Στατίνες και βιταμίνη D: Υπάρχει σύνδεσμος;

Περιεχόμενο

• Τι κάνει η βιταμίνη D;
• Τι μας λέει η Επιστήμη για τις Στατίνες
• Το Takeaway

Εάν έχετε πρόβλημα με υψηλή χοληστερόλη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει στατίνες. Αυτή είναι μια κατηγορία φαρμάκων που σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο LDL («κακής») χοληστερόλης αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το ήπαρ σας παράγει χοληστερόλη.

Οι στατίνες θεωρούνται ασφαλείς για τους περισσότερους χρήστες, αλλά οι γυναίκες, άτομα άνω των 65 ετών, άτομα που πίνουν υπερβολικά και άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν παρενέργειες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τραυματισμός στο ήπαρ με αποτέλεσμα
  αύξηση των ηπατικών ενζύμων
• αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή του διαβήτη
• μυϊκός πόνος και αδυναμία,
  μερικές φορές σοβαρή

Τι κάνει η βιταμίνη D;

Η σχέση ανάμεσα στις στατίνες και τη βιταμίνη D έχει μελετηθεί για να μάθει μερικά πράγματα. Για παράδειγμα, η συμπλήρωση βιταμίνης D και μια υγιεινή διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη σε περιορισμένη έρευνα. Η βιταμίνη D δείχνει επίσης υπόσχεση για βελτίωση. Διατηρεί τα οστά δυνατά βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει επίσης ασβέστιο. Βοηθά τους μύες να κινούνται σωστά και παίζει ρόλο στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επικοινωνεί με το υπόλοιπο σώμα σας.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας τρώγοντας λιπαρά ψάρια όπως σολομό και τόνο, καθώς και κρόκους αυγών και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το σώμα σας παράγει επίσης βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 800 IU (διεθνείς μονάδες) την ημέρα.

Εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D, τα οστά σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα και, αργότερα, θα μπορούσατε να αναπτύξετε οστεοπόρωση. Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D έχουν μελετηθεί για πιθανή συσχέτιση με υπέρταση, διαβήτη, αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά μέχρι στιγμής τα ευρήματα δεν είναι πειστικά.

Τι μας λέει η Επιστήμη για τις Στατίνες

Πώς οι στατίνες επηρεάζουν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Ωστόσο, οι συγγραφείς προτείνουν ότι η στατίνη ροσουβαστατίνη αυξάνει τη βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτό είναι ακόμη θέμα συζήτησης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει τουλάχιστον μια άλλη μελέτη που δείχνει ακριβώς το αντίθετο.

υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D ενός ατόμου θα μπορούσαν να αλλάξουν για εντελώς άσχετους λόγους. Για παράδειγμα, μπορεί να επηρεαστούν από το πόσο ρούχα φοράει ένα άτομο ή από το πόσο φως του ήλιου παίρνει ένα άτομο τους χειμερινούς μήνες.

Το Takeaway

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D ή εάν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας είναι ανεπαρκή, σκεφτείτε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων εάν το εγκρίνει ο γιατρός σας. Στη συνέχεια, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδά σας. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε περισσότερα λιπαρά ψάρια και αυγά. Κάνετε αυτό μόνο εάν αυτές οι αλλαγές είναι συμβατές με τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σας σε υγιή κατάσταση.

Εάν έχετε πολύ περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο στον ήλιο, αλλά προσέξτε για την υπερβολική έκθεση. Αρκετές βρετανικές οργανώσεις υγείας έχουν κυκλοφορήσει μια δήλωση που υποδηλώνει ότι λιγότερο από 15 λεπτά έξω στον ήλιο της Βρετανικής μέσης, ενώ δεν φοράει αντηλιακό, είναι ένα υγιές όριο. Δεδομένου ότι ο ήλιος της Βρετανίας δεν είναι ο ισχυρότερος, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να πάρουμε ακόμη λιγότερα.