Τι είναι τα σπυράκια ιδρώτα και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης (και πρόληψης);

Περιεχόμενο

• Πώς να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια ιδρώτα
• Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια ιδρώτα
• Τα σπυράκια του ιδρώτα σας μπορεί να μην είναι ακμή
• Τα συμπτώματα εξανθήματος μπορεί να μοιάζουν με σπυράκια
• Πώς να αντιμετωπίσετε ένα θερμικό εξάνθημα
• Πώς να αποτρέψετε εξανθήματα θερμότητας
• Το πακέτο

Αν βρεθείτε μετά από μια ιδιαίτερα ιδρωμένη προπόνηση, να είστε σίγουροι ότι δεν είναι ασυνήθιστο. Η εφίδρωση - είτε από ζεστό καιρό είτε από άσκηση - μπορεί να συμβάλει σε έναν συγκεκριμένο τύπο ακμής που συνήθως αναφέρεται ως σπυράκια ιδρώτα.

Ο συνδυασμός ιδρώτα, θερμότητας και τριβής μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων. Επιπλέον, ο ιδρώτας στο δέρμα σας μπορεί να διατηρήσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή στη θέση τους.

Οι εκκρίσεις ακμής από τον ιδρώτα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν ο ιδρώτας συνδυάζεται με πίεση ή τριβή από κορδέλες, καπέλα, ρούχα ή ιμάντες σακιδίων. Από ιατρική άποψη, αυτό είναι γνωστό ως μηχανική ακμής.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να αποτρέπετε τα σπυράκια του ιδρώτα και πώς να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ των σπυριών ιδρώτα και των προσκρούσεων που προκαλούνται από εξάνθημα θερμότητας

Πώς να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια ιδρώτα

Τα σπυράκια ιδρώτα πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως κάθε ξέσπασμα ακμής:

• Πλύνετε απαλά (όχι τρίψτε) την περιοχή δύο φορές την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε μη φαγεογόνα, μη ακανιδικά, προϊόντα χωρίς λάδι.
• Αντί να αγγίξετε ή να επιλέξετε.
• Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την ακμή.
• Πλύνετε ρούχα, σεντόνια ή μαξιλαροθήκες που αγγίζουν το δέρμα σας που είναι επιρρεπές στην ακμή.

Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια ιδρώτα

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση ακμής λόγω εφίδρωσης:

• Διατηρήστε την τακτική σας ρουτίνα θεραπείας ακμής στο πλύσιμο και τα φάρμακα.
• Μετά από περιόδους έντονης εφίδρωσης, ντους με αντιβακτηριακό σαπούνι.
• Πλύνετε τακτικά τα ρούχα σας.
• Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα και αξεσουάρ.
• Όταν είναι δυνατόν, αναζητήστε πιο δροσερές περιοχές με χαμηλότερη υγρασία, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας.
• Εάν είναι δυνατόν, προσέξτε ιδιαίτερα για να αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα ή τον εξοπλισμό που μπορεί να συμβάλλει στην έξοδο (π.χ. ένα λουρί πηγούνι που προκαλεί ξεσπάσματα ακμής στο πηγούνι).

Τα σπυράκια του ιδρώτα σας μπορεί να μην είναι ακμή

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι οι προσκρούσεις στο δέρμα σας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα θερμικού εξανθήματος, και όχι ένα ξέσπασμα ακμής.

Τα εξανθήματα θερμότητας προκαλούνται από υπερβολική εφίδρωση, συνήθως κατά τη διάρκεια ζεστού και υγρού καιρού. Όταν οι φραγμένοι αγωγοί ιδρώτα παγιδεύουν τον ιδρώτα κάτω από το δέρμα σας, το αποτέλεσμα είναι εξάνθημα θερμότητας.

Τα συμπτώματα εξανθήματος μπορεί να μοιάζουν με σπυράκια

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι εξανθήματος θερμότητας, το miliaria crystallina και το miliaria rubra, μπορεί να μοιάζουν πολύ με την ακμή. Στην πραγματικότητα, εμπειρογνώμονες στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ περιγράφουν το εξάνθημα ως «ένα σύμπλεγμα κόκκινων προσκρούσεων που μοιάζουν με σπυράκια».

• Το Miliaria crystallina (sudamina) μπορεί να εμφανιστεί ως μικρό λευκό ή διαυγές, γεμάτο με υγρά προσκρούσεις στην επιφάνεια του δέρματός σας.
• Το Miliaria rubra (φραγκόσυκο) μπορεί να εμφανιστεί ως κόκκινα χτυπήματα στο δέρμα σας.

Συνήθως, το miliaria crystallina δεν είναι οδυνηρό ή φαγούρα, ενώ το miliaria rubra μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς ή φαγούρα.

Τα εξανθήματα θερμότητας εμφανίζονται συνήθως στην πλάτη, στο στήθος και στο λαιμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα θερμικό εξάνθημα

Η θεραπεία για ήπιο θερμικό εξάνθημα είναι να απομακρυνθείτε από την έκθεση σε υπερβολική θερμότητα. Το εξάνθημά σας πιθανότατα θα καθαριστεί μόλις το δέρμα σας είναι δροσερό.

Εάν το εξάνθημα είναι σοβαρό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τοπικές θεραπείες, όπως:

• λοσιόν καλαμίνης
• άνυδρη λανολίνη
• τοπικά στεροειδή

Πώς να αποτρέψετε εξανθήματα θερμότητας

Για να αποφύγετε το θερμικό εξάνθημα, λάβετε μέτρα πριν εκθέσετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη εφίδρωση. Για παράδειγμα, μην ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του πιο καυτού μέρους της ημέρας.

Ή, σε ένα ιδιαίτερα ζεστό, υγρό περιβάλλον, δοκιμάστε να ασκηθείτε πρώτα το πρωί, πριν ο ήλιος έχει την ευκαιρία να ζεσταθεί.

Πρόσθετες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Φοράτε μαλακά, χαλαρά, ελαφριά βαμβακερά ρούχα ή υγρασία, όταν ο καιρός είναι ζεστός.
• Αναζητήστε σκιά ή κλιματισμό όταν ο καιρός είναι ζεστός.
• Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι που δεν στεγνώνει το δέρμα σας και το κρύο νερό.
• Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα σε αντίθεση με τη χρήση πετσέτας.
• Αποφύγετε τη χρήση αλοιφών που μπορούν να μπλοκάρουν πόρους, όπως εκείνες που περιέχουν ορυκτέλαιο ή πετρέλαιο.
• Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου σας είναι καλά αεριζόμενος και δροσερός.

Το πακέτο

Αν και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συμβάλει στην έξοδο της ακμής, τα σπυράκια του ιδρώτα σας θα μπορούσαν επίσης να είναι ένα σύμπτωμα εξανθήματος θερμότητας.

Ενδεχομένως να μπορείτε να αντιμετωπίσετε και τις δύο συνθήκες με την ψύξη και:

• αποφεύγοντας μέρη και δραστηριότητες που αυξάνουν την εφίδρωση
• πλύσιμο - αλλά όχι υπερβολικό πλύσιμο ή τρίψιμο - το δέρμα σας
• χρησιμοποιώντας απαλά αντιβακτηριακά σαπούνια και μη φαγεογόνα προϊόντα
• καθαρίζετε τα ρούχα, τα κλινοσκεπάσματα και άλλα υλικά που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας
• φορώντας χαλαρά, ελαφριά ρούχα όταν ο καιρός είναι ζεστός