Εισπνοή ατμού: Ποια είναι τα οφέλη;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η εισπνοή ατμού;
• Ποια είναι τα οφέλη της εισπνοής ατμού;
• Πώς να εισπνέετε ατμό
• Παρενέργειες της εισπνοής ατμού
• Το πακέτο

Τι είναι η εισπνοή ατμού;

Η εισπνοή με ατμό είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες για να καταπραΰνει και να ανοίγει τις ρινικές οδούς και να ανακουφίζει από τα συμπτώματα μιας λοίμωξης από κρύο ή κόλπο.

Ονομάζεται επίσης θεραπεία ατμού, περιλαμβάνει την εισπνοή υδρατμών. Ο ζεστός, υγρός αέρας πιστεύεται ότι λειτουργεί χαλαρώνοντας τη βλέννα στις ρινικές διόδους, το λαιμό και τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα φλεγμονών, διογκωμένων αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές οδούς σας.

Ενώ η εισπνοή ατμού δεν θα θεραπεύσει μια λοίμωξη, όπως το κρυολόγημα ή τη γρίπη, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα ενώ το σώμα σας την καταπολεμά. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι, είναι σημαντικό να μάθετε βέλτιστες πρακτικές, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας στη διαδικασία.

Ποια είναι τα οφέλη της εισπνοής ατμού;

Μια βουλωμένη μύτη προκαλείται από φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία των κόλπων. Τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να ερεθιστούν λόγω οξείας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως λοίμωξη από κρυολόγημα ή κόλπους.

Το κύριο όφελος της αναπνοής σε υγρό, ζεστό ατμό είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αισθήσεων ερεθισμού και των διογκωμένων αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές οδούς. Η υγρασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στους κόλπους σας, γεγονός που τους επιτρέπει να αδειάζουν πιο εύκολα. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στην αναπνοή σας να επιστρέψει στην κανονική, τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα.

Η εισπνοή ατμού μπορεί να προσφέρει κάποια προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα:

• το κοινό κρυολόγημα
• η γρίπη (γρίπη)
• λοιμώξεις κόλπων (λοιμώδης ιγμορίτιδα)
• βρογχίτιδα
• ρινικές αλλεργίες

Ενώ η εισπνοή με ατμό μπορεί να προσφέρει υποκειμενική ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, δεν θα κάνει πραγματικά τη μόλυνσή σας να εξαφανιστεί πιο γρήγορα.

Η εισπνοή ατμού δεν σκοτώνει πραγματικά τον ιό που ευθύνεται για τη μόλυνση. Στην καλύτερη περίπτωση, η εισπνοή ατμού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα καθώς το σώμα σας καταπολεμά το κρύο σας.

Μια ανασκόπηση έξι κλινικών δοκιμών που αξιολόγησαν τη θεραπεία με ατμό σε ενήλικες με κοινό κρυολόγημα είχε μικτά αποτελέσματα. Ορισμένοι συμμετέχοντες είχαν ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά άλλοι όχι. Επιπλέον, ορισμένοι συμμετέχοντες εμφάνισαν δυσφορία μέσα στη μύτη από την εισπνοή ατμού.

Μια άλλη πρόσφατη κλινική δοκιμή εξέτασε τη χρήση εισπνοής ατμού στη θεραπεία χρόνιων συμπτωμάτων κόλπων. Η μελέτη, ωστόσο, δεν διαπίστωσε ότι η εισπνοή ατμού ήταν ευεργετική για την πλειονότητα των συμπτωμάτων των κόλπων, εκτός από τον πονοκέφαλο.

Αν και τα αποτελέσματα των κλινικών μελετών έχουν αναμιχθεί, ανέκδοτα στοιχεία ισχυρίζονται ότι η εισπνοή ατμού βοηθά στην ανακούφιση:

• πονοκέφαλο
• συμφόρηση (βουλωμένη) μύτη
• ερεθισμός του λαιμού
• αναπνευστικά προβλήματα που προκαλούνται από την κυκλοφοριακή συμφόρηση
• ξηρές ή ερεθισμένες ρινικές διόδους
• βήχας

Πώς να εισπνέετε ατμό

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• ένα μεγάλο μπολ
• νερό
• κατσαρόλα ή βραστήρα και ηλεκτρική κουζίνα ή φούρνο μικροκυμάτων για θέρμανση νερού
• πετσέτα

