10 συμπληρώματα για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης

Περιεχόμενο

• 1. Μαγνήσιο
• 2. Ωμέγα 3
• 3. Βιταμίνη C
• 4. Βιταμίνη Ε
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Τζίνσενγκ
• 7. Συνένζυμο Q10
• 8. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
• 9. Χιλ
• 10. Ψευδάργυρος
• Τρόφιμα για βελτίωση της μνήμης
• Δοκιμή μνήμης και ικανότητας συλλογισμού
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
  Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Τα συμπληρώματα για τη μνήμη και τη συγκέντρωση είναι χρήσιμα για τους μαθητές σε περιόδους δοκιμών, εργαζομένων που ζουν κάτω από το άγχος και επίσης κατά την περίοδο των γηρατειών.

Αυτά τα συμπληρώματα αποκαθιστούν τις βιταμίνες και τα μέταλλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, διευκολύνοντας τη γνωστική λειτουργία, ειδικά σε περιόδους μεγάλης ψυχικής προσπάθειας, στρες και εξάντλησης.

Τα κύρια συστατικά των συμπληρωμάτων για τη μνήμη και τη συγκέντρωση, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεση και αποτρέπουν την απώλεια μνήμης, είναι:

1. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, στην ψυχολογική λειτουργία και στον φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια, καθώς συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών παλμών, αυξάνοντας την ικανότητα μνήμης και μάθησης.

2. Ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3 είναι ένα θεμελιώδες συστατικό της μεμβράνης των νευρώνων, σημαντικό για την επεξεργασία πληροφοριών στον εγκέφαλο. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα με ωμέγα 3 συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη μνήμη και τη λογική, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα μάθησης Επιπλέον, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων.

3. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό στον εγκέφαλο, ο οποίος εκτελεί πολλές λειτουργίες, όπως η προστασία του εγκεφάλου από τις ελεύθερες ρίζες.

4. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προστασία του ΚΝΣ, ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό και συμβάλλοντας στην πρόληψη της άνοιας.

5. Ginkgo biloba

Το εκχύλισμα Ginkgo biloba προάγει την περιφερική κυκλοφορία, συμβάλλοντας στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και επίσης στην καλή όραση και την ακοή.

6. Τζίνσενγκ

Το Ginseng έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη γνωστική απόδοση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και, επιπλέον, συμβάλλει επίσης στη μείωση του στρες.

7. Συνένζυμο Q10

Αυτό είναι ένα βασικό συνένζυμο στην παραγωγή ενέργειας των μιτοχονδρίων και επίσης έχει αντιοξειδωτική δράση, που υπάρχει στα όργανα που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, όπως οι μύες, ο εγκέφαλος και η καρδιά.

8. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Εκτός από τις διάφορες λειτουργίες που παίζουν στο σώμα και τα διάφορα οφέλη για την υγεία που έχουν, οι βιταμίνες Β συμβάλλουν επίσης στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού της ενέργειας, βελτιώνοντας τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης και μειώνοντας την κούραση και την κούραση.

9. Χιλ

Η χολίνη σχετίζεται με την αύξηση της γνωστικής απόδοσης και την πρόληψη της απώλειας μνήμης, καθώς συμβάλλει στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και στη σύνθεση της ακετυλοχολίνης, η οποία είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής.

10. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που, ανάμεσα σε πολλές λειτουργίες που έχει στο σώμα, συμβάλλει επίσης στη διατήρηση μιας φυσιολογικής γνωστικής λειτουργίας.

Αυτές οι ουσίες αποτελούν τα περισσότερα από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική συμβουλή, επειδή ορισμένες από αυτές μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες ή να αντενδείκνυνται, όπως στην περίπτωση ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε 7 συμβουλές για να βελτιώσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας:

Τρόφιμα για βελτίωση της μνήμης

Τα περισσότερα συστατικά που βρίσκονται στα συμπληρώματα για τη μνήμη και τη συγκέντρωση, είναι επίσης στα τρόφιμα και, επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με τρόφιμα όπως ψάρια, ξηροί καρποί, αυγά, γάλα, φύτρο σίτου ή ντομάτες, για παράδειγμα. παράδειγμα.

Ανακαλύψτε περισσότερα τρόφιμα που συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης.

Δοκιμή μνήμης και ικανότητας συλλογισμού

Κάντε την ακόλουθη δοκιμή και μάθετε πώς λειτουργεί η μνήμη σας:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Ξεκινήστε το τεστ 60 Επόμενο15 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει η εικόνα μπλε κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο πράσινος κύκλος για το νοσοκομείο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας με το ζαχαροκάλαμο έχει μπλε μπλούζα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι το ζαχαροκάλαμο καφέ;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει το νοσοκομείο 8 παράθυρα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Το σπίτι έχει καμινάδα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας στην αναπηρική καρέκλα έχει πράσινο πουκάμισο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο γιατρός με τα χέρια σταυρωμένα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι οι τιράντες του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;

• Μάλιστα
• Οχι

Προηγούμενο Επόμενο