Γιατί πρέπει να κάνετε μια μεγάλη σόλο πεζοπορία φέτος

Περιεχόμενο

• Τα οφέλη των σόλο πεζοπορίας, σύμφωνα με εκείνους που το έχουν κάνει
• 1. Γίνετε μέλος μιας ομάδας πεζοπορίας πρώτα
• 2. Δημιουργήστε μέχρι μεγαλύτερες πεζοπορίες
• 3. Επιλέξτε το δικό σας μονοπάτι
• 4. Έχετε το κατάλληλο εργαλείο
• 5. Να ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό
• Αξιολόγηση για

Για τους ανθρώπους που έχουν εμμονή με τη φυσική κατάσταση [σηκώνει χέρι], το 2020 —με το αχαλίνωτο κλείσιμο των γυμναστηρίων λόγω της πανδημίας COVID-19— ήταν μια χρονιά γεμάτη με σημαντικές αλλαγές στις ρουτίνες προπόνησης.

Και ενώ μερικοί άνθρωποι τραβούσαν τα μαθήματα άσκησης στο διαδίκτυο με τους αγαπημένους τους εκπαιδευτές και έφτιαχναν γυμναστήρια στο σπίτι των ονείρων, πολλοί άλλοι έκαναν την προπόνησή τους έξω. Τα δεδομένα από την Ένωση Εξωτερικής Βιομηχανίας αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι συγκεντρώθηκαν σε υπαίθριους χώρους σε ρεκόρ πέρυσι, αναζητώντας έναν τρόπο κοινωνικής απόστασης για άσκηση. Πολλοί από αυτούς τους αρχάριους που έκαναν πεζοπορία στην ύπαιθρο ήταν γυναίκες, κάτω των 45 ετών και ζούσαν σε αστική περιοχή, σύμφωνα με την έκθεση της OIA.

Επιπλέον, τα δεδομένα από την υπαίθρια εφαρμογή AllTrails (δωρεάν για iOS και Android) και το RunRepeat, μια βάση δεδομένων για τα παπούτσια, δείχνουν ότι ο αριθμός των σόλο πεζοπόρων εκτοξεύτηκε σχεδόν 135 % το 2020 σε σύγκριση με το 2019.

Αν τύχει να συγκατοικήσετε ή να συνεργαστείτε με έναν τύπου Paul Bunyan, η περιπέτεια στη φύση μπορεί να φαίνεται σαν άλλη μια δραστηριότητα το Σαββατοκύριακο, αλλά αν είστε αποσυνδεδεμένοι ή αρχάριοι στην ύπαιθρο, η σκέψη να πεζοπορήσετε μόνοι σας στην ερημιά μπορεί να να είναι μια ιδιαίτερα μπερδεμένη σκέψη — και τροφή για ατελείωτα σενάρια ταινιών τρόμου: Κι αν αναγκαστώ να ρίξω κάτω με μια μητέρα αρκούδα à la Leo στο The Revenant; Κι αν καταλήξω σαν τη Ρις Γουίδερσπουν Αγριος και να συναντήσω μερικούς θλιβερούς, εγγενείς κυνηγούς που έχουν την τάση να με δολοφονήσουν; Πιθανός? Όχι. Ακόμα τρομακτικό; Ναι.

Αλλά μην αφήσετε τα νεύρα σας να εμποδίσουν αυτό που έχει να προσφέρει η φύση. Ο Gaby Pilson, ένας έμπειρος οδηγός βουνού και υπαίθριος εκπαιδευτής με το Outdoor Generations, ένα διαδικτυακό κέντρο για υπαίθρια εκπαίδευση, λέει ότι παρόλο που αυτοί οι φόβοι είναι κατανοητοί, συνήθως δεν βασίζονται στην πραγματικότητα.

«Μεγάλο μέρος του φόβου που έχουν οι γυναίκες για τη σόλο πεζοπορία προέρχεται από τις κοινωνικές πιέσεις και τους κανόνες, παρά από πραγματικά δεδομένα σχετικά με την πιθανότητα να τραυματιστούν ή να δεχτούν επίθεση ενώ βρίσκονται στην έρημο», εξηγεί ο Pilson. Για παράδειγμα, το Εθνικό Πάρκο Yellowstone αναφέρει ότι επικίνδυνες συναντήσεις με αρκούδες συμβαίνουν σε μόλις 1 στις 2,7 εκατομμύρια επισκέψεις στο πάρκο.

Ο Πίλσον προσθέτει ότι, ενώ δεν υπάρχει εθνική βάση δεδομένων για εγκλήματα που διαπράχθηκαν εναντίον γυναικών πεζοπόρων, οι στατιστικές δείχνουν ότι ο κίνδυνος να γίνετε θύμα βίαιου εγκλήματος είναι πολύ μικρότερος από ό, τι σε μια περιοχή μη ερημίας, ανεξαρτήτως φύλου. Για παράδειγμα, τα δεδομένα από το Γραφείο Πεδίου του Ειρηνικού του Υποκαταστήματος Ερευνητικών Υπηρεσιών δείχνουν ότι έχετε περίπου 19 φορές περισσότερες πιθανότητες να πέσετε θύμα σεξουαλικής επίθεσης στην κομητεία του Λος Άντζελες (yikes) από ό, τι σε ένα από τα 76 εθνικά πάρκα δυτικό μισό του νομού.

Αν και υπάρχει κάποιος εγγενής κίνδυνος να βγείτε για μια πεζοπορία μόνοι σας (ειδικά στην εξοχή ή σε μια ιδιαίτερα ύπουλη περιοχή ή κλίμα), εφόσον είστε προετοιμασμένοι (περισσότερα για αυτό παρακάτω), υπάρχουν τόσα πολλά να κερδίσετε από την εμπειρία που θα σε ενθαρρύνουν να το κάνεις.

Με περισσότερους ανθρώπους να φτάνουν σε μονοπάτια από ποτέ, αν καταφεύγετε στις ίδιες διαδρομές μεσαίου μήκους, μέτριας έντασης (και τώρα γεμάτες κόσμο) για αρκετό καιρό, είναι φυσικό να αρχίσετε να λαχταράτε περισσότεροΤο Και με τα εμβόλια να κυκλοφορούν σε πλήρη ισχύ και να φτάνει ο θερμότερος καιρός, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να τοποθετήσετε τα βλέμματα σας σε μεγαλύτερα ή πιο δύσκολα μονοπάτια που μπορείτε να συντρίψετε εντελώς μόνοι σας.

Για να είστε έτοιμοι για την επόμενη περιπέτειά σας, ρίξτε μια πιο βαθιά ματιά σε όλα τα οφέλη της σόλο πεζοπορίας — και επαγγελματικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Τα οφέλη των σόλο πεζοπορίας, σύμφωνα με εκείνους που το έχουν κάνει

Το να βρίσκεστε στα μονοπάτια με φίλους και οικογένεια μπορεί να προσφέρει ένα γαλήνιο περιβάλλον για να φτάσετε στη διαφορά ή ποιοτικό χρόνο, αλλά το να βγείτε μόνοι σας προσφέρει τα δικά του μοναδικά οφέλη, λέει ο Janel Jensen, διευθυντής προγράμματος του Adventure Travel for REI. Από υλικοτεχνική άποψη, «μπορείς να πας με τον δικό σου ρυθμό και να μην αισθάνεσαι πίεση να συμβαδίσεις ή να περιμένεις άλλους», εξηγεί ο Jensen. Μεταφυσικά, η σόλο πεζοπορία «σας δίνει πολλές ευκαιρίες να μάθετε για τον εαυτό σας και τι απολαμβάνετε σε εξωτερικούς χώρους».

Επιπλέον, "[η πεζοπορία μόνο ως γυναίκα] μπορεί να βοηθήσει στην παροχή μιας αίσθησης αυτάρκειας", προσθέτει ο Πίλσον. "Μπορείτε να αισθανθείτε σίγουροι για τη δική σας ικανότητα να χειρίζεστε τις προκλήσεις, χωρίς να αναγκάζεστε να αισθανθείτε ότι πρέπει να έχετε κάποιον εκεί για να σας υποστηρίξει." (Σχετικά: Αυτά τα οφέλη της πεζοπορίας θα σας κάνουν να θέλετε να πάτε στα μονοπάτια)

Λοιπόν, τι συνιστά α μεγάλο πεζοπορώ? Παρόλο που αυτό εξαρτάται από την ατομική άνεση και εμπειρία (ένας έμπειρος ορειβάτης μπορεί να θεωρήσει ένα 14χρονο προκλητικό ενώ κάποιος εντελώς νέος στην πεζοπορία μπορεί να δει οτιδήποτε από ένα πλακόστρωτο, επίπεδο μονοπάτι ως επίπεδο), ο έλεγχος κριτικών από προηγούμενους πεζοπόρους μπορεί να είναι καλός τρόπος μέτρησης της έντασης, σημειώνει ο Pilson. Εφαρμογές όπως το AllTrails και το Gaia (Δωρεάν για IOS και Android) κατηγοριοποιούν τα μονοπάτια κατά δυσκολία (εύκολη, μέτρια, σκληρή), ανύψωση και μήκος. Έτσι, αν έχετε ολοκληρώσει μόνο «εύκολες» πεζοπορίες, το να στοχεύσετε σε κάτι πιο μέτριο (σε μήκος ή απότομο) μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ομοίως, αν βαριέστε με μέτρια μονοπάτια πολλών μιλίων, κάτι "μεγάλο" μπορεί να παρακολουθεί το πρώτο σας "δύσκολο" σόλο πεζοπορίας.

Τούτου λεχθέντος, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στην κλίμακα εμπειρίας ως υπαίθριος τυχοδιώκτης, κάθε ίχνος πέρα ​​από την τρέχουσα ζώνη άνεσής σας πιθανότατα θα σας παρουσιάσει έναν αριθμό νέων κινδύνων - από φουσκάλες χάρη σε επιπλέον χιλιόμετρα και/ή σκληρό έδαφος έως είναι τόσο εκτός δικτύου που χάνετε την υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας. Πριν ξεκινήσετε μόνοι σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να προετοιμαστείτε για αυτά τα εμπόδια, τόσο για την ασφάλεια όσο και για την απόλαυσή σας.

Εδώ, ο Pilson, ο Jensen και άλλοι ειδικοί σε εξωτερικούς χώρους μοιράζονται τις κορυφαίες συμβουλές τους για την προετοιμασία για την πρώτη μεγάλη σόλο πεζοπορία.

1. Γίνετε μέλος μιας ομάδας πεζοπορίας πρώτα

Κοιτάξτε - η ερημιά μπορεί να είναι ένα ανησυχητικό μέρος εάν είστε άπειροι και μόνοι σας.Αλλά αν ξεκινήσετε περιπέτειες μαζί με άλλες γυναίκες πεζοπόρους, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είστε πιο σίγουροι και προετοιμασμένοι μέχρι να βγείτε μόνοι σας.

Το κορυφαίο άκρο του Πίλσονγια αληθινούς αρχάριους; Γίνετε μέλος μιας ομάδας πεζοπορίας για όλες τις γυναίκες. "Εάν είστε σχετικά νέοι στην πεζοπορία, η συμμετοχή σε ομάδες πεζοπορίας, μαθήματα κατάρτισης ή αποστολές μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε αυτές τις δεξιότητες σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον." Αυτές οι δεξιότητες μπορεί να περιλαμβάνουν συμβουλές πλοήγησης, τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση τραυματισμού ή συνάντησης άγριων ζώων και ακόμη και απλές συστάσεις για την αγορά του κατάλληλου εξωτερικού εξοπλισμού. Μερικές από τις αγαπημένες της ομάδες: Wild Women Expeditions (που συντονίζει καθοδηγούμενες πεζοπορίες ειδικά για γυναίκες σε όλο τον κόσμο) και NOLS (μια μη κερδοσκοπική παγκόσμια σχολή άγριας φύσης που ειδικεύεται σε υπαίθρια μαθήματα δεξιοτήτων για γυναίκες και LGBTQ+ ενήλικες και νέους). Ιστότοποι όπως το Meetup.com προσφέρουν επίσης ομάδες πεζοπορίας (ορισμένες ειδικά για γυναίκες) που μπορούν να προσαρμοστούν στην περιοχή σας. (Περισσότερα εδώ: Υπαίθρια ταξίδια περιπέτειας που είναι κάθε άλλο παρά χαλαρωτικά)

