7 συμβουλές εάν ξεκινάτε θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη

Περιεχόμενο

• 1. Ανακαλύψτε τους κινδύνους σας
• 2. Γνωρίστε τους στόχους σας
• 3. Αλλάξτε τη διατροφή σας
• 4. Γίνετε πιο δραστήριοι
• 6. Σταματήστε το κάπνισμα
• 7. Εξετάστε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Στατίνες
• Διαχωριστικά χολικού οξέος
• Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης
• Νικοτινικό οξύ
• Το πακέτο

Τι είναι η υψηλή χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Το σώμα σας παράγει λίγη χοληστερόλη και παίρνετε το υπόλοιπο από τις τροφές που τρώτε.

Το σώμα σας χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για τη δημιουργία υγιών κυττάρων και την παραγωγή ορμονών. Αλλά όταν έχετε πάρα πολύ χοληστερόλη, συλλέγεται μέσα στις αρτηρίες σας και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Η υψηλή χοληστερόλη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης:

• Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) η χοληστερόλη είναι το ανθυγιεινό είδος που συσσωρεύεται μέσα στις αρτηρίες σας.
• Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) η χοληστερόλη είναι το υγιές είδος που βοηθά στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από το αίμα σας.

Εάν τα επίπεδα της LDL ή της ολικής χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα για τη βελτίωσή τους. Ακολουθούν επτά συμβουλές για να βοηθήσετε να φέρετε τους αριθμούς σας σε ένα υγιές εύρος.

1. Ανακαλύψτε τους κινδύνους σας

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να μην είναι η μόνη απειλή για την καρδιά σας. Η ύπαρξη οποιουδήποτε από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο:

• οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων
• υψηλή πίεση του αίματος
• κάπνισμα
• έλλειψη σωματικής άσκησης
• ευσαρκία
• Διαβήτης

Εάν έχετε κάποιον από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους αντιμετώπισής τους.

2. Γνωρίστε τους στόχους σας

Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο χρειάζεστε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης LDL και να αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης HDL. Τα ακόλουθα επίπεδα είναι ιδανικά:

• ολική χοληστερόλη: λιγότερο από 200 mg / dL
• LDL χοληστερόλη: λιγότερο από 100 mg / dL
• HDL χοληστερόλη: 60 mg / dL ή υψηλότερη

Τα επίπεδα χοληστερόλης-στόχου σας μπορεί να είναι ελαφρώς χαμηλότερα ή υψηλότερα, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων.

3. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Κάνοντας μερικές αλλαγές στη διατροφή σας, μπορείτε να ελέγξετε τους αριθμούς σας. Αποφύγετε ή περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτούς τους τύπους λιπών:

• Κορεσμένα λιπαρά. Τα προϊόντα με βάση τα ζώα αυξάνουν τη χοληστερόλη LDL. Το κόκκινο κρέας, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και τα φυτικά έλαια όπως το φοινικέλαιο και τα λάδια καρύδας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος.
• Trans-λιπαρά οξέα. Οι κατασκευαστές παράγουν αυτά τα τεχνητά λίπη μέσω μιας χημικής διαδικασίας που μετατρέπει το υγρό φυτικό έλαιο σε στερεό. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, fast food και ψητά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διατροφή και θα αυξήσουν το βάρος και θα αυξήσουν το επίπεδο χοληστερόλης LDL.

Πολλά από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά.

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν είτε στη μείωση της χοληστερόλης LDL άμεσα είτε στον αποκλεισμό της χοληστερόλης από το σώμα σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• ολικής αλέσεως όπως βρώμη και κριθάρι
• ξηροί καρποί και σπόροι
• αβοκάντο
• φασόλια
• υγιή φυτικά έλαια όπως το ηλιέλαιο, το safflower και το ελαιόλαδο
• λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και ρέγγα
• σόγια
• φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα μούρα
• χυμός πορτοκάλι, μαργαρίνη και άλλα προϊόντα εμπλουτισμένα με στερόλες και στανόλες

4. Γίνετε πιο δραστήριοι

Ένας γρήγορος περίπατος ή βόλτα με το ποδήλατο κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης HDL, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας LDL από το αίμα σας Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Η μεταφορά επιπλέον βάρους στο μεσαίο τμήμα μπορεί να αυξήσει το LDL και να μειώσει τα επίπεδα HDL. Η απώλεια μόλις 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους αριθμούς σας. Η καλύτερη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε επιπλέον βάρος.

