«Αυτή τη φορά ήταν διαφορετική.» Η Μισέλ έχασε 46 κιλά.

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Μισέλ

Αν και δεν ήταν λεπτή έφηβη, η Μισέλ διατηρούσε το βάρος της παίζοντας στην ομάδα ποδοσφαίρου του σχολείου της. Αλλά στο κολέγιο, σταμάτησε την άσκηση, ανέπτυξε μια συνήθεια για πίτσα και σόδα αργά το βράδυ και πήρε πολλά κιλά. Δοκίμασε πολλές μοντέρνες δίαιτες αλλά καμία δεν πέτυχε και ζύγιζε 185 μέχρι την αποφοίτησή της.

Συμβουλή διατροφής: My Over Indulvention

Μετά το κολέγιο η Μισέλ μετακόμισε στην Αγγλία για δύο χρόνια. Δεν της άρεσε πολύ το φαγητό, έτσι έτρωγε λιγότερο και επέστρεψε στο σπίτι 20 κιλά ελαφρύτερο. Αλλά μέσα σε τέσσερις μήνες, η Michelle είχε πάρει πίσω το βάρος που είχε χάσει και περισσότερα, χτυπώντας σχεδόν 200 κιλά. «Μου άρεσε όλο το φαγητό που μου είχε λείψει, όπως το πουτίν [ένα καναδικό πιάτο με πατάτες, τυρί και σάλτσα]», λέει. Μισώντας την κατεύθυνση που πήγαινε η ζωή της, η Μισέλ πήρε μια απόφαση. «Δεν είχα δουλειά ή αγόρι, ζούσα ακόμα με τους γονείς μου και ένιωθα χοντρή», λέει. «Το μόνο πράγμα που μπορούσα να αρχίσω να αλλάζω αμέσως ήταν το βάρος μου».

Συμβουλή για τη διατροφή: Αποκτήστε κάποια δυναμική

Όσον αφορά το φαγητό, η Μισέλ δεν είχε δύναμη θέλησης. «Το γρήγορο φαγητό και τα αρτοσκευάσματα ήταν οι μεγαλύτερες αδυναμίες μου, οπότε έκοψα και τα δύο εντελώς», λέει. Έκανε και έξυπνες αντικαταστάσεις. Αντί να έχει τηγανίτες και μπέικον για πρωινό, άλλαξε σε πλιγούρι βρώμης. για μεσημεριανό έφαγε σάντουιτς γαλοπούλας αντί για λιπαρά μπιφτέκια. και αντάλλαξε γλυκά για smoothies. Ταυτόχρονα, η Μισέλ μπήκε στο ίδιο γυμναστήριο που πήγαιναν οι γονείς της. "Την πρώτη μου μέρα εκεί, μόλις που μπορούσα να περπατήσω μισό μίλι, αλλά απλά πίεσα τον εαυτό μου να πάει λίγο περισσότερο και λίγο πιο γρήγορα κάθε συνεδρία", λέει. Σταθερά, άρχισε να χάνει βάρος, χάνοντας περίπου 35 κιλά σε έξι μήνες. Ανυπομονώντας να δείχνει πιο τονισμένη, η Μισέλ άρχισε να σηκώνει βάρη και μετά από δύο μήνες, έχασε 11 κιλά ακόμη.

Συμβουλή για τη διατροφή: Αντιμετωπίστε τις γλυκές ανταμοιβές

Η Μισέλ ανησυχεί μερικές φορές ότι, όπως και στο παρελθόν, δεν θα μπορεί να κρατήσει τα κιλά. Αλλά παρηγορεί όλα όσα έμαθε. "Έχω τελειώσει με τις δίαιτες συντριβής. Ακόμα κι αν το βάρος μου έρθει, θα έχω μια λογική, υγιή στρατηγική για να το χάσω ξανά", λέει. "Από εκείνο το χαμηλό σημείο πριν από δύο χρόνια, έχω επίσης μια εξαιρετική δουλειά και μετακόμισα στο δικό μου μέρος. Τώρα ζω τη ζωή που θέλω να ζήσω - και αυτό το συναίσθημα είναι πιο γλυκό από όλα τα κέικ στον κόσμο."

Michelle's Stick-With-It Secrets

1. Βρείτε μικρούς τρόπους για να μειώσετε "Αν λαχταρώ τυρί πλήρους λιπαρής ουσίας σε ένα σάντουιτς, ζητώ από τον πάγκο ντελικατέσεν να το κόψει πραγματικά λεπτό. Παίρνω ακόμα τη γεύση αλλά με λιγότερες θερμίδες."

2. Προγραμματίστε τις καθημερινές σας μπουκιές "Κάθε πρωί αποφασίζω τι ακριβώς θα φάω και πότε. Το να έχω ένα πρόγραμμα διευκολύνει την αποφυγή να πάρω επιπλέον σνακ ή κεράσματα."

3. Διευρύνετε τους ορίζοντες άσκησής σας "Η μαμά μου παίρνει μάθημα χορού, αλλά δεν το θεωρούσα" πραγματική "προπόνηση. Μετά το δοκίμασα. Soταν τόσο έντονο που τώρα το κάνω κάθε εβδομάδα."

Σχετικές Ιστορίες

•Πρόγραμμα προπονήσεων ημιμαραθωνίου

•Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι γρήγορα

•Εξωτερικές ασκήσεις

Αξιολόγηση για