Χυμός σπανάκι για δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• Πώς να προετοιμάσετε το χυμό
• Τι να φάτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα

Ο χυμός σπανακιού με πορτοκάλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για να χαλαρώσει το έντερο, καθώς το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και Β, με ίνες με καθαρτικές ιδιότητες που διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου, μειώνοντας τα συμπτώματα όπως πόνο και πρήξιμο στην κοιλιά που χαρακτηρίζουν τη δυσκοιλιότητα. Δείτε άλλα οφέλη από το σπανάκι.

Ο χυμός σπανακιού έχει μια αποτοξινωτική δράση, καθαρίζει το συκώτι και καθώς βοηθά στην εξάλειψη των περιττωμάτων βοηθά στην αποβολή των τοξινών, η οποία μειώνει τον κοιλιακό όγκο και βελτιώνει ακόμη και την εμφάνιση του δέρματος, επειδή είναι λιγότερο λιπαρό.

Πώς να προετοιμάσετε το χυμό

Ο χυμός σπανακιού είναι εύκολος και γρήγορος στην παραγωγή, καθώς είναι πολύ θρεπτικός και βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι σπανάκι
• 1 πορτοκάλι με μπαγκά;
• 1 φέτα παπάγια.

Τρόπος προετοιμασίας

Για να φτιάξετε το χυμό απλά προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και κτυπήστε καλά. Πίνετε 2 ποτήρια χυμό καθημερινά, χωρίς να πιέζετε.

Τι να φάτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα

Εκτός από το χυμό σπανάκι, για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για τη ρύθμιση του εντέρου, όπως λιναρόσπορος, βρώμη, granola, καρπούζι, ακτινίδιο, μάνγκο, κολοκύθα, chayote, λάχανο, αβοκάντο, σύκο, μάνγκο και μπρόκολο Η κατανάλωση άφθονου νερού ή φυσικών χυμών φρούτων και η άσκηση είναι επίσης σημαντικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά για να βοηθήσετε στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Άλλες σημαντικές οδηγίες είναι να προτιμάτε φρούτα από χυμό φρούτων, να τρώτε φρούτα για επιδόρπιο και σνακ, να τρώτε ωμά λαχανικά, να τρώτε 5 έως 6 γεύματα την ημέρα και να πίνετε νερό ή άλλα ανοιχτόχρωμα υγρά όπως αρωματισμένο νερό ή τσάι μεταξύ των γευμάτων.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τρόφιμα που παγιδεύουν το έντερο όπως μπανάνα-ασήμι, κέλυφος μήλου, κάσιους, γκουάβα, καλαμπόκι, αλεύρι μανιόκα, βιομηχανικά και εξευγενισμένα.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς πρέπει να είναι το φαγητό για τη ρύθμιση του εντέρου: