Ναι, μιλήστε για το COVID-19 με τον θεραπευτή σας - Ακόμα κι αν είναι πολύ αγχωμένοι

Περιεχόμενο

• Δεν είστε υπεύθυνοι για τη διαδικασία θεραπείας άλλων ατόμων
• Τι κάνουν οι θεραπευτές για τις δικές τους ανάγκες ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια του COVID-19;
• Μια προσωπική προοπτική: Είναι εντάξει να μην είστε εντάξει. Για όλους εμάς.
• Οι θεραπευτές μας και οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας είναι σκληροί στη δουλειά - για αυτό έχουν εκπαιδευτεί, όπως έχουν και οι άλλοι εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή.

Για αυτό έχουν εκπαιδεύσει, όπως έχουν και οι άλλοι εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή.

Καθώς ο κόσμος εργάζεται προς τη σωματική, κοινωνική και οικονομική θεραπεία μετά την πανδημία COVID-19, τόσοι πολλοί από εμάς μένουμε να αγωνιζόμαστε ενάντια στην πίεση των ψυχικών υγειονομικών συνθηκών.

Και φαίνονται πολύ πιο έντονα από ό, τι πριν από το ξέσπασμα.

Τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης που σχετίζονται με το COVID-19 είναι καθώς η πανδημία εξαπλώνεται σε όλη τη χώρα και σε κάθε γωνιά του κόσμου.

Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε τη συλλογική θλίψη καθώς αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα ότι ο κόσμος μας δεν θα είναι ποτέ ξανά ο ίδιος.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μίλησαν με την Healthline έχουν παρατηρήσει αυτήν την αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης, της θλίψης και των τραυματικών απαντήσεων.

«Σε γενικές γραμμές, πολλές συνεδρίες έχουν επικεντρωθεί στη διαχείριση του άγχους, του φόβου, του θυμού, του άγχους, της κατάθλιψης, της θλίψης και του τραύματος που σχετίζεται με την πανδημία», δήλωσε ένας κλινικός κοινωνικός λειτουργός με άδεια χρήσης στην Healthline.

Για λόγους προστασίας του απορρήτου των πελατών της, θα την αναφέρουμε ως κα Smith.

Η ιδιωτική πρακτική όπου εργάζεται ο Smith έχει μεταβεί πρόσφατα σε υπηρεσίες τηλεθεραπείας για όλους τους πελάτες.

Ήταν σε θέση να μοιραστεί τις εμπειρίες της με αυτήν την αλλαγή, λέγοντας ότι ήταν αγχωτική και τα προσωπικά ραντεβού προτιμούνται συνήθως, αλλά ότι οι πελάτες της είναι ευγνώμονες για την ευκαιρία να λάβουν συμβουλές σε περιόδους τέτοιας αβεβαιότητας.

«Είτε οι πελάτες αυτο-καραντίνα στο σπίτι ή μέρος του βασικού εργατικού δυναμικού, αντιμετωπίζουν αγωνία», λέει ο Smith.

Είναι λογικό γιατί είμαστε όλοι πολύ πιο αγχωμένοι, σωστά; Είναι λογικό γιατί δυσκολεύουμε να αυτοπαρακινήσουμε και να χρησιμοποιήσουμε θεραπευτικές τεχνικές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας μας.

Αλλά αν αυτό είναι που αισθάνεται ο καθένας, θα ακολουθήσει ότι οι θεραπευτές μας είναι εξίσου ευάλωτοι και σε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να μιλάμε μαζί τους;

Σύμφωνα με εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας, το να μην μιλάμε για τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με το COVID-19 είναι το αντίθετο από αυτό που πρέπει να κάνουμε για να εργαστούμε για τη θεραπεία.

Δεν είστε υπεύθυνοι για τη διαδικασία θεραπείας άλλων ατόμων

Διαβάστε ξανά. Για άλλη μια φορά.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να μιλούν για τους πιεστικούς που σχετίζονται με την πανδημία με τους θεραπευτές τους, επειδή γνωρίζουν ότι και οι θεραπευτές τους είναι αγχωμένοι.

