3 σπιτικοί τρόποι για να σταματήσετε την κακή αναπνοή

Περιεχόμενο

• 1. Βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας
• 2. Κρατήστε το στόμα σας υγρό με λεμόνι
• Αυτοί και άλλοι τρόποι εξάλειψης της κακής αναπνοής βρίσκονται σε αυτό το διασκεδαστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:
• 3. Βελτιώστε την πέψη τρώγοντας φρούτα
• Δοκιμάστε τις γνώσεις σας
• Στοματική υγεία: ξέρετε πώς να φροντίζετε τα δόντια σας;

Μια καλή θεραπεία στο σπίτι για την κακή αναπνοή συνίσταται στον σωστό καθαρισμό της γλώσσας και του εσωτερικού των μάγουλων όποτε βουρτσίζετε τα δόντια σας, επειδή αυτά τα μέρη συσσωρεύουν βακτήρια που προκαλούν χαλιτώσεις, άλλοι τρόποι περιλαμβάνουν την καταπολέμηση της ξηροστομίας αυξάνοντας την σιελόρροια και βελτιώνοντας την πέψη.

Περίπου το 90% του χρόνου η κακή αναπνοή προκαλείται από κακή υγιεινή της γλώσσας, οπότε με τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής είναι δυνατόν να επιλυθούν σχεδόν όλες οι περιπτώσεις της Halitosis, αλλά όταν δεν μπορείτε να εξαλείψετε πλήρως την κακή αναπνοή, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν η κακή αναπνοή είναι πολύ δυνατή και παρεμβαίνει αρνητικά στην προσωπική σας ζωή.

1. Βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας

Η κατ 'οίκον θεραπεία για τον τερματισμό της κακής αναπνοής αποτελείται από καλή στοματική υγιεινή, η οποία μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα ακόλουθα βήματα:

1. Νήμα ανάμεσα στα δόντια?
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πολύ καλά από πάνω, από κάτω, τρίβοντας κάθε δόντι για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη βρωμιά. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πλάκα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαγειρική σόδα στην οδοντόκρεμα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας πιο βαθιά, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μην αφαιρείτε το φυσικό σμάλτο από τα δόντια σας.
3. Επίσης βουρτσίζετε την οροφή του στόματος σας, το εσωτερικό των μάγουλων και των ούλων, αλλά προσέξτε να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
4. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό γλώσσας, περνώντας το πέρα ​​από τη γλώσσα για να αφαιρέσετε το επίχρισμα της γλώσσας που είναι ένα υπόλευκο στρώμα που προκαλείται από τη συσσώρευση βακτηρίων και απορριμμάτων τροφίμων. Αυτό μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία, φαρμακεία και μέσω Διαδικτύου, είναι πολύ οικονομικό και αποτελεσματικό.
5. Τέλος, πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ένα στοματικό διάλυμα πάντα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντα ένα καλό στοματικό διάλυμα όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, τα πιο κατάλληλα είναι αυτά χωρίς αλκοόλ, επειδή το αλκοόλ στεγνώνει το στόμα και προάγει την ομαλή απολέπιση της βλέννας και καταλήγει να ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, αλλά ένα καλό σπιτικό στοματικό διάλυμα είναι το γαρίφαλο, καθώς έχει αντισηπτικές ιδιότητες που καθαρίζουν το στόμα σας και καθαρίζουν την αναπνοή σας φυσικά.

Εάν ακολουθήσετε ακόμη και αυτές τις συμβουλές, η κακή αναπνοή επιμένει, συνιστάται να πάτε στον οδοντίατρο, επειδή οι κοιλότητες, τα σπασμένα, τα κατεστραμμένα ή τα κακώς τοποθετημένα δόντια ευνοούν το σχηματισμό πέτρας που οδηγεί σε φλεγμονή των ούλων, η οποία μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες δυσοσμία του στόματος.

