Η παραμονή το βράδυ της Παρασκευής είναι επίσημα η τελευταία τάση του πάρτι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η φροντίδα του εαυτού είναι στο ραντάρ όλων, κάτι που είναι καλή είδηση ​​για τον υπερβολικά καταπονημένο, εμμονικό με την τεχνολογία εγκέφαλό μας. Διασημότητες όπως η Jennifer Aniston, η Lucy Hale και η Ayesha Curry έχουν μιλήσει για το πώς η αυτο-φροντίδα τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους τους ενώ παραμένουν υγιείς. (Σηκώστε το βλέμμα: Η ισορροπία μεταξύ τηλεφώνου και ζωής είναι κάτι που πιθανότατα δεν το έχετε.)

Ένα μεγάλο μέρος της αυτο-φροντίδας είναι να γνωρίζεις τα όριά σου και να καταλαβαίνεις πότε ήρθε η ώρα να κάνεις κοινωνικά σχέδια υπέρ της παραμονής. Αυτή η ιδέα έχει γίνει τόσο δημοφιλής, στην πραγματικότητα, που υπάρχει μια ολόκληρη διαδικτυακή κοινότητα αφιερωμένη σε αυτήν, που ονομάζεται Girls ' Το Night In Club, το οποίο στέλνει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο με όλα τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, να διαβάσετε και να δείτε πότε μένετε. Διοργανώνουν επίσης κλαμπ βιβλίων IRL για μέλη σε 10 πόλεις σε όλο τον κόσμο. Η ομάδα αυτή τη στιγμή έχει 100.000 μέλη μεταξύ των συνδρομητών των ενημερωτικών δελτίων και των οπαδών των κοινωνικών μέσων. (Περισσότερες από τις μισές γυναίκες της χιλιετίας έκαναν τη φροντίδα του εαυτού τους την πρωτοχρονιάτικη απόφασή τους για το 2018.)

«Ξεκίνησα το Girls 'Night In, καθώς στα 20 μου, βρήκα τον εαυτό μου να βγαίνει λιγότερο και να καλεί τους φίλους μου για ένα οικείο απόγευμα πολύ περισσότερο, είτε πρόκειται για ποτά και ταινία, είτε απλά για παρέα και συνομιλία. », λέει ο ιδρυτής του GNI Alisha Ramos.

Από την αρχή, ήθελε ο σύλλογος να προσφέρει κάτι λίγο διαφορετικό από τις τυπικές στρατηγικές αυτοφροντίδας. "Υπάρχει τόσο μεγάλη εστίαση στην πλευρά των υλικών αγαθών της αυτοφροντίδας (όπως βόμβες μπάνιου, φροντίδα του δέρματος κ.λπ.), που είναι όλα αυτά που αγαπώ, αλλά είδα έλλειψη εστίασης στην ανάπτυξη ουσιαστικών σχέσεων και σχέσεων. Η ψυχική ευεξία πρέπει να μετράει εξίσου με τη σωματική ευεξία ». Με άλλα λόγια, το ΑΕΕ αφορά όλα τα τυπικά πράγματα που σκέφτεστε όταν σκέφτεστε την αυτοφροντίδα *συν* την καλλιέργεια μιας ουσιαστικής αίσθησης κοινότητας.

Επαγγελματίες ψυχικής υγείας συμμετέχουν: «Η διαμονή μπορεί να προσφέρει ένα τεράστιο θεραπευτικό όφελος», λέει η Dayna M. Kurtz, αδειούχος κοινωνική λειτουργός και διευθύντρια του Κέντρου Γυναικών Anna Keefe στο Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.

"Η επιλογή του να είσαι μόνος μπορεί να δώσει την ευκαιρία να στρέψεις την προσοχή σου προς τα μέσα, να γεμίσεις σωματικά και συναισθηματικά και, τελικά, να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση όταν ξαναβγαίνεις έξω", λέει ο Kurtz. «Ενθαρρύνω τις γυναίκες να αποκλείουν τουλάχιστον μερικές ημέρες ή βράδια το Σαββατοκύριακο το μήνα για ένα «αυτο-ραντεβού», ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας διατήρησης της υγείας».