Θυμηθείτε ότι η διαδικασία θεραπείας σας είναι δική σας και η χρήση πόρων όπως οι συνεδρίες τηλεθεραπείας είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόοδο της δικής σας ψυχικής υγείας.

Η σχέση θεραπευτή-πελάτη δεν είναι και δεν πρέπει ποτέ να εστιάζεται στην ψυχική υγεία και τη θεραπεία του θεραπευτή. Ο θεραπευτής σας έχει την ευθύνη να είναι επαγγελματίας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στην προσωπική τους ζωή.

Ένας έμπειρος σχολικός ψυχολόγος που εργάζεται στην πολιτεία της Νέας Υόρκης - τον οποίο θα αναφέρουμε ως κα Jones για να προστατεύσει το απόρρητο των μαθητών της - εξηγεί πώς μπορεί να είναι ο επαγγελματισμός από την άποψη ενός θεραπευτή κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

«Πιστεύω ότι εάν επηρεαστεί σε βαθμό που δεν μπορείτε να μιλήσετε με έναν πελάτη για συγκεκριμένα θέματα, θα ήταν συνετό (και βέλτιστη πρακτική) να τα παραπέμψετε σε έναν συνάδελφο ή σε κάποιον που μπορεί να το κάνει», λέει ο Jones. Υγειονομική γραμμή.

Ο Jones πιστεύει ότι όλοι οι θεραπευτές είναι «υποχρεωμένοι σε αυτό το επίπεδο φροντίδας τόσο ηθικά όσο και επαγγελματικά».

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θεραπευτές σας δεν αντιμετωπίζουν αγώνες όπως εσείς, φυσικά. Οι θεραπευτές σας μπορεί επίσης να αισθάνονται συμπτώματα πίεσης ψυχικής υγείας και ομοίως πρέπει να βρουν θεραπεία που να ταιριάζει.

«Έχω βιώσει περιόδους άγχους, κατάθλιψης και μεγάλης απόγνωσης λόγω της πανδημίας και του τρέχοντος πολιτικού κλίματος», λέει ο Smith.

Ο Τζόουνς μοιράζεται παρόμοιες ανησυχίες: «Έχω παρατηρήσει αλλαγές στον ύπνο μου, τις διατροφικές συνήθειες και τη γενική διάθεση / επίδραση. Φαίνεται να αλλάζει τακτικά - μια μέρα, θα αισθάνομαι κίνητρα και ενέργεια, ενώ την επόμενη θα αισθάνομαι ψυχικά και σωματικά εξαντλημένα. "

«Αισθάνομαι ότι η κατάσταση της ψυχικής μου υγείας σε όλη αυτή την πανδημία είναι σχεδόν ένας μικρόκοσμος από ό, τι έμοιαζε, ή πιθανώς θα έμοιαζε, εάν δεν είχε αντιμετωπιστεί μέσω φαρμάκων και θεραπείας», προσθέτει ο Jones.

Αλλά αν αισθάνεστε νευρικοί ή «κακοί» για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τους θεραπευτές σας, θυμηθείτε ότι η δουλειά σας είναι να είστε ο ασθενής και να θεραπεύσετε. Η δουλειά του θεραπευτή σας είναι να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι.

«Δεν είναι ποτέ δουλειά για τον ασθενή να φροντίζει τον θεραπευτή», τονίζει ο Smith. «Είναι δουλειά και επαγγελματική μας ευθύνη να φροντίζουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να είμαστε σε θέση να είμαστε παρόντες για τους πελάτες μας».

Και αν δεν είστε σίγουροι πώς να πλοηγηθείτε σε συνομιλίες σχετικά με το COVID-19 στις συμβουλευτικές σας συνεδρίες, ο Τζόουνς λέει, "Θα ενθαρρύνω τους μαθητές μου (ή οποιονδήποτε πελάτη) να αποκαλύψουν, με άνεση, τα θέματα με τα οποία αγωνίζονται."

