Περισσότεροι ενήλικες στρέφονται στο μπαλέτο, την τζαζ και το Tap για μια διασκεδαστική προπόνηση

Περιεχόμενο

• Η Αναβίωση του Χορού
• Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης
• Τα Ψυχικά Οφέλη
• Μάθετε πριν πάτε
• Αξιολόγηση για

Αν ακολουθείτε τις τάσεις της φυσικής κατάστασης, γνωρίζετε ότι ο καρδιο χορός τον σκοτώνει τα τελευταία χρόνια. Ακόμα και πριν από αυτό, η Zumba καθιερώθηκε ως προπόνηση για γυμναστές που λατρεύουν να κατεβαίνουν στην πίστα. Χορευτικές προπονήσεις όπως αυτές έγιναν γρήγορα αγαπημένες επειδή παρέχουν μια ένταση ιδρώτα υψηλής έντασης που απαιτεί λίγες ικανότητες χορού και μηδενική προηγούμενη εμπειρία, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι μπορούν να τις κάνουν. Αλλά η πιο φρέσκια εκδοχή της τάσης είναι αναμφισβήτητα πιο τεχνική, αν και εξακολουθεί να είναι φιλική προς τους αρχάριους. Τα στούντιο χορού που προσφέρουν μαθήματα παραδοσιακού χορού, όπως μπαλέτο, τζαζ, και μοντέρνα σε ενήλικες, εμφανίζονται σε όλη τη χώρα και φαίνεται ότι αυξάνονται μόνο σε δημοτικότητα. Να γιατί.

Η Αναβίωση του Χορού

Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν στούντιο που προσφέρουν μαθήματα παραδοσιακού χορού σε ενήλικες για πολλά χρόνια, συχνά απευθύνονταν σε επαγγελματίες χορευτές. Αυτοί που προσέφεραν μαθήματα για αρχάριους ήταν λίγοι και πολύ διαφορετικοί μέχρι πρόσφατα. "Το αυξανόμενο ενδιαφέρον για μαθήματα χορού ενηλίκων συνεχίζει να αυξάνεται τα τελευταία χρόνια και τα μαθήματα χορού ενηλίκων είναι σίγουρα μια τάση άσκησης για να αυξηθεί", λέει η Nancina Bucci, ιδιοκτήτρια του Starstruck Dance Studio στο Sterling, NJ. Τι κρύβεται πίσω από την πρόσφατη δημοτικότητά τους; «Αισθανόμαστε ότι ο χορός είναι το μυστικό για να νιώθεις υπέροχα σε οποιαδήποτε ηλικία και το είδος της προπόνησης που παίρνει κάποιος από το χορό είναι διαφορετικό από τα περισσότερα άλλα», λέει ο Bucci. "Οι ενήλικες χορευτές μας επιλέγουν μαθήματα χορού έναντι άλλων μαθημάτων γυμναστικής άσκησης για τα πολλά οφέλη που προσφέρει ο χορός τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα."

Και ενώ υπάρχουν στούντιο αφιερωμένα σε μαθήματα χορού για ενήλικες (όπως το Dance 101 στην Ατλάντα), πολλά παραδοσιακά στούντιο χορού για παιδιά και εφήβους έχουν ενταχθεί στην τάση, προσθέτοντας μαθήματα που απευθύνονται σε ενήλικες. «Ειλικρινά, οι άνθρωποι απλώς τα ζήτησαν», λέει η Kristina Keener Ivy, εκτελεστική διευθύντρια της Top Billing Entertainment Performance Academy στην Glendora, CA. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι αναζητούν διαφορετικούς και διασκεδαστικούς τρόπους για να είναι ενεργοί».

Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης

Αν αναρωτιέστε ποια είναι τα οφέλη της φυσικής κατάστασης που προσφέρουν αυτοί οι τύποι μαθημάτων, η λίστα είναι μεγάλη. "Στο μπαλέτο, αναπτύσσετε την βασική δύναμη, την πειθαρχία, την τεχνική, τη χάρη, τον συντονισμό, την ψυχραιμία, τη μουσικότητα, την ευελιξία και την επίγνωση του σώματος και του τρόπου με τον οποίο όλα λειτουργούν μαζί", λέει η Melanie Keen, ιδιοκτήτρια και καλλιτεχνική διευθύντρια του The Dance Arts Studio στο Όρος Pleasant, SC. Πολλά από αυτά τα οφέλη επεκτείνονται και σε άλλα είδη χορού, όπως η τζαζ και ο σύγχρονος. "Ο χορός σας δίνει έναν ισορροπημένο τρόπο για να παραμείνετε υγιείς, τονισμένοι, δυνατοί και αδύνατοι ενώ απολαμβάνετε την προπόνησή σας", λέει η Μαρία Μπάι, καλλιτεχνική διευθύντρια και ιδρύτρια του Central Park Dance Studio στο Scarsdale της Νέας Υόρκης. "Ο χορός περιλαμβάνει καρδιαγγειακή δραστηριότητα καθώς και κίνηση τόνωσης των μυών", που σημαίνει ότι οι βάσεις σας καλύπτονται με μία μόνο προπόνηση. Επιπλέον, επισημαίνει ότι από τη φύση του, ο χορός ενισχύει όλα τα μέρη του πάνω και του κάτω σώματος. "Αυτές οι κινήσεις βελτιώνουν επίσης την ευελιξία με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Bai. (FYI, εδώ είναι έξι καλοί λόγοι που πρέπει να τεντώσετε.)

Ένα άλλο θετικό είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, τα μαθήματα παραδοσιακού χορού χρησιμεύουν ως αντιπερισπασμός από τη δυσκολία της προπόνησης που παρέχουν, καθιστώντας ευκολότερο να μπείτε στο κεφάλι σας στο παιχνίδι και να το κρατήσετε εκεί. «Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν να ασκούνται σκληρά», λέει ο Kerri Pomerenke, συνιδιοκτήτης και συνιδρυτής του Dance Fit Flow στο Κάνσας Σίτι, Μο. "Το κίνητρο είναι δύσκολο. Η συνέπεια είναι δύσκολη. Αλλά στο χορό, δεν είσαι συγκεντρωμένος στο να κάνεις" μια ακόμη επανάληψη "ή" άλλα πέντε λεπτά "από οτιδήποτε. Αντίθετα, δουλεύεις στον χρόνο, την εκτέλεση και το στυλ του χορογραφία." Με άλλα λόγια, το σώμα σας κινείται συνεχώς, αλλά δεν σκέφτεστε τις μυϊκές ομάδες και τον καρδιακό σας ρυθμό, λέει. Απλώς διασκεδάζεις.

Τα Ψυχικά Οφέλη

Ακόμα καλύτερα, δεν είναι μόνο τα προνόμια φυσικής κατάστασης που μπορείτε να περιμένετε αν αποφασίσετε να κάνετε μαθήματα χορού. "Υπάρχουν επίσης κοινωνικά οφέλη", λέει η Lauren Boyd, συνιδιοκτήτρια και συνιδρυτής του Dance Fit Flow. Ας το παραδεχτούμε, το να κάνεις φίλους ως ενήλικας είναι δύσκολο (και συνήθως άβολο). "Αλλά στην τάξη, οι γυναίκες συναναστρέφονται και βρίσκουν άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται επίσης να συνεχίσουν το πάθος τους για το χορό ή να συναντήσουν άλλους που θέλουν να μάθουν μια νέα δεξιότητα". Η Μπόιντ λέει ότι ακούει επίσης πελάτες να έχουν βελτιωμένη μνήμη (η ανάμνηση συνδυασμών μπορεί να είναι πρόκληση!), Μειωμένο άγχος και μια νέα βαθύτερη σύνδεση μυαλού-σώματος.

