6 συμβουλές για τη διαχείριση των εξάρσεων της ελκώδους κολίτιδας

Περιεχόμενο

• Αντιμετώπιση εξάρσεων της ελκώδους κολίτιδας
• 1. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων
• 2. Περιορίστε την πρόσληψη ινών
• 3. Άσκηση
• 4. Μειώστε το άγχος
• 5. Τρώτε μικρότερα γεύματα
• 6. Μιλήστε με το γιατρό σας
• Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση UC
• Παραλείποντας ή ξεχάστε να πάρετε το φάρμακό σας
• Άλλα φάρμακα
• Στρες
• Διατροφή
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ελκώδης κολίτιδα (UC) είναι μια απρόβλεπτη και χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, αιματηρά κόπρανα και κοιλιακό άλγος.

Τα συμπτώματα του UC μπορούν να εμφανιστούν σε όλη τη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν περιόδους ύφεσης όπου τα συμπτώματα εξαφανίζονται εντελώς. Αυτό μπορεί να διαρκέσει ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή χρόνια. Αλλά η ύφεση δεν είναι πάντα μόνιμη.

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιστασιακές εκδηλώσεις, πράγμα που σημαίνει ότι τα συμπτώματα UC επιστρέφουν. Το μήκος μιας αναλαμπής ποικίλλει. Η σοβαρότητα των εξάρσεων μπορεί επίσης να ποικίλει από άτομο σε άτομο.

Παρόλο που τα συμπτώματα μπορούν να ενεργοποιηθούν ανά πάσα στιγμή, είναι δυνατόν να παραταθεί ο χρόνος μεταξύ των εξάρσεων.

Το να ελέγχετε το UC περιλαμβάνει τη γνώση του τρόπου διαχείρισης της επιστροφής των συμπτωμάτων και την αναγνώριση παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή.

Αντιμετώπιση εξάρσεων της ελκώδους κολίτιδας

Η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης των εξάρσεων UC μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση:

1. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων

Γράψτε ό, τι τρώτε και πίνετε για να εντοπίσετε είδη διατροφής που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή. Μόλις παρατηρήσετε ένα μοτίβο, αφαιρέστε ύποπτα προβληματικά τρόφιμα ή ποτά από τη διατροφή σας για μερικές ημέρες για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Στη συνέχεια, επαναφέρετε αργά αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Εάν έχετε άλλη έξαρση, απομακρύνετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας.

2. Περιορίστε την πρόσληψη ινών

Οι ίνες συμβάλλουν στην κανονικότητα του εντέρου και στην υγεία του εντέρου, αλλά πάρα πολλές ίνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν εκρήξεις UC.

Προσπαθήστε να τρώτε μόνο τρόφιμα που έχουν 1 γραμμάριο ινών ή λιγότερο ανά μερίδα. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• εξευγενισμένοι υδατάνθρακες (λευκό ρύζι, λευκά ζυμαρικά, λευκό ψωμί)
• ψάρι
• αυγά
• τόφου
• βούτυρο
• μερικά μαγειρεμένα φρούτα (χωρίς δέρμα ή σπόρους)
• χυμό χωρίς πολτό
• μαγειρεμένα κρέατα

Αντί να τρώτε ωμά λαχανικά, ψήνετε στον ατμό, ψήστε ή ψήστε τα λαχανικά σας. Το μαγείρεμα των λαχανικών οδηγεί σε απώλεια ινών.

3. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει το άγχος και την κατάθλιψη που σχετίζεται με το UC. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να καταστέλλει τη φλεγμονή στο σώμα και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Βρείτε ποιο είδος άσκησης λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ακόμη και η ενσωμάτωση ασκήσεων χαμηλής έντασης όπως κολύμπι, ποδηλασία, γιόγκα και περπάτημα μπορεί να βοηθήσει.

4. Μειώστε το άγχος

Η εκμάθηση πώς να ελέγχετε το στρες μπορεί να μειώσει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια φλεγμονή νωρίτερα.

Οι απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος περιλαμβάνουν διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Είναι επίσης χρήσιμο να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να μάθετε πώς να λέτε όχι όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Θα πρέπει επίσης να κοιμάστε πολύ και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βελτιώνουν το επίπεδο άγχους σας. Μπορούν να συστήσουν φαρμακευτική αγωγή ή να ζητήσουν συμβουλές από επαγγελματία ψυχικής υγείας

5. Τρώτε μικρότερα γεύματα

Εάν έχετε κοιλιακό άλγος ή διάρροια αφού τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, μειώστε τα πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

6. Μιλήστε με το γιατρό σας

Οι επαναλαμβανόμενες εξάρσεις μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα με την τρέχουσα θεραπεία σας. Μιλήστε με το γιατρό σας και συζητήστε για την προσαρμογή του φαρμάκου σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να προσθέσει έναν άλλο τύπο φαρμάκου στο σχήμα σας. Ή, μπορεί να αυξήσουν τη δόση σας για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να παραμείνετε σε ύφεση.

Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση UC

Εκτός από το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις εξάρσεις, είναι επίσης χρήσιμο να αναγνωρίζετε παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν τις εκδηλώσεις σας.

Παραλείποντας ή ξεχάστε να πάρετε το φάρμακό σας

Το UC προκαλεί φλεγμονή και έλκη στο παχύ έντερο. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως διάτρηση του εντέρου, καρκίνος του παχέος εντέρου και τοξικά μεγακόλωνα.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη μείωση της φλεγμονής, όπως ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο ή ένα ανοσοκατασταλτικό φάρμακο.

Αυτά τα φάρμακα διευκολύνουν τα συμπτώματα του UC και μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως θεραπεία συντήρησης για να σας κρατήσουν σε ύφεση. Τα συμπτώματα θα μπορούσαν να επιστρέψουν εάν δεν πάρετε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες.

Σε κάποιο σημείο, ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει αργά να σας μειώσει το φάρμακο. Αλλά δεν πρέπει ποτέ να μειώσετε τη δόση σας ή να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Άλλα φάρμακα

Ένα φάρμακο που παίρνετε για άλλη πάθηση μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν πάρετε ένα αντιβιοτικό για τη θεραπεία μιας βακτηριακής λοίμωξης. Τα αντιβιοτικά μπορεί μερικές φορές να διαταράξουν την ισορροπία των εντερικών βακτηρίων στο έντερο και να προκαλέσουν διάρροια.

Επίσης, ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη μπορεί να ερεθίσουν το παχύ έντερο και να προκαλέσουν φλεγμονή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο ή αντιβιοτικά. Αλλά πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα.

Εάν αισθανθείτε πόνο στο στομάχι μετά τη λήψη ΜΣΑΦ, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ακεταμινοφαίνη για μείωση του πόνου. Εάν πάρετε ένα αντιβιοτικό, μπορεί επίσης να χρειαστείτε ένα προσωρινό αντιδιαρροϊκό φάρμακο για την καταπολέμηση πιθανών παρενεργειών.

Στρες

Το άγχος δεν προκαλεί UC, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να προκαλέσει έξαρση.

Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή πτήσης. Απελευθερώνει ορμόνες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και ενισχύουν την αδρεναλίνη σας. Αυτές οι ορμόνες του στρες διεγείρουν επίσης μια φλεγμονώδη απόκριση.

Σε μικρές δόσεις, οι ορμόνες του στρες είναι ακίνδυνες. Το χρόνιο άγχος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε φλεγμονή και να επιδεινώσει τα συμπτώματα UC.

Διατροφή

Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του UC. Ενδέχεται να έχετε έξαρση ή να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων, όπως:

• γαλακτοκομείο
• ωμά φρούτα και λαχανικά
• φασόλια
• πικάντικα τρόφιμα
• τεχνητά γλυκαντικά
• ποπ κορν
• κρέας
• ξηροί καρποί και σπόροι
• παχυντικά φαγητά

Τα ενοχλητικά ποτά μπορεί να περιλαμβάνουν γάλα, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και ποτά με καφεΐνη.

Τα τρόφιμα που προκαλούν εξάρσεις UC διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Επίσης, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Πάρε μακριά

Είναι δυνατόν να βελτιώσετε τα συμπτώματα του UC και να επιτύχετε ύφεση με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το κλειδί είναι ο εντοπισμός και η αποφυγή τυχόν παραγόντων που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονή. Η γρήγορη δράση κατά τη διάρκεια της εκτόξευσης μπορεί στη συνέχεια να θέσει υπό έλεγχο την κατάστασή σας.