρμήγκιασμα, εντερικό αέριο, ζάλη, πονοκέφαλο και κνησμό και ερυθρότητα στο πρόσωπο, τα χέρια και το στήθος. Αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν καταναλώνεται αλκοόλ ενώ παίρνετε το συμπλήρωμα βιταμινών.

Μια συμβουλή για τη μείωση των παρενεργειών αυτής της βιταμίνης είναι να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση με μικρές δόσεις για να διευκολύνετε την προσαρμογή του σώματος.

Η υπερβολική κατανάλωση νιασίνης μπορεί επίσης να επιδεινώσει ασθένειες όπως διαβήτη, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ουρική αρθρίτιδα, αλλεργίες, έλκη, χοληδόχο κύστη, ήπαρ, καρδιά και νεφρικά προβλήματα. Επιπλέον, τα άτομα που θα υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση πρέπει να σταματήσουν να συμπληρώνουν αυτήν τη βιταμίνη 2 εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, για να αποφύγουν αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος και να διευκολύνουν την επούλωση.

Δείτε τις λειτουργίες αυτής της βιταμίνης στο σώμα στο Pra που εξυπηρετεί τη Νιασίνη.