Η Bai λέει ότι βλέπει αυτό το φαινόμενο μυαλό-σώμα με ενήλικες μαθητές στο στούντιό της. "Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι γνωρίζουν πολλά από αυτά τα φυσικά οφέλη, αλλά αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι πόσο απίστευτα ωφέλιμος είναι ο χορός για το μυαλό. Η εστίαση, η απομνημόνευση και οι ψυχικές στρατηγικές που απαιτούνται για την εκτέλεση έστω και μιας κίνησης ή θέσης είναι Τεράστια. Όλες αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τη νοητική δραστηριότητα δέκα φορές και βελτιώνουν σημαντικά την ικανότητα πολλαπλών εργασιών», προσθέτει. Εκτός από ανέκδοτα στοιχεία για αυτό, ο Bai επισημαίνει μια μελέτη ορόσημο που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το 2003, το οποίο διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες που χόρευαν συχνά (δηλαδή αρκετές ημέρες κάθε εβδομάδα) είχαν 75 % χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. Σημειωτέον, ο χορός ήταν η μόνη σωματική δραστηριότητα που βρέθηκε να έχει αποτέλεσμα που προσέφερε προστασία από την άνοια. "Πιστεύω πραγματικά ότι η μελέτη του χορού ως ενήλικας είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή", λέει ο Bai.

Μάθετε πριν πάτε

Μια λανθασμένη αντίληψη που μερικές φορές κρατά τους ανθρώπους μακριά από μαθήματα μπαλέτου, βρύσης και τζαζ και τους ωθεί προς το Zumba ή το χορό καρδιο είναι η ιδέα ότι τα παραδοσιακά μαθήματα χορού απευθύνονται μόνο σε επαγγελματίες χορού. Να είστε σίγουροι, αυτό δεν συμβαίνει-ακόμη και σε στούντιο που προσφέρουν μαθήματα για επαγγελματίες χορευτές. "Μεταξύ των πιο έμπειρων μαθητών μας, έχουμε διασημότητες που εμφανίζονται αυτή τη στιγμή στο Broadway και σε αξιόπιστες εταιρείες χορού", εξηγεί ο Bai. "Στη μέση αυτής της περιόδου, έχουμε πολλούς ενήλικες μαθητές που σπούδασαν χορό ως παιδί ή ως νεαρό ενήλικα και βρήκαν τον δρόμο τους πίσω στην τάξη. Στο αντίθετο άκρο του φάσματος, υπάρχουν περίπου 25 έως 30 τοις εκατό των μαθητών μας ενήλικες μαθητές που δεν έχουν χορέψει ποτέ πριν. Αυτοί οι μαθητές αναζητούν έναν υγιή και διασκεδαστικό τρόπο για να ασκηθούν και τι καλύτερο από ό, τι μέσα από μια μορφή τέχνης! "

Μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις για τους πρωτοεμφανιζόμενους, σύμφωνα με τον Boyd, είναι "Τι να φορέσω;" και "Ποιο μάθημα να πάρω;" Τα περισσότερα στούντιο θα έχουν πληροφορίες σχετικά με το τι να φορέσουν σε κάθε τάξη μαζί με περιγραφές μαθημάτων στον ιστότοπό τους, και αν δεν έχουν, μπορείτε πάντα να καλέσετε το στούντιο για να μάθετε τι προτείνουν. "Για τα περισσότερα μαθήματα χορού, αν ντύνεσαι σαν να πηγαίνεις σε μάθημα γιόγκα, δεν μπορείς να κάνεις λάθος", προσθέτει ο Boyd. Όσον αφορά το στυλ χορού που πρέπει να δοκιμάσετε, τα περισσότερα στούντιο είναι πρόθυμα να σας δώσουν μια σύσταση με βάση το επίπεδό σας. Και αν χρειάζεστε λίγη περισσότερη πληροφόρηση για να φτάσετε τον πισινό σας στο στούντιο, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την κακιά μπαλαρίνα που προσπαθεί να καταστρέψει τα στερεότυπα της χορεύτριας.

Αξιολόγηση για