8 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το "Skin Detoxing"

Περιεχόμενο

• Τι σημαίνει πραγματικά η «αποτοξίνωση»;
• Πώς σχετίζεται αυτό με το δέρμα σας;
• Μπορείτε λοιπόν να «αποτοξινώσετε» το δέρμα σας;
• Ποια είναι η συμφωνία με τα προϊόντα φροντίδας δέρματος "detox";
• Μπορείς απλώς να το ιδρώσεις;
• Τι γίνεται με το χυμό ή τη χρήση κάποιας άλλης διατροφής μόδας;
• Αλλά πρέπει να υπάρχει μια γρήγορη λύση - συμπληρώματα, τσάι, άλατα μπάνιου, κάτι;
• Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν το δέρμα σας δεν είναι εκεί που θέλετε;
• Αξιολογήστε την τρέχουσα ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
• Προσθέστε την απολέπιση στη ρουτίνα σας
• Το ίδιο ισχύει και για τα αντηλιακά
• Και μην ξεχνάτε αντιοξειδωτικά και ρετινοειδή
• Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν φλεγμονές στο δέρμα
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν ξοδεύετε αρκετό χρόνο στο διαδίκτυο, μπορεί να έχετε δει αρκετούς τίτλους που περιγράφουν λεπτομερώς τη σημασία της «αποτοξίνωσης» του δέρματός σας. Και «αποτοξίνωση» το σπίτι σας, την ομάδα φιλίας σας, σχεδόν όλη σας τη ζωή.

Η αποτοξίνωση έχει γίνει υπερβολικός όρος. Όμως, όπως και η καθαρή ομορφιά και το αυξανόμενο κίνημα ευεξίας, η «αποτοξίνωση του δέρματος» θεωρείται ως τάση bonafide.

Όμως, δεν είναι αυτό που φαίνεται όταν βυθίζετε λίγο βαθύτερα.

Τι σημαίνει πραγματικά η «αποτοξίνωση»;

Η αποτοξίνωση, με απλούς όρους, σημαίνει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αυτά μπορεί να προέρχονται από το περιβάλλον, από τη διατροφή σας και από επιλογές τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα.

Ευτυχώς, υπάρχουν λίγα που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε αυτήν τη διαδικασία.

Οι πνεύμονες, το ήπαρ, τα νεφρά και το παχύ έντερο έχουν την ικανότητα να απομακρύνουν μόνες τους επιβλαβείς ουσίες. (Ωστόσο, οι ουσίες στο αλκοόλ και στα τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη.)

Αλλά αυτό δεν εμπόδισε τους ανθρώπους να ξεκινήσουν καθαρισμούς με χυμούς και διατροφικές δίαιτες σε μια προσπάθεια για πλήρη «αποτοξίνωση».

Πώς σχετίζεται αυτό με το δέρμα σας;

Η τάση ενθάρρυνε επίσης τη βιομηχανία ομορφιάς να υιοθετήσει την αποτοξίνωση. Και μπορεί να υπάρχει αρκετή σύγχυση για το τι σημαίνει αυτό.

Επειδή το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και ως εκ τούτου μπορεί να μαζέψει βρωμιά και βρωμιά, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι δυνατό να «καθαρίσει» το δέρμα και να αφαιρεθούν όλα τα «κακά» πράγματα που φράζουν τους πόρους. Αυτό δεν είναι αλήθεια.

«Δεν υπάρχει αποτοξίνωση του δέρματος από ιατρική άποψη», λέει ο δερματολόγος Dr. Fayne Frey.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το προστατεύσετε από πιθανές περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως ρύπανση και υπεριώδεις ακτίνες.

Όλα αυτά τα πράγματα - μαζί με κακή διατροφή και υπερβολικό καθαρισμό και απολέπιση - μπορούν να καταστρέψουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος.

Επίσης γνωστό ως το στρώμα του κερατοειδούς ή το φράγμα του δέρματος, βοηθά στη διατήρηση του δέρματος υγιές εμποδίζοντας ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, μεταξύ άλλων βλαβών.