6. Σταματήστε το κάπνισμα

Εκτός από την αύξηση του κινδύνου για καρκίνο και ΧΑΠ, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Τα άτομα που καπνίζουν τσιγάρα τείνουν να έχουν υψηλή ολική χοληστερόλη, υψηλά επίπεδα LDL και χαμηλά επίπεδα HDL.

Η παραίτηση είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται, υπάρχουν πολλές επιλογές. Εάν έχετε δοκιμάσει μερικές μεθόδους και αποτύχετε, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει μια νέα στρατηγική που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα.

7. Εξετάστε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα

Η συνταγογράφηση φαρμάκων είναι μια επιλογή εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν έχουν βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Θα λάβουν υπόψη τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και άλλους παράγοντες όταν αποφασίζουν εάν θα συνταγογραφήσουν ένα από αυτά τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης:

Στατίνες

Τα φάρμακα στατίνης εμποδίζουν μια ουσία που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει χοληστερόλη. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τη χοληστερόλη LDL και αυξάνουν τη χοληστερόλη HDL:

• ατορβαστατίνη (Lipitor)
• φλουβαστατίνη (Lescol XL)
• λοβαστατίνη (Altoprev)
• πιταβαστατίνη (Livalo)
• πραβαστατίνη (Pravachol)
• ροσουβαστατίνη (Crestor)
• σιμβαστατίνη (Zocor)

Οι παρενέργειες των στατινών περιλαμβάνουν:

• μυϊκός πόνος και πόνος
• αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• ναυτία
• πονοκεφάλους
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• κράμπες στο στομάχι

Διαχωριστικά χολικού οξέος

Τα συμπλοκοποιητικά χολικού οξέος εμποδίζουν τα χολικά οξέα στο στομάχι σας να απορροφηθούν στο αίμα σας. Για να δημιουργήσετε περισσότερες από αυτές τις πεπτικές ουσίες, το συκώτι σας πρέπει να τραβήξει χοληστερόλη από το αίμα σας, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• χολεστυραμίνη (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• κολεστιπόλη (Colestid)

Οι παρενέργειες των συμπλοκοποιητών χολικού οξέος περιλαμβάνουν:

• καούρα
• φούσκωμα
• αέριο
• δυσκοιλιότητα
• ναυτία
• διάρροια

Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης

Οι αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης μειώνουν τη χοληστερόλη εμποδίζοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα σας Υπάρχουν δύο φάρμακα σε αυτήν την τάξη. Το ένα είναι το εζετιμίμπη (Zetia). Η άλλη είναι η εζετιμίμπη-σιμβαστατίνη, η οποία συνδυάζει έναν αναστολέα απορρόφησης χοληστερόλης και μια στατίνη.

Οι παρενέργειες των αναστολέων απορρόφησης χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στομάχι
• αέριο
• δυσκοιλιότητα
• πόνος των μυών
• κούραση
• αδυναμία

Νικοτινικό οξύ

Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της χοληστερόλης HDL. Οι μάρκες νιασίνης με συνταγή είναι Niacor και Niaspan. Οι παρενέργειες της νιασίνης περιλαμβάνουν:

• έξαψη του προσώπου και του λαιμού
• κνησμός
• ζάλη
• πόνος στην κοιλιά
• ναυτία και έμετος
• διάρροια
• αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Το πακέτο

Μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, την τακτική άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Εάν αυτές οι αλλαγές δεν είναι αρκετές, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης.