4 θεραπείες φυσιοθεραπείας για ινομυαλγία

Περιεχόμενο

• 1. Τεντώνοντας ασκήσεις
• 2. Υδροθεραπεία
• 3. Μασάζ
• 4. Συσκευές ηλεκτροθεραπείας

Η φυσιοθεραπεία είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία της ινομυαλγίας, διότι βοηθά στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως πόνος, κόπωση και διαταραχές του ύπνου, προαγωγή χαλάρωσης και αύξηση της μυϊκής ευελιξίας. Η φυσιοθεραπεία για ινομυαλγία μπορεί να πραγματοποιηθεί 2 έως 4 φορές την εβδομάδα και η θεραπεία πρέπει να κατευθύνεται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ατόμου.

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια ασθένεια και η θεραπεία γίνεται συνήθως με φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον ρευματολόγο ή τον νευρολόγο, εκτός από τις συνεδρίες φυσικής θεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν επίσης να γίνουν, όπως ο βελονισμός, η ρεφλεξολογία, η θεραπεία ύπνου, η αρωματοθεραπεία και τα φυτικά φάρμακα που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ασθενούς που πάσχει από ινομυαλγία. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.

Η φυσιοθεραπεία για την ινομυαλγία μπορεί να γίνει με:

1. Τεντώνοντας ασκήσεις

Οι ασκήσεις τεντώματος βοηθούν στη θεραπεία της ινομυαλγίας επειδή προάγουν τη χαλάρωση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, την κινητικότητα και την ευελιξία των μυών.

Μια μεγάλη άσκηση τεντώματος για ινομυαλγία είναι να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας στο στήθος σας, κρατώντας τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας προς τη δεξιά πλευρά, γυρίζοντας το κεφάλι σας στον αριστερό σας βραχίονα, κάτι που θα έπρεπε να είναι τεντωμένο σε γωνία 90 μοιρών προς το σώμα, κρατώντας τη θέση για περίπου 30 λεπτά. Η άσκηση θα πρέπει επίσης να επαναληφθεί για την άλλη πλευρά.

2. Υδροθεραπεία

Η υδροθεραπεία, που ονομάζεται επίσης υδρόβια φυσιοθεραπεία ή υδατοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική δραστηριότητα που συνίσταται στην εκτέλεση ασκήσεων σε μια πισίνα με νερό σε θερμοκρασία περίπου 34º, με τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή.

Το νερό επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος άσκησης, μειώνοντας τον πόνο και την κόπωση και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Με αυτήν την τεχνική, είναι δυνατό να ενισχυθούν οι μύες, να αυξηθεί το πλάτος των αρθρώσεων, να βελτιωθεί η καρδιοαναπνευστική λειτουργία και η κυκλοφορία του αίματος και να μειωθεί ο πόνος και το άγχος. Μάθετε περισσότερα για την υδροθεραπεία.

3. Μασάζ

Τα μασάζ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της ινομυαλγίας, επειδή όταν εκτελούνται σωστά, προάγουν τη χαλάρωση των μυών, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, καταπολεμούν την κόπωση και μειώνουν τον πόνο. Δείτε άλλα οφέλη για την υγεία από το μασάζ.

4. Συσκευές ηλεκτροθεραπείας

Συσκευές ηλεκτροθεραπείας, όπως TENS ή βιοανάδραση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου στα επώδυνα σημεία της ινομυαλγίας και τη βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να κάνετε ασκήσεις για να αισθανθείτε καλύτερα:

Όταν εκτός από τη φυσιοθεραπεία, ο ασθενής ασκεί το περπάτημα, το πιλάτες, το κολύμπι ή το ποδήλατο, τα αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα, επειδή αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, μειώνουν τον πόνο, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και ενισχύουν τους μυς, καταπολεμούν την κούραση και την κούραση.