Μπορείτε λοιπόν να «αποτοξινώσετε» το δέρμα σας;

«Όταν οι άνθρωποι μιλούν για« αποτοξίνωση του δέρματος », είναι περισσότερο για το τι μπορείτε να κάνετε στην επιφάνεια για να προστατέψετε το δέρμα σας από το εξωτερικό περιβάλλον περισσότερο από το να καθαρίσετε τι υπάρχει στο εσωτερικό», λέει ο Δρ Ross Perry, ιατρικός διευθυντής της CosmedicsUK .

Γιατί; Επειδή οι τοξίνες δεν μπορούν να βγουν από το σώμα μέσω του δέρματος.

Μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα σας όσο θέλετε ή να το αφήσετε μόνο του για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η «αποτοξίνωση» δεν θα αφαιρέσει πραγματικά τοξίνες.

Αντίθετα, είναι τα παραπάνω όργανα - κυρίως τα νεφρά και το ήπαρ - που φέρουν αυτήν την ευθύνη.

Το δέρμα σας, ωστόσο, «μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε ορισμένα προϊόντα που δεν λειτουργούν για εσάς», σημειώνει ο δερματολόγος Dr. Caren Campbell.

Ένα παράδειγμα, λέει, είναι μια πάθηση που ονομάζεται ταχυφυλαξία όπου το δέρμα «συνηθίζει» πράγματα όπως στεροειδείς κρέμες και σταματούν να λειτουργούν.

«Σε αυτήν την περίπτωση, η αποτοξίνωση του δέρματος έχει νόημα», δηλώνει ο Δρ Campbell. "Ένας γιατρός μπορεί να χρειαστεί να στραφεί σε ένα εναλλακτικό στεροειδές για να λειτουργήσει και στη συνέχεια να σας αλλάξει ξανά."

Ποια είναι η συμφωνία με τα προϊόντα φροντίδας δέρματος "detox";

Εδώ συμβαίνει το μεγαλύτερο μέρος της αντιγραφής. Αυτοανακηρυγμένοι ειδικοί για την περιποίηση του δέρματος, λέει ο Δρ Frey, «λένε ότι το δέρμα περιέχει τοξικές ουσίες. Κανουν ΛΑΘΟΣ."

Αυτό έχει νόημα γιατί τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που διαθέτουν την ικανότητα αποτοξίνωσης με αυτόν τον τρόπο είναι σπάνια διαφανή σχετικά με το ποιες τοξίνες ισχυρίζονται ότι αφαιρούν.

Είναι αλήθεια ότι το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται καθαρότερο και πιο λείο μετά από μια μάσκα ξυλάνθρακα, για παράδειγμα. Αλλά αυτό κάνει μόνο το προϊόν.

Όπως εξηγήθηκε, κανένα προϊόν δεν μπορεί να απομακρύνει φυσικά τις τοξίνες επειδή το δέρμα δεν έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις τοξίνες.

Τα προϊόντα, ωστόσο, μπορούν να απαλλαγούν από «βρωμιά από την επιφάνεια του δέρματος, όπως το υπερβολικό σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος», λέει ο Δρ Perry.

Αλλά τα άτομα με εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν το λεγόμενο προϊόν «αποτοξίνωσης». «Μερικά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα», προσθέτει ο Δρ Perry, αφήνοντας ενδεχομένως το ξηρό και κόκκινο.

Ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος χρησιμοποιούν τον όρο «αποτοξίνωση» από την άποψη της προστασίας του δέρματος. Τα προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις των περιβαλλοντικών βλαβών.

Αλλά δεν μπορούν να τραβήξουν σωματικά βλαβερές ουσίες από το σώμα. Αντ 'αυτού, αναστέλλουν ή αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη βλάβη.

Μπορείς απλώς να το ιδρώσεις;

Όχι πραγματικά. Ο ιδρώτας, στην πραγματικότητα, αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό.

Οι άνθρωποι εκκρίνουν μια μικρή ποσότητα απορριμμάτων, όπως η ουρία, μέσω αυτής. Αλλά το ποσό είναι πιθανό να είναι τόσο μικρό που είναι σχεδόν αισθητό.

Συμπέρασμα? Καμία ποσότητα καρδιο ή καυτής γιόγκα δεν θα βοηθήσει στη φυσική αποτοξίνωση του σώματός σας.

