Στρατηγικές Stick-with-It για άσκηση στο δρόμο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Καλημερούδια. Εάν αισθάνεστε εκτός λειτουργίας όταν λείπετε από το σπίτι, αφιερώστε 15 λεπτά το πρωί για να τεντωθείτε, να αναπνεύσετε βαθιά ή να κάνετε άλλες ασκήσεις αφύπνισης για να ξεκινήσετε την ημέρα με το δεξί πόδι.

Δυναμώστε όποτε μπορείτε. Στο αεροπλάνο, σπρώξτε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και συσπάστε τους γλουτούς σας για σύσφιξη στο κάθισμά σας.

Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε. Δημιουργήστε τη δική σας έκδοση προπόνησης ξενοδοχείου. Χρησιμοποιήστε έναν μεγάλο τηλεφωνικό κατάλογο για να κάνετε βήματα και ανασηκώσεις γάμπας, μια καρέκλα γραφείου για βουτιές, squats και lunges στο κρεβάτι (που βοηθά επίσης στην ισορροπία σας), μπούκλες δικεφάλου και σειρές με μπουκάλια νερού και τρέξτε τις σκάλες για να προσθέσετε καρδιο Το

Χρόνος άσκησης με σχοινί. Κρατήστε ένα σχοινάκι στη βαλίτσα σας, ώστε να είστε πάντα έτοιμοι για καρδιο αν καταλήξετε σε ένα μη φιλικό ξενοδοχείο για το γυμναστήριο.

Ντύστε το μέρος. Ταξιδέψτε με ωραία ρούχα προπόνησης και αθλητικά παπούτσια, ώστε να μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο μόλις φτάσετε στο ξενοδοχείο σας.

Τράβα το βάρος σου. Όταν ταξιδεύετε, βάλτε μαζί δύο αλτήρες 5 κιλών, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη ρουτίνα ενδυνάμωσής σας. Επιπλέον, θα αποκτήσετε πρόσθετη αντοχή από τη μεταφορά του επιπλέον βάρους στις αποσκευές σας.

Κολλήστε κοντά στο ξενοδοχείο. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα όταν βγαίνετε ή τρέχετε εκτός ιδιοκτησίας, χρησιμοποιήστε το πάρκινγκ.

Αξιολόγηση για