2. Κρατήστε το στόμα σας υγρό με λεμόνι

Όταν ακόμη και με τη σωστή στοματική υγιεινή δεν είναι δυνατόν να τερματιστεί η κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι προκαλείται από άλλους λόγους, καθώς μπορεί να συμβεί όταν το στόμα είναι πάντα πολύ ξηρό. Το να διατηρείτε το στόμα σας πάντα υγρό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τερματίσετε την χαλιτώση, γι 'αυτό συνιστάται:

• Βάλτε μερικές σταγόνες λεμόνι απευθείας στη γλώσσα, επειδή η οξύτητα του λεμονιού αυξάνει φυσικά τη σιελόρροια.
• Να κοιμάστε στο πλάι σας για να αποφύγετε τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό.
• Φάτε κάθε 3 ή 4 ώρες, ώστε να μην πάει πολύ καιρό χωρίς να τρώτε τίποτα.
• Πάρτε μικρές γουλιά νερό αρκετές φορές την ημέρα. Δείτε στρατηγικές για περισσότερο πόσιμο νερό.
• Μην πιπιλίζετε καραμέλες ή τσίχλες, αλλά έχετε πάντα 1 σκελίδα στο στόμα σας επειδή έχει αντισηπτική δράση και καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
• Τρώτε 1 μήλο όταν τρώτε έξω και στη συνέχεια δεν είναι δυνατόν να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Αυτοί και άλλοι τρόποι εξάλειψης της κακής αναπνοής βρίσκονται σε αυτό το διασκεδαστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:

3. Βελτιώστε την πέψη τρώγοντας φρούτα

Πάντα να τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την αναπνοή σας καθαρή, αλλά επιπλέον είναι σημαντικό να μην τρώτε τηγανητά, λιπαρά ή πολύ βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, επειδή προτιμούν την χαλάρωση από την ίδια τη μυρωδιά των τροφίμων ή επειδή Αυξάνουν την παραγωγή αερίων στο σώμα, το οποίο έχει έντονη μυρωδιά θείου, οπότε το άτομο μπορεί να έχει κακή αναπνοή με τη μυρωδιά των περιττωμάτων.

Μια καλή στρατηγική είναι να τρώτε 1 φρούτο μετά από κάθε γεύμα, τα μήλα και τα αχλάδια είναι εξαιρετικές επιλογές επειδή καθαρίζουν τα δόντια σας και έχουν λίγη ζάχαρη.

Η επίμονη κακή αναπνοή μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη γαστρεντερικής ασθένειας και άλλων τύπων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Επομένως, όταν η χαλιτώση δεν έχει προφανή αιτία, κλείστε ραντεβού για να δείτε γιατί κατά τη θεραπεία της νόσου, η κακή αναπνοή θα εξαφανιστεί.

Δοκιμάστε τις γνώσεις σας

Κάντε το διαδικτυακό μας τεστ για να αξιολογήσετε τις γνώσεις σας για τη στοματική υγεία:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Στοματική υγεία: ξέρετε πώς να φροντίζετε τα δόντια σας;

Ξεκινήστε το τεστ Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο:

• Κάθε 2 χρόνια.
• Κάθε 6 μήνες.
• Κάθε 3 μήνες.
• Όταν έχετε πόνο ή κάποιο άλλο σύμπτωμα.

Το νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά επειδή:

• Αποτρέπει την εμφάνιση κοιλοτήτων μεταξύ των δοντιών.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη κακής αναπνοής.
• Αποτρέπει τη φλεγμονή των ούλων.
• Ολα τα παραπανω.

Πόσο καιρό πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου για να διασφαλίσω τον κατάλληλο καθαρισμό;

• 30 δευτερόλεπτα.
• 5 λεπτά.
• Τουλάχιστον 2 λεπτά.
• Τουλάχιστον 1 λεπτό.

Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από:

• Παρουσία τερηδόνας.
• Ματωμένα ούλα.
• Γαστρεντερικά προβλήματα όπως καούρα ή παλινδρόμηση.
• Ολα τα παραπανω.

Πόσο συχνά συνιστάται η αλλαγή της οδοντόβουρτσας;

• Μια φορά το χρόνο.
• Κάθε 6 μήνες.
• Κάθε 3 μήνες.
• Μόνο όταν οι τρίχες είναι κατεστραμμένες ή βρώμικες.

Τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα;

• Η συσσώρευση πλάκας.
• Κάντε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Έχετε κακή στοματική υγιεινή.
• Ολα τα παραπανω.

Η φλεγμονή των ούλων προκαλείται συνήθως από:

• Υπερβολική παραγωγή σάλιο.
• Συσσώρευση πλάκας.
• Συγκέντρωση πέτρας στα δόντια.
• Οι επιλογές B και C είναι σωστές.

Εκτός από τα δόντια, ένα άλλο πολύ σημαντικό μέρος που δεν πρέπει ποτέ να ξεχάσετε να βουρτσίζετε είναι:

• Γλώσσα.
• Μάγουλα.
• Ουρανίσκος.
• Χείλος.

Προηγούμενο Επόμενο