7 αιτίες σφιχτού σαγονιού, συν συμβουλές για την ανακούφιση της έντασης

Περιεχόμενο

• 7 αιτίες
• 1. Διαταραχές των ωροσωματιδιακών αρθρώσεων (TMD ή TMJD)
• 2. Στρες
• 3. Λείανση δοντιών (βρουξισμός)
• 4. Υπερβολική μάσηση
• 5. Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA)
• 6. Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)
• 7. Τετάνος
• Ασκήσεις για την ανακούφιση του σφίξιμου των γνάθων
• 1. Χειροκίνητη άσκηση ανοίγματος σιαγόνων
• 2. Τέντωμα άρθρωσης της γνάθου
• 3. Χαμόγελο τέντωμα
• Προστατευτικά στόματος για σφιχτή σιαγόνα
• Στοματικό προστατευτικό για λείανση των δοντιών
• Στοματική προστασία για διαταραχές των αρθρώσεων
• Μασάζ
• Άλλες θεραπείες
• Πρόληψη
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ένα σφιχτό σαγόνι μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία σε πολλά μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, των αυτιών, των δοντιών, του προσώπου και του λαιμού σας. Η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλει και μπορεί να περιγραφεί ως οδυνηρή, έντονη, ευαίσθητη ή σοβαρή. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επιδεινωθούν κατά το μάσημα ή το χασμουρητό.

Η ακριβής θέση του πόνου μπορεί επίσης να ποικίλει. Εάν έχετε σφιχτό σαγόνι, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στη μία ή και στις δύο πλευρές του προσώπου, της γνάθου, της μύτης, του στόματος ή των αυτιών σας.

Εκτός από τον πόνο, άλλα συμπτώματα σφιχτού σαγονιού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• περιορισμένο εύρος κίνησης όταν προσπαθείτε να ανοίξετε το στόμα σας
• κλείδωμα της άρθρωσης της γνάθου
• κάνοντας κλικ στους ήχους

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για πιθανές αιτίες σφιχτού σαγονιού και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση και να αποτρέψετε μελλοντική στεγανότητα.

7 αιτίες

Υπάρχουν επτά πιθανές αιτίες σφιχτού σαγονιού.

1. Διαταραχές των ωροσωματιδιακών αρθρώσεων (TMD ή TMJD)

Η TMD προκαλεί πόνο στην άρθρωση της γνάθου και στους γύρω μυς. Μπορεί να προκαλέσει πόνο ή κλείδωμα σε μία ή και στις δύο αρθρώσεις (κροταφογναθικές αρθρώσεις). Αυτές οι αρθρώσεις βρίσκονται μεταξύ της κάτω γνάθου και του κροταφικού οστού.

Η TMD μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ή έντονο πόνο και συναισθήματα ευαισθησίας στο ή κοντά στο αυτί, στη γνάθο και στο πρόσωπο. Το μάσημα των τροφίμων μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα του πόνου. Το μάσημα μπορεί επίσης να παράγει έναν ήχο κλικ ή αίσθηση λείανσης.

Ο πόνος TMD είναι συχνά προσωρινός και μπορεί να υποχωρήσει με φροντίδα στο σπίτι.

2. Στρες

Τα συναισθήματα του στρες και του άγχους μπορεί μερικές φορές να σας προκαλέσουν να σφίξετε κατά λάθος το σαγόνι σας ή να τρίψετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το σαγόνι σας σε μια κλειστή θέση ενώ είστε ξύπνιοι χωρίς να το γνωρίζετε.

Αυτές οι ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα σφίξιμου στη γνάθο και πόνο κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου και αφύπνισης. Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος ενώ τρώτε ή μιλάτε.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους έντασης.

3. Λείανση δοντιών (βρουξισμός)

Ο βρουξισμός (άλεση των δοντιών) ή το σφίξιμο μπορεί να προκληθεί από άγχος, γενετική ή οδοντικά προβλήματα, όπως τα δόντια που δεν ευθυγραμμίζονται. Ο βρουξισμός μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν είστε ξύπνιοι, αν και μπορεί να μην το γνωρίζετε εν συνειδητά.

Ο βρουξισμός μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο ή πόνο στο πρόσωπο, το λαιμό και την άνω ή κάτω γνάθο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους.

4. Υπερβολική μάσηση

Η τσίχλα ή οποιαδήποτε άλλη ουσία σε περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο στην κάτω γνάθο (κάτω γνάθο).

5. Ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA)

Το Rheumatoid (RA) είναι μια αυτοάνοση φλεγμονώδης διαταραχή. Επηρεάζει τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το σώμα. Έως τα άτομα με RA έχουν TMD, η οποία είναι μια αιτία σφίξιμου στη γνάθο.

Η RA μπορεί να βλάψει την άρθρωση της γνάθου και τους γύρω ιστούς. Μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια οστού στη γνάθο.

6. Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)

Αν και σπάνια, είναι πιθανό να εμφανιστεί οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) εντός των κροταφογναθικών αρθρώσεων. Μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση και απώλεια λειτουργίας του οστού της γνάθου, του χόνδρου και του ιστού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σφιχτή, επώδυνη γνάθο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ακτινοβόλο πόνο στη γύρω περιοχή.

7. Τετάνος

Ο τετάνος ​​(lockjaw) είναι μια δυνητικά θανατηφόρα βακτηριακή λοίμωξη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκαμψία στην κοιλιά, δυσκολία στην κατάποση και επώδυνες μυϊκές συσπάσεις στη γνάθο και το λαιμό.

Το εμβόλιο τετάνου (Tdap) προλαμβάνει την εν λόγω μόλυνση και έχει μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης τετάνου στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ασκήσεις για την ανακούφιση του σφίξιμου των γνάθων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μπορείτε να ανακουφίσετε τους σφιχτούς μύες της γνάθου χρησιμοποιώντας στοχευμένες ασκήσεις και τεντώματα. Εδώ είναι τρία που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Χειροκίνητη άσκηση ανοίγματος σιαγόνων

Επαναλάβετε τις μικρές κινήσεις που ανοίγουν το στόμα και κλείνουν το στόμα αρκετές φορές ως προθέρμανση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στην κορυφή των μπροστινών τεσσάρων κάτω δοντιών σας.

Τραβήξτε αργά προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε ελαφρά δυσφορία στη στενή πλευρά της γνάθου σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, απελευθερώστε αργά το σαγόνι σας πίσω στη στάση.

Ξεκινήστε επαναλαμβάνοντας αυτό το τέντωμα τρεις φορές και επεξεργαστείτε έως και 12 επαναλήψεις.

2. Τέντωμα άρθρωσης της γνάθου

Αυτή η άσκηση βοηθά στην τέντωμα των μυών της γνάθου και του λαιμού.

Πιέστε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας, ακριβώς πίσω από τα μπροστινά μπροστινά δόντια σας χωρίς να τα αγγίξετε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να ασκήσετε ήπια πίεση. Ανοίξτε αργά το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά κλείστε το αργά.

Σταματήστε στο σημείο που αισθάνεστε δυσφορία. Επαναλάβετε έως και 10 φορές. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση εάν σας προκαλεί πόνο.

3. Χαμόγελο τέντωμα

Αυτό το τέντωμα βοηθά στην εξάλειψη του στρες στους μύες του προσώπου, στην άνω και κάτω γνάθο και στο λαιμό.

Χαμογελάστε το ευρύτερο χαμόγελο που μπορείτε χωρίς να αισθάνεστε σφίξιμο ή πόνο. Ενώ χαμογελάτε, ανοίξτε αργά το σαγόνι σας επιπλέον 2 ίντσες. Εισπνεύστε βαθιά μέσα από το στόμα σας και μετά εκπνεύστε αφήνοντας το χαμόγελο. Επαναλάβετε έως και 10 φορές.

Προστατευτικά στόματος για σφιχτή σιαγόνα

Μπορεί να επωφεληθείτε από τη χρήση προστατευτικού στόματος, ειδικά εάν η σφίξιμο των γνάθων προκαλείται από σφίξιμο ή τρίψιμο των δοντιών σας στον ύπνο σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στοματικών προστατευτικών.

Μπορεί να χρειαστείτε έναν συγκεκριμένο τύπο με βάση την αιτία της κατάστασής σας. Ο γιατρός ή ο οδοντίατρος θα πρέπει να είναι σε θέση να συστήσει έναν κατάλληλο στόμα.

Στοματικό προστατευτικό για λείανση των δοντιών

Εάν τρίβετε τα δόντια σας στον ύπνο σας, ο οδοντίατρος σας μπορεί να συστήσει ένα στοματικό προστατευτικό για να μειώσει την επαφή μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φθοράς στα δόντια. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της στεγανότητας και του πόνου στη γνάθο.

Οι στοματικοί προφυλακτήρες για bruxism μπορούν να κατασκευαστούν από διάφορα υλικά, από σκληρό ακρυλικό έως μαλακό πλαστικό. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εξωχρηματιστηριακές μάρκες στοματικών προφυλακτήρων, αν και θα ήταν προτιμότερο να φτιάξετε ένα έθιμο στο στόμα σας.

Προσαρμοσμένα στόμια προστασίας είναι μια πιο ακριβή επιλογή, αλλά επιτρέπουν διαφορετικά επίπεδα πάχους ανάλογα με τη σοβαρότητα της λείανσης των δοντιών σας. Είναι επίσης πιο αποτελεσματικοί στη μείωση της πίεσης των γνάθων και στη διευκόλυνση της ευθυγράμμισης της γνάθου σας από τις επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα.

Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τον τύπο που είναι καλύτερο για εσάς.

Στοματική προστασία για διαταραχές των αρθρώσεων

Εάν έχετε διαταραχή στις αρθρώσεις, όπως TMD, ο οδοντίατρος σας μπορεί να συστήσει έναν στοματικό προφυλακτήρα που ονομάζεται νάρθηκας. Οι νάρθηκες είναι κατασκευασμένοι από σκληρό ή μαλακό ακρυλικό, και είναι συνήθως επί παραγγελία.

Έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν απαλά την κάτω γνάθο σε εμπρός θέση, τραβώντας προς τα εμπρός το στόμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της καταπόνησης στο οστό της γνάθου και στους γύρω μυς.

Ο οδοντίατρος σας μπορεί να σας προτείνει να φοράτε το νάρθηκα 24 ώρες την ημέρα και όχι μόνο τη νύχτα. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από μήνες έως χρόνια.

Μασάζ

Το μασάζ στο σαγόνι σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση της μυϊκής σφίξεως. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ανοίγοντας το στόμα σας και τρίβοντας απαλά τους μυς δίπλα στα αυτιά σας με κυκλική κίνηση. Αυτή είναι η περιοχή όπου βρίσκονται οι κροταφογναθικοί αρθρώσεις. Δοκιμάστε το αρκετές φορές την ημέρα, ακόμα και πριν το κρεβάτι.

Άλλες θεραπείες

Υπάρχουν επίσης θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• θερμή ή κρύα συμπίεση εφαρμόζεται στους μυς της γνάθου
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή άλλα αναλγητικά
• συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων μυοχαλαρωτικών ή αντικαταθλιπτικών
• Ενέσεις Botox
• τεντώνει το κεφάλι και το λαιμό
• βελονισμός
• Θεραπεία με λέιζερ βραχείας κύματος

Πρόληψη

Η μείωση του στρες και του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη γνάθο. Το άγχος που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνει:

• ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• αερόβια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, όπως χορός, περπάτημα και κολύμπι
• γιόγκα
• Διαλογισμός

Η αποφυγή υπερβολικής μάσησης και υπερβολικής χρήσης των μυών της γνάθου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη γνάθο. Δοκιμάστε να τρώτε μαλακά τρόφιμα που δεν είναι κολλώδη και αποφύγετε τρόφιμα που απαιτούν υπερβολική μάσηση, όπως μπριζόλα, ταφάνι, ωμά καρότα και ξηρούς καρπούς.

Εάν οι τεχνικές πρόληψης στο σπίτι δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας για να προσδιορίσετε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση για τη σφίξιμο των γνάθων.

Πάρε μακριά

Ένα σφιχτό, επώδυνο σαγόνι μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από καταστάσεις, όπως βρουξισμό, TMD και στρες. Ορισμένες λύσεις στο σπίτι μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή να αποτρέψουν τη σφίξιμο και τον πόνο.

Αυτές περιλαμβάνουν μείωση του στρες και τροποποιήσεις συμπεριφοράς, όπως η κατανάλωση μαλακών τροφών και η αποφυγή τσίχλας. Οι στοματικοί προφυλακτήρες ή οι νάρθηκες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.