Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο

Περιεχόμενο

• Τι μιλάει ο ύπνος;
• Στάδιο και σοβαρότητα
• Ποιος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο
• Πότε να δείτε γιατρό
• Θεραπευτική αγωγή
• Αποψη

Τι μιλάει ο ύπνος;

Η ομιλία ύπνου είναι στην πραγματικότητα μια διαταραχή ύπνου γνωστή ως υπνηλία. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν πολλά για τον ύπνο που μιλά, όπως γιατί συμβαίνει ή τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ένα άτομο κοιμάται μιλά. Ο ομιλητής ύπνου δεν γνωρίζει ότι μιλούν και δεν θα το θυμούνται την επόμενη μέρα.

Εάν είστε ομιλητής ύπνου, μπορείτε να μιλήσετε με πλήρεις προτάσεις, να μιλήσετε ασυναρτησίες ή να μιλήσετε με μια φωνή ή γλώσσα διαφορετική από αυτήν που θα χρησιμοποιούσατε ενώ είστε ξύπνιοι. Η ομιλία στον ύπνο φαίνεται να είναι ακίνδυνη.

Στάδιο και σοβαρότητα

Η ομιλία ύπνου ορίζεται τόσο από τα στάδια όσο και από τη σοβαρότητα:

• Στάδια 1 και 2: Σε αυτά τα στάδια, ο ομιλητής ύπνου δεν βρίσκεται τόσο βαθιά στον ύπνο όσο τα στάδια 3 και 4 και η ομιλία τους είναι πιο κατανοητή. Ένας ομιλητής ύπνου στα στάδια 1 ή 2 μπορεί να έχει ολόκληρες συνομιλίες που έχουν νόημα.
• Στάδια 3 και 4: Ο ομιλητής ύπνου βρίσκεται σε βαθύτερο ύπνο και η ομιλία τους είναι συνήθως πιο δύσκολο να κατανοηθεί. Μπορεί να ακούγεται σαν γκρίνια ή ασυναρτησία.

Η σοβαρότητα της ύπνου καθορίζεται από το πόσο συχνά εμφανίζεται:

• Ήπιος: Η ομιλία ύπνου συμβαίνει λιγότερο από μία φορά το μήνα.
• Μέτριος: Η ομιλία ύπνου πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα, αλλά όχι κάθε βράδυ. Η συζήτηση δεν παρεμβαίνει πολύ στον ύπνο των άλλων ανθρώπων στο δωμάτιο.
• Αυστηρός: Η ομιλία στον ύπνο συμβαίνει κάθε βράδυ και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο άλλων ατόμων στο δωμάτιο.

Ποιος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο

Η ομιλία στον ύπνο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, αλλά φαίνεται να είναι πιο συχνή σε παιδιά και άνδρες. Υπάρχει ένας γενετικός σύνδεσμος με τον ύπνο. Επομένως, εάν έχετε γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειας που μίλησαν πολύ στον ύπνο τους, μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο. Ομοίως, εάν μιλάτε στον ύπνο σας και έχετε παιδιά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα παιδιά σας μιλούν και στον ύπνο τους.

Η ομιλία ύπνου μπορεί να αυξηθεί σε συγκεκριμένες στιγμές της ζωής σας και μπορεί να προκληθεί από:

• ασθένεια
• πυρετός
• πινοντας αλκοολ
• στρες
• συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη
• στέρηση ύπνου

Τα άτομα με άλλες διαταραχές του ύπνου διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο συνομιλίας με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων ατόμων με ιστορικό:

• άπνοια ύπνου
• ύπνο περπατώντας
• νυχτερινοί τρόμοι ή εφιάλτες

Πότε να δείτε γιατρό

Το να μιλάς στον ύπνο συνήθως δεν είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, αλλά υπάρχουν φορές που μπορεί να είναι σκόπιμο να δεις έναν γιατρό.

Εάν το να μιλάτε για τον ύπνο σας είναι τόσο ακραίο που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας ή εάν είστε υπερβολικά εξαντλημένοι και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε σπάνιες καταστάσεις, ο ύπνος μιλάει με πιο σοβαρά προβλήματα, όπως ψυχιατρική διαταραχή ή νυχτερινές κρίσεις.

Εάν υποψιάζεστε ότι ο μιλώντας στον ύπνο σας είναι σύμπτωμα μιας άλλης, πιο σοβαρής διαταραχής του ύπνου, όπως ο ύπνος ή η άπνοια ύπνου, είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση. Εάν αρχίσετε να μιλάτε για ύπνο για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 25, προγραμματίστε ραντεβού με γιατρό. Ο ύπνος που μιλά αργότερα στη ζωή μπορεί να προκληθεί από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.

Θεραπευτική αγωγή

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για τον ύπνο, αλλά ένας ειδικός ύπνου ή ένα κέντρο ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει την κατάλληλη ξεκούραση τη νύχτα που χρειάζεται.

Εάν έχετε έναν σύντροφο που ενοχλείται από τον ύπνο σας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για το πώς να διαχειριστείτε και τις δύο ανάγκες ύπνου σας. Μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι:

• κοιμάται σε διαφορετικά κρεβάτια ή δωμάτια
• ζητώντας από τον σύντροφό σας να φορέσει ωτοασπίδες
• χρησιμοποιώντας ένα λευκό μηχάνημα θορύβου στο δωμάτιό σας για να πνίξετε οποιαδήποτε ομιλία

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως τα ακόλουθα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του ύπνου σας:

• αποφεύγοντας την κατανάλωση αλκοόλ
• αποφεύγοντας τα βαριά γεύματα κοντά στον ύπνο
• δημιουργία ενός κανονικού προγράμματος ύπνου με τελετές τη νύχτα για να πείσει τον εγκέφαλό σας στον ύπνο

Αποψη

Η ομιλία ύπνου είναι μια ακίνδυνη κατάσταση που είναι πιο συχνή σε παιδιά και άνδρες και μπορεί να συμβεί σε συγκεκριμένες περιόδους της ζωής σας. Δεν απαιτεί καμία θεραπεία και τις περισσότερες φορές το να μιλάμε για ύπνο θα επιλυθεί από μόνο του. Μπορεί να είναι μια χρόνια ή προσωρινή κατάσταση. Μπορεί επίσης να εξαφανιστεί για πολλά χρόνια και στη συνέχεια να ξαναεμφανιστεί.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν η ομιλία στον ύπνο επηρεάζει τον ύπνο του ή του συντρόφου σας.