Η μελέτη βρίσκει σημαντικά οφέλη από την παρακολούθηση μαθημάτων προπόνησης έναντι της άσκησης μόνος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν πηγαίνετε πάντα μοναχικός λύκος στο γυμναστήριο, ίσως θελήσετε να αλλάξετε τα πράγματα. Μια πρόσφατη μελέτη από το Κολέγιο Οστεοπαθητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Αγγλίας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούσαν τακτικά μαθήματα προπόνησης ανέφεραν λιγότερο άγχος και υψηλότερη ποιότητα ζωής από εκείνους που ασκούνταν μόνοι τους. (Για να είμαστε δίκαιοι, υπάρχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα στην προπόνηση μόνο.)

Για τη μελέτη, οι ερευνητές χώρισαν τους φοιτητές της ιατρικής σε τρεις ομάδες που υιοθέτησαν η καθεμία διαφορετικά σχήματα φυσικής κατάστασης για 12 εβδομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε τουλάχιστον ένα μάθημα προπόνησης την εβδομάδα (και θα μπορούσε να κάνει επιπλέον άσκηση εάν ήθελε). Η ομάδα δύο ασχολήθηκε μόνη της ή με έναν ή δύο συνεργάτες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η τρίτη ομάδα δεν λειτούργησε καθόλου. Κάθε τέσσερις εβδομάδες, οι μαθητές απαντούσαν σε ερωτήσεις έρευνας σχετικά με τα επίπεδα άγχους και την ποιότητα ζωής τους.

Τα αποτελέσματα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα με το να παρακολουθείτε αυτό το πακέτο γυμναστικής μπουτίκ: Οι ομαδικοί ασκούμενοι ανέφεραν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αυξημένη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ποιότητα ζωής, ενώ οι ασκούμενοι εκτός τάξης παρουσίασαν μόνο αύξηση ποιότητας. της ζωής. Η ομάδα που δεν ασκήθηκε δεν έδειξε σημαντική αλλαγή σε καμία από τις τέσσερις μετρήσεις.

Ενώ, ναι, η ομαδική άσκηση είχε το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του στρες, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα οι ασκούμενοι γνώρισαν μια αύξηση της ποιότητας ζωής. (Δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι η άσκηση συνοδεύεται από όλα αυτά τα οφέλη για την ψυχική υγεία.)

«Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η άσκηση γενικά», λέει ο Mark D. Schuenke, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής ανατομίας στο University of New England College of Osteopathic Medicine και συν-συγγραφέας της μελέτης. "Αλλά οι κοινωνικές και υποστηρικτικές πτυχές της ομαδικής άσκησης μπορεί να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πιέσουν περισσότερο τον εαυτό τους, βοηθώντας τους να αποκομίσουν μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση." Επιπλέον, "το συναισθηματικό όφελος από την υποστήριξη που βιώνεται σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής θα μπορούσε να συνεχιστεί όλη την υπόλοιπη ημέρα". (Σοβαρά. Υπάρχουν τεράστια οφέλη από μια μόνο προπόνηση.)

Αξίζει να αναφερθεί ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη επέλεξαν μόνοι τους τις ομάδες τους, οι οποίες μπορεί να είχαν επίδραση στα αποτελέσματα. Επιπλέον, οι ασκούμενοι της τάξης ανέφεραν χαμηλότερη ποιότητα ζωής στην αρχή της μελέτης, πράγμα που σημαίνει ότι είχαν περισσότερα περιθώρια βελτίωσης. Αλλά αυτή η διορατικότητα μεταφράζεται σε μερικές πρακτικές συμβουλές: Εάν έχετε μια χάλια μέρα, μια ομαδική άσκηση μπορεί να είναι το τέλειο πράγμα για να πάρετε την ποιότητα της ζωής σας από το bleh στο bangin ».

Επομένως, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να φύγετε για ελλειπτικά ή να σηκώσετε βάρη εντελώς μόνοι σας, σκεφτείτε να εγγραφείτε για αυτό το μάθημα πυγμαχίας. Και μη νιώθεις πολύ ένοχος για αυτή τη χρέωση 35 $/κατηγορία - τελικά υπάρχει έρευνα που σας υποστηρίζει!

Αξιολόγηση για