Πρέπει να πάρω φολικό οξύ πριν μείνω έγκυος;

Περιεχόμενο

• Η λήψη φολικού οξέος σας βοηθά να μείνετε έγκυος;
• Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος
• Πόσο καιρό πριν μείνετε έγκυος θα πρέπει να πάρετε φολικό οξύ;
• Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνεται φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Συνιστάται η λήψη 1 400 mcg δισκίου φολικού οξέος τουλάχιστον 30 ημέρες πριν μείνετε έγκυος και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γυναικολόγου, προκειμένου να αποτρέψετε τις δυσπλασίες του εμβρύου και να μειώσετε τον κίνδυνο προεκλαμψίας ή πρόωρου τοκετού.

Αν και συνιστάται κυρίως 30 ημέρες πριν μείνετε έγκυος, το Υπουργείο Υγείας συνιστά σε όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να συμπληρώσουν φολικό οξύ, με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφευχθούν επιπλοκές σε περίπτωση μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β, η οποία όταν καταναλώνεται σε επαρκείς δόσεις, βοηθά στην πρόληψη ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακών παθήσεων, αναιμίας, νόσου του Alzheimer ή εμφράγματος, καθώς και δυσπλασιών στο έμβρυο.

Το φολικό οξύ μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά σε μορφή δισκίου, αλλά επίσης τρώγοντας λαχανικά, φρούτα και δημητριακά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, φακές ή δημητριακά, για παράδειγμα. Δείτε άλλες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.

Η λήψη φολικού οξέος σας βοηθά να μείνετε έγκυος;

Η λήψη φολικού οξέος δεν βοηθά στην εγκυμοσύνη, ωστόσο, μειώνει τον κίνδυνο δυσπλασιών στον νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο του μωρού, όπως η spina bifida ή η ανενφαλία, καθώς και προβλήματα κατά την εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία και η πρόωρη γέννηση.

Οι γιατροί συνιστούν να αρχίσετε να παίρνετε φολικό οξύ πριν μείνετε έγκυος, επειδή πολλές γυναίκες στερούνται αυτής της βιταμίνης και είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση πριν από τη σύλληψη. Αυτό συμβαίνει επειδή, κανονικά, η τροφή δεν επαρκεί για να προσφέρει τις απαραίτητες ποσότητες φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη και, ως εκ τούτου, η έγκυος γυναίκα πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα πολυβιταμινών, όπως το DTN-Fol ή το Femme Fólico, τα οποία περιέχουν τουλάχιστον 400 mcg οξικού φολικού οξέος μια μέρα.

Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος

Οι συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τη διάρκεια ζωής, όπως φαίνεται στον πίνακα:

Όταν ξεπεραστούν οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις φολικού οξέος, ενδέχεται να εμφανιστούν ορισμένα συμπτώματα, όπως σταθερή ναυτία, φούσκωμα στην κοιλιά, υπερβολικό αέριο ή αϋπνία, επομένως συνιστάται να δείτε έναν γενικό ιατρό να μετρήσει τα επίπεδα φολικού οξέος μέσω μιας εξέτασης αίματος. ειδικός.

Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν ανεπάρκεια φολικού οξέος ακόμη και αν τρώνε τροφές πλούσιες σε αυτήν την ουσία, ειδικά εάν πάσχουν από υποσιτισμό, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, ευερέθιστο έντερο, ανορεξία ή παρατεταμένη διάρροια, παρουσιάζοντας συμπτώματα όπως υπερβολική κόπωση, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του εμβρύου, το φολικό οξύ αποτρέπει προβλήματα όπως η αναιμία, ο καρκίνος και η κατάθλιψη, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σωστά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δείτε όλα τα οφέλη για την υγεία του φολικού οξέος.

Πόσο καιρό πριν μείνετε έγκυος θα πρέπει να πάρετε φολικό οξύ;

Συνιστάται στη γυναίκα να ξεκινήσει τη συμπλήρωση φολικού οξέος τουλάχιστον 1 μήνα πριν μείνει έγκυος για να αποτρέψει αλλαγές που σχετίζονται με το σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού, η οποία ξεκινά τις πρώτες 3 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η οποία είναι συνήθως η περίοδος που ανακαλύπτει η γυναίκα είναι έγκυος. Έτσι, όταν η γυναίκα αρχίζει να σχεδιάζει την εγκυμοσύνη, συνιστάται να ξεκινήσει η συμπλήρωση.

Έτσι, το Υπουργείο Υγείας συνιστά σε όλες τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, μεταξύ 14 και 35 ετών, να λαμβάνουν συμπληρώματα φολικού οξέος για να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα σε περίπτωση μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης, για παράδειγμα.

Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνεται φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η συμπλήρωση φυλλικού οξέος πρέπει να διατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έως το 3ο τρίμηνο, ή σύμφωνα με την ένδειξη του μαιευτήρα που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη, καθώς είναι δυνατόν να αποφευχθεί η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.