2. Δημιουργήστε μέχρι μεγαλύτερες πεζοπορίες

Πριν ξεκινήσετε ένα μεγαλύτερο, πιο απομονωμένο μονοπάτι (ξέρετε, εκείνα όπου κανείς δεν μπορεί να ουρλιάξετε — αστειεύεστε!) ή ακόμα και να βγείτε εκτός μονοπατιού μόνοι σας, είναι χρήσιμο να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας σε μικρότερες, πιο δημοφιλείς πεζοπορίες, λέει Τζένσεν.

Ενώ τα πιο σύντομα, λιγότερο απότομα μονοπάτια μπορεί να μην περιγράφουν την ιδανική σας πεζοπορία, είναι απαραίτητα προαπαιτούμενα αν έχετε μεγαλύτερο ή πιο δύσκολο στόχο σόλο πεζοπορίας, λέει ο Jensen. "Δοκιμάστε μερικά σύντομα, δημοφιλή μονοπάτια σε κοντινή απόσταση ή κάντε μια ψευδομοναχική πεζοπορία ξεκινώντας με έναν φίλο, αλλά κρατώντας την απόσταση σας στο μονοπάτι", λέει.

Από εκεί, μπορείτε να φτάσετε σε πιο δύσκολα μονοπάτια με μεγαλύτερα υψομετρικά κέρδη, καθώς αισθάνεστε πιο άνετα. Οι εφαρμογές πλοήγησης όπως το AllTrails επιτρέπουν στους χρήστες να φιλτράρουν τις αναζητήσεις για αυξήσεις κατά τοποθεσία, ένταση, χιλιόμετρα και κέρδος υψομέτρου. Με το AllTrails, μπορείτε επίσης να κοσκινίζετε κριτικές χρηστών-οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες εάν είστε επιφυλακτικοί σχετικά με ένα άγνωστο μονοπάτι.

3. Επιλέξτε το δικό σας μονοπάτι

Αν και δεν υπάρχει σκληρός κανόνας για το πόσες πεζοπορίες προπόνησης πρέπει να ολοκληρώσετε για να προετοιμαστείτε για ένα μεγαλύτερο ταξίδι, ο Pilson προσφέρει αυτόν τον εμπειρικό κανόνα: «Κατανοήστε το επίπεδο φυσικής σας ικανότητας και επιλέξτε ένα μονοπάτι με κέρδη ή απώλειες χιλιομέτρων και ανύψωσης που ξέρω μπορείς να πετύχεις», λέει.

Επίσης, αναρωτηθείτε: Μπορείτε να ολοκληρώσετε το χαράτσι στο χρόνο που έχετε διαθέσει; Λάβετε υπόψη ότι οι πεζοπορίες που απαιτούν κάμπινγκ κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι μπάλας τόσο κατά την προπόνηση όσο και ως προς τον κίνδυνο- και ίσως είναι καλύτερο να μην το κάνετε για την πρώτη σας σόλο περιπέτεια. Ορισμένες εφαρμογές (συμπεριλαμβανομένου του AllTrails) προσφέρουν μια λειτουργία που επιτρέπει στους χρήστες να βλέπουν εγγραφές GPS άλλων πεζοπόρους της διαδρομής, η οποία περιλαμβάνει τον χρόνο που τους πήρε για να ολοκληρώσουν το μονοπάτι, πόσο υψόμετρο κέρδισαν και τον μέσο ρυθμό τους. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να εκτιμήσετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να ολοκληρώσετε επίσης το μονοπάτι.

Θα θέλετε επίσης να έχετε κατά νου το έδαφος όταν επιλέγετε πεζοπορία, προσθέτει ο Jensen, ο οποίος τονίζει ότι "μην επιχειρήσετε ποτέ τεχνική πεζοπορία σόλο. Αυτά γίνονται καλύτερα σε ομάδες ή, ακόμα καλύτερα, με οδηγό". Τι χαρακτηρίζεται ως τεχνικός; Σκεφτείτε: οτιδήποτε θα χρειαστείτε ειδικό εξοπλισμό, όπως παπούτσια σχεδιασμένα να κινούνται σε πάγο και χιόνι ή σχοινιά και τροχαλίες για να ανεβείτε σε απότομους βράχους.

Αν και η ιδανική σας περιπέτεια μπορεί να μην περιλαμβάνει ορδές από άλλους πεζοπόρους δίπλα σας - για κάποιο λόγο ονομάζεται σόλο πεζοπορία - ο Pilson σημειώνει ότι, μόνο για την πρώτη σας μεγάλη πεζοπορία, ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα δημοφιλές μονοπάτι όπου εσείς οι άλλοι άνθρωποι δεν είστε μίλια μακριά.

Α, και μην ξεχνάτε ένα τελευταίο σημαντικό στοιχείο: τον καιρό. Με άλλα λόγια, μην επιλέγετε ένα ταξίδι με ελάχιστη έως καθόλου σκιά το καλοκαίρι ή πιθανότητα χιονόπτωσης το χειμώνα, καθώς ο κακός καιρός θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού ή ασθένειας.

4. Έχετε το κατάλληλο εργαλείο

Αφού επιλέξετε το τέλειο ταξίδι σας, το μόνο που απομένει είναι να ετοιμάσετε την βαλίτσα σας και να πάτε στα μονοπάτια. Και ενώ αυτό που υπάρχει σε αυτήν την τσάντα εξαρτάται από τον τύπο της πεζοπορίας που κάνετε, υπάρχουν μερικά must-have σε οποιοδήποτε πακέτο, σύμφωνα με τον Jensen. Αυτά περιλαμβάνουν ένα παιδί πρώτων βοηθειών, αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα στις συνθήκες (δηλαδή θερμαντικά σώματα για το κρύο, αντηλιακό και απωθητικό σε ζέστες σε θερμότερες περιοχές) και έναν τρόπο επικοινωνίας με τον έξω κόσμο. (Σχετικά: Εργαλεία υψηλής τεχνολογίας για την επόμενη περιπέτεια πεζοπορίας και κατασκήνωσης)

Η επένδυση σε μια αμφίδρομη συσκευή επικοινωνίας, όπως ο Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $ 319, amazon.com) είναι μια απαραίτητη αγορά για οποιαδήποτε σόλο πεζοπορία, καθώς ενδέχεται να μην βρίσκεστε πάντα εντός της εμβέλειας της κυψελοειδούς υπηρεσίας, λέει ο Pilson . "[Μπορεί] να συνδεθεί με το smartphone σας, ώστε να μπορείτε να στείλετε μηνύματα σε οικογένεια και φίλους χρησιμοποιώντας δορυφορική τεχνολογία κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας", εξηγεί. Μια άλλη λιγότερο δαπανηρή επιλογή: το goTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $ 179, amazon.com), το οποίο συνδυάζεται με το κινητό σας τηλέφωνο για να σας επιτρέπει να στέλνετε μηνύματα και κλήσεις όταν το WiFi είναι αραιό. Εκτός από μια συσκευή επικοινωνίας, φροντίστε επίσης να πείτε σε κάποιον πού ακριβώς θα πάτε και πότε.