Τα οφέλη είναι πραγματικά: "Ο μόνος χρόνος είναι σημαντικός για μένα, είναι ο τρόπος με τον οποίο ανανεώνω και ανακτώ ενέργεια", λέει ο 35χρονος Khalilah, θεραπευτής με έδρα το New Jersey. "Στη συνέχεια, αισθάνομαι αναζωογονημένος και λιγότερο ευερέθιστος, μπορώ να λύσω καλύτερα τα προβλήματα και είμαι πιο ευχάριστος να βρίσκομαι κοντά μου".

"Καθώς γερνάω, συνειδητοποιώ ότι ο φόβος να χάσω δεν είναι τόσο σημαντικός στη ζωή μου όσο κάποτε", λέει ο Dontaira, 32 ετών, στρατηγικός επικοινωνίας με έδρα τη Φλόριντα. "Αυτό που είναι σημαντικό για μένα είναι να επαναφορτίσω και να βαθμονομήσω. Αυτό περιλαμβάνει το να είμαι στο σπίτι για να απολαμβάνω τα απλά πράγματα, όπως να παρακολουθώ την αγαπημένη μου εκπομπή χωρίς διακοπή, να κάνω ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να κάνω μια ωμή, αυθεντική τηλεφωνική συνομιλία γεμάτη γέλια. φίλους με τους οποίους δεν έχω μιλήσει ».

«Έπαθα από το FOMO μέχρι που συνειδητοποίησα ότι το να βγαίνω κάθε βράδυ δεν ήταν καλό για τη σωματική ή ψυχική μου υγεία», λέει η Brianna, 23 ετών, ειδικός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με έδρα το Κολοράντο. "Τώρα, νιώθω ότι είμαι ένας από τους λίγους κατοίκους της πόλης που τα περισσότερα βράδια προτιμούν να μένουν στο σπίτι παρά να συμμετέχουν στα crawls των μπαρ. Αντί να κυνηγήσω το επόμενο ποτό, τρέχω να τελειώσω τις εκπομπές του Netflix, να μαγειρέψω δείπνο, να κάνω γιόγκα και περιστασιακά δοκιμάζω μια νέα μάσκα προσώπου ». Ενώ εξακολουθεί να επιλέγει να βγαίνει μερικές φορές, αισθάνεται ότι ο τρόπος ζωής της είναι πολύ πιο ισορροπημένος τώρα. «Όταν άρχισα να επιλέγω «εγώ» αντί για «εμείς», βρήκα χαλάρωση και συνειδητοποίησα ότι θέλω να ζήσω τη ζωή μου με τους δικούς μου όρους, αντί να ελέγχομαι από το FOMO».

Και ενώ οι προτιμώμενες ρουτίνες πολλών γυναικών περιλαμβάνουν να περνά χρόνο μόνη της, η Ράμος προτιμά να διατηρεί κοινωνική φροντίδα για τον εαυτό της, αποδεικνύοντάς σας πραγματικά μπορώ έχουν τα καλύτερα και των δύο κόσμων. "Ο αγαπημένος μου τρόπος για να περάσω μια νύχτα είναι να φτιάξω ένα σπιτικό γεύμα, να καλέσω φίλους και να παρακολουθήσω κάτι στο Netflix μαζί για κοκτέιλ. Επιλέγω να μείνω τα βράδια όταν ξέρω ότι χρειάζομαι χρόνο για να επαναφορτίσω από ένα πολύ απασχολημένο ή πυρετώδης εβδομάδα. Τίποτα δεν μπορεί να φορέσει να φοράς παντελόνι και να πίνεις ροζέ το βράδυ της Παρασκευής. "

Αξιολόγηση για