Πώς να ξέρετε αν είναι άγχος (με διαδικτυακό τεστ)

Περιεχόμενο

• Διαδικτυακό τεστ άγχους
• Σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα άγχους
• Αιτίες άγχους
• Πώς να ελέγξετε το άγχος
• Φυσικές θεραπείες
• Φαρμακευτικές θεραπείες

Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να εκδηλωθούν σε φυσικό επίπεδο, όπως αίσθημα σφίξιμου στο στήθος και τρόμο ή σε συναισθηματικό επίπεδο, όπως η παρουσία αρνητικών σκέψεων, ανησυχίας ή φόβου, για παράδειγμα, και συνήθως πολλά συμπτώματα εμφανίζονται ταυτόχρονα .

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, αλλά το παιδί μπορεί να έχει μεγαλύτερη δυσκολία να εξηγήσει τι αισθάνεται.

Διαδικτυακό τεστ άγχους

Εάν πιστεύετε ότι υποφέρετε από άγχος, επιλέξτε πώς αισθανθήκατε τις τελευταίες 2 εβδομάδες:

1. 1. Αισθανθήκατε νευρικός, ανήσυχος ή ανήσυχος;
2. 2. Νιώσατε ότι κουράσατε εύκολα;
3. 3. Είχατε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε;
4. 4. Δυσκολεύεστε να σταματήσετε να ανησυχείτε;
5. 5. Βρήκατε δύσκολο να χαλαρώσετε;
6. 6. Αισθανθήκατε τόσο ανήσυχος που ήταν δύσκολο να σταματήσετε;
7. 7. Νιώσατε εύκολα ευερέθιστοι ή αναστατωμένοι;
8. 8. Νιώσατε φοβισμένος σαν να συνέβαινε κάτι πολύ κακό;

Το άγχος μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να μην μπορεί να εκτελέσει καθημερινές εργασίες, καθώς αυτός / αυτή πανικοβάλλεται και, επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε και, εάν είναι δυνατόν, να αντιμετωπίζετε το άγχος, και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο πηγαίνετε στον ψυχίατρο και τον ψυχολόγο. Δείτε πώς σε: 7 συμβουλές για τον έλεγχο του άγχους.

Σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα άγχους

Εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα, το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σωματικά. Αυτός ο πίνακας παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τα διάφορα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν:

Συνήθως τα άτομα με άγχος αντιμετωπίζουν πολλά από αυτά τα συμπτώματα ταυτόχρονα, ειδικά σε σημαντικές στιγμές ή όταν είναι απαραίτητο να εκτεθούν σε άλλα άτομα, όπως όταν παρουσιάζουν έγγραφα ή συναντήσεις. Στην περίπτωση παιδιών που αντιμετωπίζουν άγχος, μερικές φορές έχουν μόνο ένα σύμπτωμα και όχι πολλά όπως στους ενήλικες, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.

Αιτίες άγχους

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε λόγο, καθώς εξαρτάται από τη σημασία που δίνει το άτομο σε μια δεδομένη κατάσταση και μπορεί να προκύψει σε ενήλικες ή παιδιά.

Ωστόσο, το οξύ άγχος και το άγχος είναι πιο συνηθισμένο σε καταστάσεις, όπως η ανασφάλεια της πρώτης ημέρας της εργασίας, του γάμου, των οικογενειακών προβλημάτων ή των οικονομικών δεσμεύσεων, για παράδειγμα, και είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η αιτία, να είναι σε θέση να αντιμετωπιστεί, να μην γίνει χρόνιο άγχος.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις η υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων όπως το facebook μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για την πρόκληση άγχους, θλίψης και δυσφορίας. Μάθετε ποιες ασθένειες μπορεί να προκαλέσει το Facebook κάνοντας κλικ εδώ.

Πώς να ελέγξετε το άγχος

Για τον έλεγχο του άγχους, μπορεί κανείς να πάρει φάρμακα που υποδεικνύει ο γιατρός που βοηθούν στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματα, εκτός από τη χρήση φαρμακευτικών φυτών που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και, εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με τον ψυχολόγο.

Φυσικές θεραπείες

Μερικά παραδείγματα φυσικών θεραπειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι:

• Χυμός λωτού, επειδή έχει ήρεμες και αγχολυτικές ιδιότητες.
• Τσάι χαμομήλι λόγω της ηρεμιστικής του δράσης.
• Μαρούλι, γιατί βοηθά στη χαλάρωση των μυών και του νευρικού συστήματος. Δείτε περισσότερα τρόφιμα στο: Τρόφιμα κατά του άγχους.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε το σώμα
• Λάβετε ένα μασάζ χαλαρωτικό.

Επιπλέον, τεχνικές όπως η λήψη ζεστών λουτρών ή η λήψη μασάζ σώματος βοηθούν στη χαλάρωση και την ανακούφιση της έντασης, βοηθώντας στη θεραπεία. Δείτε άλλα παραδείγματα στο: Αρχική θεραπεία για το άγχος.

Φαρμακευτικές θεραπείες

Μερικά φάρμακα άγχους που μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας περιλαμβάνουν:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι θεραπείες ταξινομούνται ως αγχολυτικά και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, καθώς μπορούν να προκαλέσουν εθισμό.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε τι να φάτε για να ελέγξετε αυτό το πρόβλημα.