Μερικά άλλα στοιχεία για τα οποία θέλετε να σχεδιάσετε:

• Σακίδιο πεζοπορίας: "Όταν επιλέγετε πόσο να μεταφέρετε, η φυσική σας κατάσταση και η προπόνησή σας είναι μια πολύ πιο σημαντική μεταβλητή", δήλωσε ο Michael O'Shea, Ph.D και ενθουσιώδης υπαίθριος. ΣχήμαΤο «Πρέπει να πειραματιστείς. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ πακέτο (20 έως 25 κιλά) και κάντε πεζοπορία για μια ώρα, δείτε πώς αισθάνεστε. Είτε θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να αναλάβετε περισσότερα είτε θα βρείτε το όριο σας. "
• Παπούτσια: "Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε μια κατάλληλη μπότες πεζοπορίας είναι να πάτε σε ένα κατάστημα και να δοκιμάσετε πραγματικά διάφορα ζευγάρια μπότες », εξηγεί ο Pilson. "Ενώ μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να αγοράσετε μπότες στο διαδίκτυο, αυτό λειτουργεί μόνο εάν είστε ήδη εξοικειωμένοι με το μέγεθος και την εφαρμογή ενός κατασκευαστή μπότες. Επιπλέον, πολλοί μικρότεροι υπαίθριοι λιανοπωλητές διαθέτουν έμπειρο προσωπικό που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις τέλειες μπότες." Εξετάστε παπούτσια για τρέξιμο ή υβριδικά παπούτσια πεζοπορίας ανάλογα με το έδαφος που αναμένετε. (Για σύντομες, επίπεδες πεζοπορίες στο μέλλον, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζευγάρι σανδάλια πεζοπορίας.) Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε μερικές μπότες πεζοπορίας ή παπούτσι επιλογής σας. μήνες πριν από τη σόλο πεζοπορία σας για να τα σπάσετε σε κοντινά μονοπάτια. (Σχετικά: Τα καλύτερα παπούτσια πεζοπορίας και μπότες για γυναίκες)
• Κάλτσες: "Οι άνθρωποι μιλούν πάντα για την προστασία που προσφέρουν οι μπότες τους στα πόδια τους και ξεχνούν ότι οι κάλτσες μπορούν επίσης να προσφέρουν εξαιρετική ενσωματωμένη προστασία", δήλωσε στο παρελθόν η Suzanne Fuchs, D.P.M., ποδίατρος και χειρουργός αστραγάλου στο Palm Beach της Φλόριντα. ΣχήμαΤο Ο πρώτος σας κανόνας για τις καλύτερες κάλτσες πεζοπορίας; Μείνετε μακριά από το βαμβάκι, καθώς το υλικό μπορεί να κρατήσει την υγρασία και να οδηγήσει σε φουσκάλες. Αντίθετα, επιλέξτε κάλτσες πεζοπορίας με μαλλί μερινό, που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του ποδιού σας και θα σας κρατήσουν δροσερό σε υπερβολική ζέστη και ζεστό σε κρύο καιρό, λέει ο Fuchs. Α, και συσκευάστε ένα επιπλέον ζευγάρι για παν ενδεχόμενο. (Περισσότερα εδώ: Οι καλύτερες κάλτσες πεζοπορίας για κάθε τύπο ταξιδιού)
• Επιπλέον στρώματα: «Τουλάχιστον, όλοι οι πεζοπόροι θα πρέπει να φέρουν μαζί τους ένα αδιάβροχο μπουφάν, ένα σετ αδιάβροχο παντελόνι και ένα έως δύο ζεστά μπουφάν, σε περίπτωση που ο καιρός γίνει ξινός», λέει ο Jensen. "Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρείτε τα ρούχα που είναι αρκετά άνετα και λειτουργικά για τις ανάγκες σας." Τα νάιλον και τα spandex ρούχα, για παράδειγμα, είναι απορροφητικά από την υγρασία και ελαφριά, επιτρέποντάς σας να μετακινείστε άνετα σε ιδιαίτερα ζεστές και καυτές μέρες. Το μαλλί, από την άλλη πλευρά, είναι εξαιρετικά ανθεκτικό και μπορεί να κρατήσει ζεστασιά, καθιστώντας το χρήσιμο ως βασικό στρώμα όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες.
• Νερό και σνακ: Σχεδιάστε να τσιμπολογάτε κάθε 60 έως 90 λεπτά ενώ βρίσκεστε στο μονοπάτι, είπε προηγουμένως ο Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., ο ειδικός σχεδιασμού γεύματος backpacking πίσω από το Backcountry Foodie. ΣχήμαΤο «Ένας πεζοπόρος μπορεί να κινδυνεύει να καεί από τα αποθέματά του γλυκογόνου - γνωστός και ως χτύπημα στον τοίχο ή« πεταχτός » - μέσα σε μία έως τρεις ώρες από την πεζοπορία εάν το σώμα δεν τροφοδοτείται επαρκώς», εξηγεί. (Ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τα καλύτερα σνακ πεζοπορίας που μπορείτε να ετοιμάσετε ανεξάρτητα από την απόσταση που κάνετε πεζοπορία.)
• Εργαλεία ασφαλείας: «Κατά γενικό κανόνα, οποιοσδήποτε ταξιδεύει στη χώρα της αρκούδας θα πρέπει να έχει ένα κουτάκι με σπρέι αρκούδας (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) προσβάσιμο ανά πάσα στιγμή», λέει ο Pilson.A κιτ πρώτων βοηθειών (Buy It, Το Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) είναι επίσης αδιαπραγμάτευτο και θα πρέπει να περιέχει, τουλάχιστον, επιδέσμους και γάζες, αντισηπτικές πετσέτες, κουβέρτα έκτακτης ανάγκης, τουρνουά και καρφίτσες ασφαλείας, λέει ο Jensen. Ενώ είναι λίγο πιο ακριβό, το VSSL First Aid (Buy It, $ 130, amazon.com) ταιριάζει εύκολα στο πακέτο σας και περιέχει έναν φακό LED στο ένα άκρο του.

