Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επέλεξα τη χειρουργική επέμβαση μετά από σοβαρό τραυματισμό

Περιεχόμενο

• Πώς έμαθα να ακούω το σώμα μου
• 1. Αναγνωρίστε και κατανοήστε το πρόβλημα
• 2. Πώς είναι οι μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον τραυματισμό σας;
• 3. Ποια κίνηση κίνησης προκαλεί πόνο;
• 4. Τι μπορείτε να κάνετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της εργασίας;
• 5. Τι μπορείτε να κάνετε ενώ ασκείστε;

Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τη ζωή όλων με διαφορετικό τρόπο. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.

Θα έλεγα ότι σχεδόν κάθε άτομο που γνωρίζω έχει τραυματισμό. Αλλά για κάποιο λόγο, συνήθως δεν τους αποκαλούμε «τραυματισμούς».

"Έχω κάτι γόνατο."

"Ένας ώμος αλήτης."

«Ένα κακό μπλοκάρει».

«Ένας ευαίσθητος καρπός.»

Είναι μικρά ζητήματα που ξεκινούν και εγκατασταθούν σαν μια ενοχλητική εποχή κρύου ή αλλεργίας. Είμαι μαζί σας - Έχω "κάτι ώμο" εδώ και χρόνια. Δεν υπήρχε ούτε ένα γεγονός που δημιούργησε τον πόνο, αλλά μάλλον χρόνια και χρόνια να ωθήσω την άρθρωση του ώμου μου στο όριό της χωρίς να αναγνωρίσω ή να αναγνωρίσω το πρόβλημα.

Όταν ήμουν νέος, η ευελιξία των ώμων μου ήταν το «κόμμα μου». Έβγαλα τις διπλές μου ώμοι από την πλάτη μου και τους ακαθάριστους φίλους μου με υπερηφάνεια. Στα πρώτα εφηβικά μου χρόνια, ήμουν μαζορέτα όλων των αστέρων. Έριχνα και σηκώνω τους συμπαίκτες μου πάνω από το κεφάλι μου πριν μπορέσω να οδηγήσω!

Υπήρξαν μερικές περιπτώσεις όταν ο ώμος μου γλίστρησε και επέστρεψε στην πρίζα, αλλά ανέκαμψα μέσα σε λίγα λεπτά και επέμεινα. Στη συνέχεια άρχισα να χορεύω, εκπληρώνοντας τελικά το όνειρό μου να χορεύω επαγγελματικά πίσω από ποπ σταρ, σε διαφημίσεις και στην τηλεόραση.

Ήμουν αρκετά τυχερός που έπαιξα σε μια τηλεοπτική σειρά με τίτλο "Hit the Floor", όπου παίζω μαζορέτα NBA. Δέκα χρόνια μετά τις μέρες χαράς στο σχολείο, βρήκα τον εαυτό μου να σηκώνει πάλι τους φίλους μου - αλλά αυτή τη φορά ήταν δουλειά μου.

Είχα ολόκληρο πλήρωμα ανθρώπων, τηλεοπτικό δίκτυο, ηθοποιοί και μια ομάδα γραψίματος που βασίζεται στην ικανότητα του ώμου μου να γυρίσω τον φίλο μου τέλεια, να τραβήξω μετά από λήψη και για πολλές γωνίες κάμερας.

Η επαναλαμβανόμενη φύση των γυρισμάτων μιας τηλεοπτικής εκπομπής αποκάλυψε γρήγορα την αδυναμία και την αστάθεια ολόκληρου του ώμου και της πλάτης μου. Θα άφηνα την πρόβα και θα πυροβόλησα τις μέρες, σαν το χέρι μου να κρέμεται από ένα νήμα. Όταν η τρίτη σεζόν μαςτυλιγμένο, ήξερα ότι ήρθε η ώρα να δω έναν γιατρό.

Μου είπε ότι είχα ένα οπίσθιο δακρύρροιο στο δεξί μου ώμο. Το labrum είναι αυτό που σταθεροποιεί την υποδοχή ώμου και δεν μπορεί να επισκευαστεί. Μπορεί να επανασυνδεθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση.

Ως χορευτής, το σώμα μου είναι η κερδοσκοπία μου. Και το να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση μαζί με εκτεταμένο χρόνο ανάρρωσης δεν ήταν απλώς μια επιλογή. Αν και δεν ήταν μια εύκολη απόφαση - και όχι κάτι που θα το συνιστούσα χωρίς διεξοδικές και εκτενείς συνομιλίες με το γιατρό σας - η διακοπή χειρουργικής επέμβασης ήταν τελικά η καλύτερη επιλογή για μένα.

Αντί για χειρουργική επέμβαση, έπρεπε να κάνω την αποστολή μου να καταλάβω πώς λειτουργεί το σώμα μου και ποιες προσαρμογές θα μπορούσα να κάνω τόσο στο πώς σκέφτομαι όσο και στη χρήση του σώματός μου. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε - και το έκανε - να με βοηθήσει να μάθω πώς να μην επιδεινώσω το "πράγμα μου" και να επιτρέψω στον ώμο μου να ανακάμψει και να ευδοκιμήσει, ενώ ταυτόχρονα εξακολουθεί να κάνει τη δουλειά που μου αρέσει.