Το άνοιγμα αυτής της επικοινωνίας είναι το πρώτο βήμα προς την ατομική σας διαδικασία θεραπείας.

Τι κάνουν οι θεραπευτές για τις δικές τους ανάγκες ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια του COVID-19;

Εν ολίγοις, πολλοί από αυτούς ασκούν τις ίδιες συμβουλές που θα σας δώσουν.

«Παίρνω τη συμβουλή που προσφέρομαι στους πελάτες… περιορίζοντας την κατανάλωση ειδήσεων, διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση, παρακολουθώντας κανονικό πρόγραμμα ύπνου και δημιουργικά συνδέοντας με φίλους / οικογένεια», λέει ο Smith.

Όταν ρωτήσαμε τι κάνει επαγγελματικά για να αποφευχθεί η εξάντληση που σχετίζεται με την πανδημία, ο Σμιθ συμβούλεψε: «Το διάλειμμα μεταξύ των συνεδριών και ο προγραμματισμός διακοπών ενεργεί ως προληπτικό [μέτρο] για την πανδημία που καταναλώνει.»

«Παρόλο που οι πελάτες μπορεί να συζητούν τον ίδιο στρεσογόνο παράγοντα (δηλαδή την πανδημία), συνεργαζόμενοι μαζί τους για να δημιουργήσουν / αμφισβητήσουν τις αφηγήσεις τους σχετικά με τη διαχείριση / επιβίωση της πανδημίας, προσφέρουν μοναδικές προοπτικές για την ελπίδα και τη θεραπεία, κάτι που βοηθά στην ανατροπή του σεναρίου για την πανδημία». αυτή λέει.

Και η συμβουλή του Σμιθ σε άλλους θεραπευτές;

«Θα ενθαρρύνω τους θεραπευτές να θυμούνται τη δική τους ατομική θεραπεία. Χρησιμοποιήστε τους συναδέλφους σας και υπάρχει μια πληθώρα διαδικτυακής υποστήριξης εκεί έξω - είμαστε σε αυτό μαζί! Θα το ξεπεράσουμε! "

Μια προσωπική προοπτική: Είναι εντάξει να μην είστε εντάξει. Για όλους εμάς.

Από τότε που το πανεπιστήμιό μου μπήκε στο κλείσιμο λόγω της επιδημίας COVID-19, ήμουν αρκετά τυχερός που μιλούσα ουσιαστικά με τον σύμβουλό μου κάθε εβδομάδα.

Οι συνεδρίες τηλεθεραπείας μας είναι διαφορετικές από τις προσωπικές συναντήσεις με πολλούς τρόπους. Πρώτα, είμαι συνήθως με πιτζάμα παντελόνι με κουβέρτα, ή γάτα, ή και τα δύο ντυμένα στην αγκαλιά μου. Αλλά η πιο αξιοσημείωτη διαφορά είναι ο τρόπος έναρξης αυτών των συνεδριών τηλεθεραπείας.

Κάθε εβδομάδα, ο σύμβουλός μου έρχεται σε επαφή μαζί μου - ένα απλό «Πώς το κάνεις;»

Στο παρελθόν, οι απαντήσεις μου ήταν συνήθως κάτι σαν, «άγχος για το σχολείο», «συγκλονισμένοι με τη δουλειά» ή «έχοντας μια εβδομάδα κακού πόνου».

Τώρα, αυτή η ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολο να απαντηθεί.

Είμαι συγγραφέας με ειδικές ανάγκες κατά το τελευταίο εξάμηνο του προγράμματος MFA μου, ένα μήνα μακριά από την επιστροφή στο σπίτι μου στην πολιτεία της Νέας Υόρκης, και μερικούς ακόμη μήνες από (ίσως, ελπίζω) να έχουμε έναν γάμο που σχεδιάσαμε και η αρραβωνιαστικιά μου για δύο χρόνια.

