3 συνταγές χυμού για την καταπολέμηση του στρες

Περιεχόμενο

• 1. Χυμός φρούτων πάθους για την καταπολέμηση του στρες
• 2. Χαλαρωτικός χυμός μήλου
• 3. Χυμός κερασιού για την καταπολέμηση του στρες

Οι χυμοί κατά του άγχους είναι εκείνοι που έχουν τροφές με ήρεμες ιδιότητες και βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, όπως το φρούτο του πάθους, το μαρούλι ή το κεράσι.

Οι συνταγές για αυτούς τους 3 χυμούς είναι απλές στη δημιουργία και είναι εξαιρετικές επιλογές για όλη τη μέρα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κάθε χυμού κάθε μέρα βοηθά στη μείωση του στρες και στον καλύτερο ύπνο.

1. Χυμός φρούτων πάθους για την καταπολέμηση του στρες

Ο χυμός του πάθους είναι καλός για την καταπολέμηση του στρες, επειδή το φρούτο του πάθους μειώνει την ευερεθιστότητα, το άγχος και την αϋπνία.

Συστατικά

• Πολτός από 1 φρούτο του πάθους
• 2 φράουλες
• 1 μίσχο μαρουλιού
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιά μπύρας
• 1 κουταλιά της σούπας λεκιθίνη σόγιας
• 1 καρύδι Βραζιλίας
• μέλι για γεύση

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.

2. Χαλαρωτικός χυμός μήλου

Αυτός είναι ένας τέλειος χυμός για το τέλος της ημέρας, λόγω των ηρεμιστικών συστατικών του μαρουλιού. Επιπλέον, ο χυμός περιέχει ίνες από το μήλο και πεπτικά ένζυμα από τον ανανά, οι οποίες διευκολύνουν την πέψη, οπότε θα πρέπει να καταναλώνεται, ειδικά μετά το δείπνο.

Συστατικά

• 1 μήλο
• 115 g μαρουλιού
• 125 γραμμάρια ανανά

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στη φυγόκεντρο. Αραιώστε με νερό, εάν είναι απαραίτητο, και σερβίρετε διακοσμημένο με μια φέτα μήλου.

3. Χυμός κερασιού για την καταπολέμηση του στρες

Ο χυμός κερασιού είναι καλός για την ανακούφιση του στρες επειδή το κεράσι είναι μια καλή πηγή μελατονίνης, η οποία είναι μια σημαντική ουσία για την τόνωση του ύπνου.

Συστατικά

• 115 γραμμάρια καρπούζι
• 115 g πεπόνι πεπονιού
• 115 γραμμάρια κεράσια

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε.

Συνιστάται να παίρνετε αυτούς τους χυμούς σε περιόδους μεγαλύτερου άγχους, όπως υπερβολική εργασία, για παράδειγμα, κάνοντας χυμό φρούτων με πάθος το απόγευμα, χαλαρωτικό χυμό μήλου μετά το δείπνο και χυμό κερασιού πριν πάτε για ύπνο.

Δείτε περισσότερα φυσικά ηρεμιστικά στο παρακάτω βίντεο: