Οι 10 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους δεν τηρείτε τις αποφάσεις σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σχεδόν οι μισοί από εμάς παίρνουμε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά, αλλά λιγότερο από το 10 τοις εκατό από εμάς τις τηρούμε στην πραγματικότητα. Είτε πρόκειται για έλλειψη κινήτρων, έλλειψη πόρων, είτε απλά χάνουμε το ενδιαφέρον, ήρθε η ώρα να κάνουμε μια νέα αρχή και να βρούμε τρόπους για να τελειώσουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Ακολουθούν 10 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν τηρούν τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς και πώς να μην συμβεί φέτος.

Λόγος 1: Πηγαίνετε μόνος

Είτε κόβετε το κάπνισμα, βελτιώνετε το παιχνίδι τένις είτε πηγαίνετε πιο συχνά στο γυμναστήριο, μην το κάνετε μόνοι σας. "Εάν είστε κάποιος που έχει υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας όταν έχετε εξωτερική υποστήριξη, τότε πάρτε έναν φίλο", λέει η προπονήτρια επιτυχίας Amy Applebaum. "Αυτό δημιουργεί λογοδοσία, η οποία είναι απαραίτητη για την επιτυχία".

«Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας εμπνέουν να γίνετε περισσότεροι, να κάνετε περισσότερα και να έχετε περισσότερα», συμβουλεύει ο προπονητής The Mojo Debi Silber. «Αν παίζεις τένις και θέλεις να βελτιώσεις το παιχνίδι σου, παίξε με ανθρώπους καλύτερα από εσένα που σε εμπνέουν να γίνεις καλύτερος». Θυμηθείτε, ο φίλος σας πρέπει να είναι μια θετική δύναμη στη ζωή σας, όχι μια αρνητική. Ο Silber συνιστά να αποφεύγετε τα λεγόμενα "ενεργειακά βαμπίρ" ή άτομα που σας απογοητεύουν ψυχικά και συναισθηματικά, ακόμη και αν είναι πρόθυμοι συνεργάτες.

Λόγος 2: Εξαιρετικά υψηλές αναλύσεις

Εάν ο στόχος σας είναι να λύσετε την παγκόσμια ειρήνη, ίσως ένας πιο εφικτός στόχος είναι να ορκιστείτε ότι τελικά θα διαβάσετε Πόλεμος και ειρήνηΤο "Οι περισσότεροι από εμάς δημιουργούμε υπερβολικά" μεγάλα "ψηφίσματα και επομένως δεν μπορούμε να τα συναντήσουμε", λέει ο Applebaum. "Εξετάστε τα ψηφίσματά σας. Είναι αυτά που πραγματικά θέλετε ή τους δεσμευτήκατε επειδή νομίζατε ότι έπρεπε;"

Πάρτε το μέρα με τη μέρα, λέει ο life coach Hunter Phoenix. «Έχω κάνει μια συμφωνία με τον εαυτό μου να σταματήσω να έχω εμμονή με το παρελθόν, να φαντασιώνομαι για το μέλλον και να αγκαλιάσω το παρόν και τι μπορώ να κάνω για να κάνω τη διαφορά εδώ και τώρα».

Λόγος 3: Τα παρατάτε πολύ εύκολα

Είτε αποθαρρύνεστε είτε απλά χάνετε το ενδιαφέρον σας, η εγκατάλειψη πολύ εύκολα είναι ένα μεγάλο σπάσιμο της ανάλυσης. «Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τις αποφάσεις τους με μια πραγματική πεποίθηση ότι μπορούν να τα επιτύχουν, τον Φεβρουάριο ο ενθουσιασμός εξαντλείται και άλλες προτεραιότητες αρχίζουν να έχουν προτεραιότητα», λέει ο Andrew Schrage, ιδρυτής της MoneyCrashers. "Για να θεραπεύσετε αυτό το ζήτημα, προσπαθήστε να ορίσετε σημεία αναφοράς καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο καθ' όλη τη διάρκεια του έτους και να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της θετικής ενίσχυσης για να συνεχίσετε την ορμή σας."

Λόγος 4: Διαχείριση χρόνου

Μερικές φορές συνειδητοποιείτε ότι η επίλυσή σας είναι μια μεγαλύτερη χρονική δέσμευση από ό,τι είχατε αρχικά την πρόθεση. Αντί να προσπαθείτε να τα καταφέρετε όλα σε μια μέρα, χωρίστε τα σε διαχειρίσιμα βήματα. «Αποφασίζω να αφιερώνω πέντε λεπτά την ημέρα για να είμαι χωρίς ακαταστασία και οργανωμένη», λέει η επαγγελματίας διοργανώτρια Melinda Massie. "Ο ευκολότερος τρόπος για να οργανωθείτε και να παραμείνετε οργανωμένοι και χωρίς ακαταστασία είναι να το κάνετε καθημερινή συνήθεια και όλοι μπορούν να αφιερώσουν πέντε λεπτά την ημέρα."

Λόγος 5: Οικονομικό βάρος

Πολλοί εγκαταλείπουν τις αποφάσεις τους εάν τα σχετικά έξοδα είναι πολύ υψηλά, λέει ο Schrage. "Για παράδειγμα, η απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να απαιτεί μια ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο. Να είστε δημιουργικοί και να προσπαθείτε να βρείτε λιγότερο δαπανηρούς τρόπους για να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να ασκηθείτε και να ασκηθείτε χωρίς γυμναστήριο."

Λόγος 6: Μη ρεαλιστικές αποφάσεις

Μπορείτε να φανταστείτε για το υπέροχο νέο σώμα μεγέθους-6 ή αυτή την εξαψήφια δουλειά, αλλά μπορείτε πραγματικά να το κάνετε πριν από τη λήξη του έτους; «Αν νομίζεις ότι θα χάσεις 100 κιλά σε τρεις μήνες, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί», λέει η ειδικός σε θέματα διατροφής και φυσικής κατάστασης Erin Palinski. "Πρέπει να θέσετε έναν στόχο που είναι πραγματικά εφικτός στο χρονικό πλαίσιο που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας."

Αυτό σημαίνει επίσης να είσαι ρεαλιστής με τον εαυτό σου και να ρίχνεις ένα σκληρό, μακρύ βλέμμα στον καθρέφτη. «Οι αποφάσεις απαιτούν αλλαγές στη συμπεριφορά και οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε ότι υπάρχει συχνά μια λίστα με αλλαγές που πρέπει να κάνουμε», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Josh Klapow από την Αλαμπάμα. "Επομένως, επιλέξτε ένα στο οποίο έχετε εμπιστοσύνη και μείνετε σε αυτό. Είναι πολύ καλύτερο να πετύχετε σε μια μικρότερη, πιο διαχειρίσιμη ανάλυση παρά να αποτύχετε σε μια μεγαλύτερη, υψηλότερη".

Λόγος 7: Χωρίς σχέδιο

«Οι καλύτερες αποφάσεις είναι εκείνες που περιλαμβάνουν στην πραγματικότητα ένα σχέδιο δράσης», λέει ο υπνωτιστής Μάικλ Έλνερ. Η Applebaum λέει ότι οι άνθρωποι προετοιμάζονται για αποτυχία επειδή δεσμεύονται για μια λύση, γνωρίζοντας πλήρως ότι δεν έχουν κανένα σχέδιο για να το επιτύχουν πραγματικά.

«Πρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας», λένε η Karena και η Katrina, ιδρυτές του ToneItUp.com."Χωρίστε τον τελικό σας στόχο σε μικρότερους, εβδομαδιαίους στόχους, ώστε να νιώθετε ότι εργάζεστε προς κάτι άμεσο και δημιουργήστε ένα ημερολόγιο με κάτι να κάνετε κάθε μέρα που θα σας φέρει πιο κοντά στο επιθυμητό σας αποτέλεσμα", λένε.

Λόγος 8: Έλλειψη ειλικρίνειας

Είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο τρέξιμο ενός μαραθωνίου, στην απώλεια βάρους ή σε οτιδήποτε άλλο δεσμευτείτε να κάνετε; Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. «Συχνά βρισκόμαστε να δεσμευόμαστε σε πράγματα επειδή πιστεύουμε ότι πρέπει», λέει η Applebaum. "Μην σπαταλάτε το χρόνο σας με αυτό. Θα απογοητευτείτε μόνο από τον εαυτό σας. Λάβετε αποφάσεις που πραγματικά θέλετε να επιτύχετε επειδή πραγματικά το θέλετε και θα βάλετε πραγματικά ένα σχέδιο δράσης", λέει.

Λόγος 9: Λάθος προοπτική

Ενώ μπορεί να έχετε τις καλύτερες προθέσεις με την ανάλυσή σας, μπορεί να ασκείτε περιττή πίεση στον εαυτό σας. Βάλτε το στην προοπτική. "Αντί να συσχετίσετε το Νέο Έτος με αποφάσεις ή αλλαγές που πρέπει να κάνετε, σκεφτείτε ότι είναι μια στιγμή για προβληματισμό για πράγματα στα οποία θέλετε να εργαστείτε όλο το χρόνο", λέει η Applebaum. «Σταματήστε να ασχολείστε με αυτό που δεν έχετε καταφέρει και επικεντρωθείτε σε αυτό που θα καταφέρετε αντ 'αυτού».

Λόγος 10: Δεν πιστεύεις στον εαυτό σου

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Μπέρβερλι Χιλς, Μπάρμπαρα Νάιτλιχ, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να συνεχίσετε είναι να χαϊδεύετε τον εαυτό σας. "Συγχαρείτε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας. Το πρόβλημα είναι ότι πολλά άτομα έχουν μια πολύ ασπρόμαυρη στάση. Το βλέπουν ως είτε έχετε πετύχει τον στόχο σας είτε ότι έχετε αποτύχει, αλλά υπάρχει μια γκρίζα περιοχή", λέει.

Εάν ο στόχος σας ήταν να στείλετε δέκα βιογραφικά την εβδομάδα για μια νέα δουλειά και στείλατε μόνο πέντε, μην κοροϊδεύεστε. "Μάλλον, συγχαίρετε και ανταμείψτε τον εαυτό σας για την προσπάθεια προς τον στόχο σας. Αυτό θα σας δώσει την ενέργεια και την αντοχή που χρειάζεστε για να συνεχίσετε την επίτευξη του αρχικού σας στόχου", λέει ο Neitlich. Και σκοτώσου με καλοσύνη, λέει ο Σίλμπερ. "Με φίλους, προσφέρουμε συχνά καλοσύνη, έπαινο, ζεστασιά και θετικά συναισθήματα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μιλούν στον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο. Δεσμευτείτε να προσφέρετε την ίδια καλοσύνη και συμπόνια στον εαυτό σας."

Αξιολόγηση για