Δεν έφυγα από το διαμέρισμά μου τις εβδομάδες. Δεν μπορώ να πάω έξω, επειδή οι γείτονές μου δεν φορούν μάσκες, και βήχουν απαγορευτικά στον αέρα.

Αναρωτιέμαι πολλά για τη μηνιαία αναπνευστική μου ασθένεια τον Ιανουάριο, ακριβώς πριν οι Ηνωμένες Πολιτείες χτυπήθηκαν με επιβεβαιωμένα κρούσματα και πόσοι γιατροί μου είπαν ότι δεν μπορούσαν να βοηθήσουν. Ότι ήταν κάποιος ιός που δεν κατάλαβαν. Είμαι ανοσοκατεσταλμένος και συνεχίζω να αναρρώω.

Τι κάνω λοιπόν;

Η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι. Είμαι απίστευτα ανήσυχος. Εχω κατάθλιψη. Όταν το λέω στον σύμβουλό μου, κουνάει και ξέρω ότι αισθάνεται τον ίδιο τρόπο.

Το περίεργο πράγμα για τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας είναι ότι τόσο πολλές από τις εμπειρίες μας μοιράζονται ξαφνικά.

«Έχω βρεθεί να« ενώνω »με τους πελάτες πιο συχνά λόγω της παράλληλης διαδικασίας που όλοι περνάμε», λέει ο Smith.

Βρισκόμαστε σε μια παράλληλη διαδικασία προς την επούλωση. Επαγγελματίες ψυχικής υγείας, βασικοί εργαζόμενοι, μαθητές - όλοι μας προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε την «αβεβαιότητα για το πώς θα μοιάζει το« νέο φυσιολογικό », λέει ο Jones.

Ο σύμβουλός μου και εγώ διευθετούμε τη λέξη «εντάξει» πολύ. Είμαι εντάξει. Είμαστε εντάξει. Ολα θα πάνε καλά.

Ανταλλάσσουμε μια ματιά σε οθόνες, μια ήσυχη κατανόηση. Αναστεναγμός.

Αλλά τίποτα για αυτό δεν είναι πραγματικά εντάξει και γι 'αυτό είναι σημαντικό για μένα (και για σένα) να συνεχίσω με την ψυχική μου υγειονομική περίθαλψη παρόλο που ξέρω ότι όλοι οι άλλοι γύρω μου έχουν τους ίδιους φόβους.

Όλοι χρειαζόμαστε πόρους όπως θεραπεία και αυτο-φροντίδα και υποστηρίζουμε περισσότερο από ποτέ σε καιρούς όπως αυτές. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να διαχειριστούμε. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να επιβιώσουμε.

Οι θεραπευτές μας και οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας είναι σκληροί στη δουλειά - για αυτό έχουν εκπαιδευτεί, όπως έχουν και οι άλλοι εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή.

Ναι, ίσως να αναγνωρίσετε την εξάντληση του θεραπευτή σας. Μπορείτε να ανταλλάξετε μια ματιά, μια κατανόηση. Μπορεί να δείτε ότι και οι δύο θρηνούν και επιβιώνουν με παρόμοιο τρόπο.

Αλλά πιστέψτε στον θεραπευτή σας και ακούστε προσεκτικά καθώς σας λένε: Είναι εντάξει να μην είστε εντάξει και είμαι εδώ για να σας βοηθήσω.

Η Aryanna Falkner είναι συγγραφέας με ειδικές ανάγκες από το Buffalo της Νέας Υόρκης. Είναι υποψήφια MFA στη μυθοπλασία στο Bowling Green State University στο Οχάιο, όπου ζει με τον αρραβωνιαστικό της και τη χνουδωτή μαύρη γάτα τους. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί ή θα κυκλοφορήσουν στο Blanket Sea and Tule Review. Βρείτε την και τις φωτογραφίες της γάτας της στο Twitter.