Πώς έμαθα να ακούω το σώμα μου

Πολλοί από εμάς αποφεύγουμε το γιατρό γιατί δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε το γεγονός ότι το «πράγμα» που ζούσατε θα μπορούσε τώρα να βρίσκεται στο χειρότερο σενάριο. Αντί να δώσουμε ένα όνομα σε αυτό το πράγμα, περιβάλλουμε προσωρινές επιδιορθώσεις και 40 $ ταϊλανδέζικο μασάζ.

Ενώ είναι δουλειά ενός γιατρού να κάνει λάθος από την πλευρά της προσοχής, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πάντα περισσότεροι από ένας δρόμοι για ανάκαμψη. Εάν έχετε έναν τραυματισμό που έχετε αντιμετωπίσει, ίσως θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τις ερωτήσεις που έθεσα στον εαυτό μου για το σώμα μου.

1. Αναγνωρίστε και κατανοήστε το πρόβλημα

Έχετε δει γιατρό ή ειδικό; Περίμενα να πάρω μια επαγγελματική γνώμη γιατί δεν ήθελα να ακούσω την απάντηση. Χωρίς τη δυνατότητα να κατανοήσετε πλήρως τι προκαλεί τον πόνο σας, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να το διορθώσετε.

2. Πώς είναι οι μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τον τραυματισμό σας;

Ρωτήστε τον εαυτό σας ή τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας: Μπορούν να ενισχυθούν οι μυϊκές ομάδες; Μπορούν να τεντωθούν; Δεν είχα ιδέα ότι η ωμοπλάτη μου, η μέση και η κατώτερη τραπέζια ήταν τόσο αδύναμα, κάτι που πιθανότατα οδήγησε στην κατάρριψη του μαστού μου.

Το σχέδιο φυσικοθεραπείας μου έχει να κάνει με την οικοδόμηση της δύναμης αυτών των περιοχών και την απόκτηση κινητικότητας στην μπροστινή πλευρά του ώμου μου.

3. Ποια κίνηση κίνησης προκαλεί πόνο;

Μάθετε πώς να εξηγείτε τον πόνο: Πού είναι; Τι είδους κινήσεις προκαλούν τον πόνο; Μαθαίνοντας πώς να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον πόνο θα βοηθήσετε εσάς και τους γιατρούς σας να δημιουργήσουν έναν δρόμο προς την ανάρρωση. Αυτή η συνειδητοποίηση θα σας βοηθήσει επίσης να μετρήσετε εάν το επίπεδο του πόνου σας αυξάνεται ή μειώνεται.

4. Τι μπορείτε να κάνετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της εργασίας;

Οι καθημερινές βλάβες δημιουργούνται συχνά από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Ίσως το πληκτρολόγιο, η καρέκλα γραφείου, τα παπούτσια ή το βαρύ πορτοφόλι σας επηρεάζουν τον τραυματισμό σας. Κάνω προθέρμανση πέντε λεπτών προτού πάω στη δουλειά, κάτι που βοηθά στην ενεργοποίηση των αδύναμων μυών που υποστηρίζουν το ασταθές μου φάσμα. Χρησιμοποιώ επίσης ταινία κινησιολογίας για να στηρίξω τον ώμο μου σε μεγάλες ημέρες χορού.

5. Τι μπορείτε να κάνετε ενώ ασκείστε;

Δεν θέλετε μια προπόνηση να επιδεινώσει τον τραυματισμό σας. Κάντε ένα βήμα πίσω για να σκεφτείτε πώς η άσκηση μπορεί να επηρεάζει τον τραυματισμό σας. Για παράδειγμα, συνειδητοποίησα ότι η καυτή γιόγκα θερμαίνει το σώμα μου τόσο πολύ που μου επιτρέπει να βυθίζομαι πολύ βαθιά στην ευελιξία των ώμων μου, γεγονός που μπορεί να αυξήσει το δάκρυ του μαστού μου. Επιπρόσθετα, πρέπει να παρακολουθώ τον εαυτό μου σε προπονήσεις με βαρύ kettlebell. Η περιστροφή των μεγάλων βαρών προς τα εμπρός και προς τα έξω τραβάει πραγματικά την άρθρωση του ώμου.

Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, μερικές φορές είναι ευκολότερο να αγνοήσετε ένα πιθανό ζήτημα. Τούτου λεχθέντος, αφού στην πραγματικότητα αντιμετώπισα το πρόβλημα που με ενοχλούσε για χρόνια, τώρα νιώθω έτοιμος παρά φοβισμένος. Είμαι ενθουσιασμένος που πηγαίνω στην παραγωγή για την τέταρτη σεζόν του "Hit the Floor" με ένα οπλοστάσιο γνώσης και νέο επίπεδο συνειδητοποίησης του σώματός μου και των ορίων του.

Η Meagan Kong ζει το όνειρό της να είναι επαγγελματίας χορευτής στο Λος Άντζελες και σε όλο τον κόσμο. Μοιράστηκε τη σκηνή με αστέρια όπως η Beyoncé και η Rihanna και εμφανίστηκε σε εκπομπές όπως το "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" και "The Voice". Η Kong έχει εκπροσωπήσει μάρκες όπως το Foot Locker, το Adidas και το Powerade, και μοιράζεται ό, τι έχει μάθει για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή στο blog της, Το Κονγκ το κάνεις. Συνεχίζει να ηγείται με παράδειγμα, φιλοξενώντας και διδάσκοντας σε εκδηλώσεις γύρω από το Λος Άντζελες.