Η μελέτη λέει ότι η διαλειμματική εκπαίδευση και η διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση της επιδημίας παχυσαρκίας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσον αφορά την αντιστροφή της τάσης παχυσαρκίας, οι ειδικοί έχουν διάφορες διαφορετικές μεθόδους για το πώς να το κάνουν καλύτερα. Κάποιοι πιστεύουν ότι βελτιώνει τη διατροφή του σχολείου, άλλοι ενισχύουν την εκπαίδευση και άλλοι λένε ότι η αύξηση της πρόσβασης σε μονοπάτια πεζοπορίας μπορεί να βοηθήσει.Ωστόσο, νέα έρευνα που ανακοινώθηκε στην πρόσφατη Εθνική Σύνοδο Κορυφής για την Παχυσαρκία στο Μόντρεαλ διαπίστωσε ότι ένας απλός συνδυασμός διαλειμματικής προπόνησης και ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος έχει ως αποτέλεσμα σημαντική απώλεια βάρους και οφέλη για την υγεία.

Εξήντα δύο συμμετέχοντες στο πρόγραμμα εννέα μηνών δεσμεύτηκαν να λάβουν μέρος σε δύο ή τρεις εβδομαδιαίες εποπτευόμενες διαλειμματικές προπονήσεις διάρκειας 60 λεπτών ο καθένας. Οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν επίσης πέντε ατομικές συναντήσεις και δύο ομαδικές συναντήσεις με διαιτολόγο όπου έμαθαν τα βασικά της μεσογειακής διατροφής. Μέχρι το τέλος του προγράμματος, ο μέσος συμμετέχων έχασε σχεδόν το 6 τοις εκατό της μάζας του σώματος του/της, μείωσε την περίμετρο της μέσης κατά 5 τοις εκατό και είχε 7 τοις εκατό μείωση στην κακή LDL χοληστερόλη, καθώς και 8 τοις εκατό αύξηση στην καλή HDL χοληστερόλη.

Οι ερευνητές λένε ότι σε σύγκριση με τη συνεχή προπόνηση μέτριας έντασης, η διαλειμματική προπόνηση είναι πιο αποτελεσματική και - καθώς περνούσαν οι εβδομάδες - απολάμβαναν πραγματικά οι συμμετέχοντες. Κήρυγμα στη χορωδία εδώ!

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για