Τι γίνεται με το χυμό ή τη χρήση κάποιας άλλης διατροφής μόδας;

Η εφίδρωση δεν θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και δεν θα κάνει κανενός είδους διατροφή. Οι λίγες μελέτες που υπάρχουν δεν έχουν παράσχει αρκετά ισχυρά στοιχεία για να προτείνουν διαφορετικά.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Human Nutrition and Dietetics δεν βρήκε πειστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς για την απομάκρυνση των τοξινών από «αποτοξίνωση».

Μερικοί άνθρωποι παραδέχονται ότι αισθάνονται καλύτερα μετά από χυμό ή κάνουν άλλο είδος διατροφής "καθαρισμού". Ωστόσο, στοιχεία ορισμένων από αυτές τις δίαιτες είναι γενικά εγγυημένα για τη βελτίωση της υγείας ούτως ή άλλως.

Τα οφέλη τους δεν έχουν καμία σχέση με την αποτοξίνωση και περισσότερο με το να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα, να πίνουν άφθονο νερό, να κοιμούνται αρκετά και να ασκούν τακτικά.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί όπως θα έπρεπε, συνιστάται να ακολουθείτε τέτοιες αρχές υγείας, ειδικά να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Αλλά πρέπει να υπάρχει μια γρήγορη λύση - συμπληρώματα, τσάι, άλατα μπάνιου, κάτι;

Λυπούμαστε, η απάντηση δεν είναι ξανά.

Οι εταιρείες που ισχυρίζονται ότι πωλούν συμπληρώματα αποτοξίνωσης και παρόμοια τείνουν να αγωνίζονται να αποδείξουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Στην πραγματικότητα, το 2009 μια ομάδα επιστημόνων ζήτησε από τους κατασκευαστές 15 προϊόντων «αποτοξίνωσης» να παράσχουν αποδεικτικά στοιχεία.

Ούτε καν μια εταιρεία δεν μπορούσε να εξηγήσει τι σήμαινε ο ισχυρισμός τους για αποτοξίνωση ή τι τοξίνες τα προϊόντα τους έπρεπε να εξαλείψουν.

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν το δέρμα σας δεν είναι εκεί που θέλετε;

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βοηθήσουν το δέρμα σας να φαίνεται με τον τρόπο που θέλετε. Ακολουθούν μερικές βασικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Αξιολογήστε την τρέχουσα ρουτίνα φροντίδας του δέρματος

Πώς μοιάζει το καθημερινό σας τελετουργικό φροντίδας δέρματος; Έχετε καν ένα; Εάν η απάντηση σε αυτήν τη δεύτερη ερώτηση είναι όχι, προσπαθήστε να πάρετε μια συνήθεια φροντίδας του δέρματος πρωί και βράδυ.

«Εάν ακολουθείτε ένα καλό καθεστώς φροντίδας του δέρματος, τότε μια« αποτοξίνωση προσώπου »είναι πραγματικά μια άλλη λέξη-κλειδί», λέει ο Δρ Perry.

Μια βασική ρουτίνα περιλαμβάνει προϊόντα όπως καθαριστικό και ενυδατικό. «Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε δύο φορές την ημέρα στο σπίτι, το πρωί και πριν τον ύπνο», λέει ο Δρ Perry.

«Ένας απαλός καθαριστικός αφρός πρέπει να αρκεί, ακολουθούμενος από ένα τονωτικό εάν το δέρμα είναι ιδιαίτερα λιπαρό και ελαφριά ενυδατική κρέμα. [Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα SPF τουλάχιστον 30 κάθε πρωί. " (Περισσότερα για αυτό αργότερα.)

Μόλις κατεβάσετε αυτά τα σημαντικά μέρη, μπορείτε να προσθέσετε προϊόντα σχεδιασμένα για τον τύπο και τις ανάγκες του δέρματός σας.

Για παράδειγμα, τα άτομα με ακμή μπορεί να θέλουν να ενσωματώσουν προϊόντα που περιλαμβάνουν σαλικυλικό οξύ ή βενζοϋλο υπεροξείδιο στη λίστα συστατικών.

Ό, τι κι αν καταλήξετε να χρησιμοποιείτε, το να ακολουθείτε μια εξατομικευμένη ρουτίνα κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει την εμφάνιση του δέρματός σας.

Προσθέστε την απολέπιση στη ρουτίνα σας

Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του προσώπου ή του σώματος.

Αυτό τείνει να συμβαίνει φυσικά κάθε 28 ημέρες, αλλά παράγοντες όπως η γήρανση και η λιπαρότητα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία.

Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα οποιωνδήποτε προϊόντων φροντίδας δέρματος που χρησιμοποιείτε, να οδηγήσει σε ξεσπάσματα και ακόμη και να εξασθενίσει ολόκληρη την επιδερμίδα σας.

Η απολέπιση πρέπει να γίνει σωστά για να ωφελήσει το δέρμα και όχι να το καταστρέψει. Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε: φυσικά ή με χημικά μέσα.

Η φυσική απολέπιση περιλαμβάνει πράγματα όπως τρίψιμο και βούρτσες, αλλά συνήθως δεν είναι κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα.

Εάν ανησυχείτε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι λίγο πολύ σκληρή, ακολουθήστε τον χημικό τύπο που περιλαμβάνει άλφα και βήτα υδροξυ οξέα.

Θυμηθείτε να κάνετε απολέπιση απαλά και να μην το παρακάνετε για να αποφύγετε μια κόκκινη, ωμή εμφάνιση. Ο Δρ Perry συνιστά απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα.

Το ίδιο ισχύει και για τα αντηλιακά

Οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι επιβλαβείς όλο το χρόνο, οπότε το να καλύπτετε τον εαυτό σας με αντηλιακό είναι η καλύτερη μορφή προστασίας από τον καρκίνο του δέρματος και σημάδια βλάβης από τον ήλιο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο τύπο προτιμάτε εσείς και το δέρμα σας.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος, αντοχή στο νερό και SPF τουλάχιστον 30.

Φορέστε το καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό! Και θυμηθείτε να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι.

Και μην ξεχνάτε αντιοξειδωτικά και ρετινοειδή

Ο Δρ Campbell αποκαλεί αντηλιακό, αντιοξειδωτικά και ρετινοειδή «ιερή τριάδα».

Αντιοξειδωτικά, λέει, "βοηθήστε να κάνετε το αντηλιακό πιο αποτελεσματικό και να προστατεύσετε από τις ελεύθερες ρίζες που διαλύουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη και μας γερνούν."

Τα ρετινοειδή μπορούν επίσης να διατηρήσουν το δέρμα σταθερό, σημειώνει ο Δρ Campbell. Είναι «ένα από τα λίγα πράγματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε τοπικά στο δέρμα για την τόνωση του κολλαγόνου.»

Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν φλεγμονές στο δέρμα

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη παθήσεων του δέρματος όπως η ακμή, ίσως χρειαστεί να περάσετε από κάποια δοκιμή και σφάλμα για να μάθετε τα προσωπικά σας αίτια.

Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες ή λίστες συστατικών που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα.

Δοκιμάστε να κόψετε μεμονωμένα αντικείμενα ένα προς ένα για να δείτε ποια, εάν υπάρχουν, οδηγούν σε βελτίωση.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ένας γενικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό - ή ποτά με βάση το νερό - την ημέρα για να ωφελήσετε τη συνολική υγεία σας.

Πιστεύεται επίσης ότι η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα διορθώνοντας την ξηρότητα και τη θαμπή όψη.

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό, αλλά η διατήρηση της πρόσληψης νερού σας σίγουρα δεν θα βλάψει.

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε άμεσα τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματός σας εφαρμόζοντας μια ενυδατική ενυδατική κρέμα ή προϊόν που περιέχει υαλουρονικό οξύ.

Η κατώτατη γραμμή

Όπως πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει, η αποτοξίνωση δεν σημαίνει πάντα τι νομίζετε ότι κάνει.

Εάν ανησυχείτε για την επιδερμίδα σας, η διαβίωση ενός υγιούς τρόπου ζωής και η καλή φροντίδα του δέρματός σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσουν.

Και αν όχι; Αντί να ξεφλουδίζετε για ένα προϊόν που μπορεί να καταλήξει να κάνει πολύ λίγα, βρείτε έναν δερματολόγο που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας και κλείστε ραντεβού.

Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας που ειδικεύεται στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο για την εξάλειψη των ημικρανιών, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύπτει τις απαντήσεις στις παραπλανητικές ερωτήσεις σας για την υγεία. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο με προφίλ νέων γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και σήμερα χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αδερφών. Πιάσε την Κελάδημα.