5. Να ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό

Ενώ η λήψη των απαραίτητων μέτρων για την προετοιμασία για μια μεγάλη σόλο πεζοπορία είναι σημαντική, ο πιο κρίσιμος παράγοντας για να απολαύσετε το ταξίδι σας (και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή) βασίζεται σε έναν παράγοντα, λέει ο Pilson. Αυτοπεποίθηση. «Υπάρχουν τόσες πολλές κοινωνικές πιέσεις που λένε στις γυναίκες ότι δεν μπορούν να κάνουν πράγματα όπως η πεζοπορία μόνοι τους», λέει. "Η οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας με τη γνώση θα είναι απολύτως κλειδί."

Εξάλλου, κάνατε ήδη το δύσκολο κομμάτι: Εκπαιδεύσατε το σώμα σας, προετοίμασατε τον εξοπλισμό σας και σχεδιάσατε την πορεία σας. Είστε έτοιμοι να συντρίψετε μερικά βουνά με ασφάλεια και υπερηφάνεια. Ακόμα, να ξέρετε ότι εάν οι μέτριες πεζοπορίες που δεν απαιτούν ολόκληρη την ημέρα και ένα δοχείο ψεκασμού αρκούδας είναι η ταχύτητά σας, μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του εξωτερικού σας δρόμου!

Και όσον αφορά την ιδέα ότι μπορεί να βρίσκεστε τόσο μακριά σε μονοπάτι πεζοπορίας που κανείς δεν θα σας ακούσει να φωνάζετε αν ένας δολοφόνος από τσεκούρι πέσει έξω από τους θάμνους, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για αυτό πολύ, λέει ο Pilson. «Στην πραγματικότητα, όσο πιο μακριά βρίσκεστε από ένα μονοπάτι, τόσο λιγότερο πιθανό οι άνθρωποι στο μονοπάτι να θέλουν πραγματικά να κάνουν κάτι περισσότερο από το να απολαμβάνουν τα βουνά με την ησυχία τους».

Αξιολόγηση για