Εδώ είναι η διαδικασία:

1. Ζεσταίνετε το νερό μέχρι να βράσει.
2. Ρίξτε προσεκτικά το ζεστό νερό στο μπολ.
3. Βάλτε την πετσέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
4. Ενεργοποιήστε ένα χρονόμετρο.
5. Κλείστε τα μάτια σας και χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς το ζεστό νερό μέχρι να απέχετε περίπου 8 έως 12 ίντσες από το νερό. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί για να αποφύγετε την άμεση επαφή με το νερό.
6. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας για τουλάχιστον δύο έως πέντε λεπτά.

Μην κάνετε ατμό περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά για κάθε συνεδρία. Ωστόσο, μπορείτε να επαναλάβετε την εισπνοή ατμού δύο ή τρεις φορές την ημέρα εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ηλεκτρική συσκευή εισπνοής ατμού (που ονομάζεται επίσης ψεκαστήρας) στο διαδίκτυο ή σε φαρμακείο. Για αυτά, πρέπει απλώς να προσθέσετε νερό στο επίπεδο που υποδεικνύεται και να συνδέσετε το σύστημα. Ο ψεκαστήρας χρησιμοποιεί ηλεκτρισμό για να κάνει ατμό που ψύχεται πριν βγείτε από το μηχάνημα. Μερικοί ψεκαστήρες έρχονται με μια ενσωματωμένη μάσκα που ταιριάζει γύρω από το στόμα και τη μύτη σας.

Οι ατμοί ατμού μπορούν να λερωθούν γρήγορα με μικρόβια, οπότε θα πρέπει να το πλένετε συχνά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Πλένετε επίσης το σύστημα κάδου και φίλτρου κάθε λίγες μέρες κατά τη χρήση.

Παρενέργειες της εισπνοής ατμού

Η εισπνοή ατμού θεωρείται μια ασφαλής θεραπεία στο σπίτι, αν γίνει σωστά, αλλά είναι πολύ πιθανό να τραυματιστείτε ακούσια αν δεν είστε προσεκτικοί.

Υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων εάν έρθετε σε επαφή με το ζεστό νερό. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι κατά λάθος να χτυπήσετε το μπολ με ζεστό νερό στην αγκαλιά σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα σε ευαίσθητες περιοχές.

Για να αποφύγετε εγκαύματα:

• Βεβαιωθείτε ότι το μπολ με ζεστό νερό είναι σε επίπεδη, στιβαρή επιφάνεια και δεν μπορεί να ανατραπεί.
• Μην ανακινείτε και μην ακουμπάτε στο μπολ.
• Αποφύγετε την επαφή του ατμού με τα μάτια σας. Τα μάτια σας πρέπει να είναι κλειστά και να απομακρύνονται από τον ατμό.
• Κρατήστε το μπολ με ζεστό νερό μακριά από παιδιά ή κατοικίδια.

Η εισπνοή ατμού δεν συνιστάται για παιδιά λόγω του κινδύνου εγκαυμάτων. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έλαβαν εγκαύματα από θεραπεία εισπνοής ατμού ήταν παιδιά. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να κάθεται σε ένα ατμόλουτρο ενώ τρέχετε ζεστό νερό στο ντους για παρόμοιο αποτέλεσμα.

Τα συστήματα εισπνοής ατμού που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα είναι γενικά ασφαλέστερα, καθώς το νερό είναι κλειστό και δεν μπορεί να χυθεί εύκολα στο δέρμα σας.

Το πακέτο

Η εισπνοή με ατμό μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε τις ρινικές και αναπνευστικές οδούς σας όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή γρίπη, αλλά στην πραγματικότητα δεν θα θεραπεύσει τη μόλυνσή σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας θα συνεχίσει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας για να απαλλαγεί από τον ιό που προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Όπως πολλές θεραπείες στο σπίτι, συνεχίστε πάντα με έναν κόκκο αλατιού. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.

Εάν αισθανθείτε δυσφορία, πόνο ή ερεθισμό από τη χρήση ατμοθεραπείας, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και αναζητήστε άλλους τρόπους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Εάν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό για περισσότερο από μία εβδομάδα ή έχετε σοβαρά συμπτώματα, κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.