5 φυσικοί τρόποι καταπολέμησης της αλλεργικής ρινίτιδας

Περιεχόμενο

• 1. Λήψη προβιοτικών
• 2. Κάντε διαιτητικές αλλαγές
• 3. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά φυτά
• Έχοντας τσάι τσουκνίδας
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα Petasites hybridus
• Εισπνοή με θυμάρι ή ευκάλυπτο
• 4. Πάρτε ωμέγα 3
• 5. Αποφύγετε τη συσσώρευση ακάρεων

Η φυσική θεραπεία για αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να γίνει με τη χρήση φαρμακευτικών φυτών όπως ο ευκάλυπτος και το θυμάρι για εισπνοές, τσουκνίδα ή συμπλήρωμα Petasites hybridus.

Ωστόσο, καθώς αυτός ο τύπος ρινίτιδας προκαλείται από αλλεργική αντίδραση, είναι επίσης πολύ σημαντικό να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να γίνει με την πρόσληψη προβιοτικών, για τη ρύθμιση του εντέρου, αλλά και με αλλαγές στη διατροφή.

Αν και αυτός ο τύπος θεραπείας δεν εγγυάται τη θεραπεία της ρινίτιδας, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να καθυστερήσει την εμφάνιση νέων επιθέσεων, αποτελώντας έναν εξαιρετικό τρόπο ολοκλήρωσης της θεραπείας που συνιστά ο γιατρός.

1. Λήψη προβιοτικών

Η αλλεργική ρινίτιδα προκύπτει λόγω υπερβολικής απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος σε διαφορετικά ερεθίσματα από το περιβάλλον, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή των ιστών της μύτης. Ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος ρύθμισης αυτής της απόκρισης είναι μέσω της πρόσληψης προβιοτικών για τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας.

Αυτό συμβαίνει επειδή, στο έντερο, υπάρχουν μικροί λεμφαδένες που μπορούν να ρυθμίσουν τη φλεγμονή του σώματος. Επομένως, όταν το έντερο δεν έχει αρκετά προβιοτικά, υπάρχει υπερβολική φλεγμονή του οργανισμού, η οποία καταλήγει να διευκολύνει μια υπερβολική απόκριση, με αποτέλεσμα μια μεγαλύτερη δυνατότητα ανάπτυξης αλλεργιών, όπως στην περίπτωση αλλεργικής ρινίτιδας.

Έτσι, το ιδανικό είναι ότι τα άτομα που πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα λαμβάνουν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα κάθε μέρα για τουλάχιστον 2 έως 3 μήνες, για να ρυθμίσουν το έντερο και να βελτιώσουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τις επιθέσεις αλλεργικής ρινίτιδας. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, συνιστάται να καθαρίσετε πρώτα τα έντερα σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε προβιοτικά. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προβιοτικά και πώς να τα πάρετε.

2. Κάντε διαιτητικές αλλαγές

Όπως τα προβιοτικά, η τροφή βοηθά επίσης στην πρόληψη της φλεγμονής του εντέρου και, κατά συνέπεια, σε ολόκληρο το σώμα. Για να διασφαλιστεί καλή υγεία του εντέρου, είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη φυσικών προϊόντων, όπως λαχανικά, λαχανικά και τυριά, για παράδειγμα, αποφεύγοντας έτσι όλα τα βιομηχανικά προϊόντα.

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα με πολλή ζάχαρη, καθώς η ζάχαρη διευκολύνει την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων, εκτός από τη συμβολή στη φλεγμονή του σώματος. Μια καλή επιλογή διατροφής για περιπτώσεις αλλεργικής ρινίτιδας είναι να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία επικεντρώνεται στην κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών, όπως το ελαιόλαδο και το σκόρδο, για παράδειγμα. Δείτε πώς να κάνετε τη μεσογειακή διατροφή.

3. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά φυτά

Πολλά φυτά βοηθούν στη μείωση της υπερβολικής απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής του οργανισμού, αποτελώντας μια εξαιρετική σπιτική επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας. Αυτά τα φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γιατρός, για να επιταχυνθεί η ανάρρωση και να αποφευχθούν τέτοιες συχνές κρίσεις. Μερικά παραδείγματα είναι:

Έχοντας τσάι τσουκνίδας

Η τσουκνίδα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που εμποδίζει τις επιδράσεις της ισταμίνης στο σώμα, την ουσία που είναι υπεύθυνη για τη φλεγμονώδη απόκριση σε περιπτώσεις αλλεργίας. Έτσι, η λήψη αυτού του τσαγιού όλη την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας, ιδιαίτερα της ρινικής καταρροής, του κνησμού και του αισθήματος της βουλωμένης μύτης.

Συστατικά

• 2 κουταλάκια του γλυκού κομμένα φύλλα τσουκνίδας.
• 200 ml νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε τα φύλλα τσουκνίδας, μετά αφήνουμε για 10 λεπτά, στραγγίζουμε και πίνουμε 3 έως 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.

Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε τα καψάκια τσουκνίδας σε δόση 300 έως 350 mg, 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Πάρτε ένα συμπλήρωμα Petasites hybridus

Αυτό το φυτό, καθώς και η τσουκνίδα, μειώνει επίσης τις επιδράσεις της ισταμίνης, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή των αεραγωγών. Επιπλέον, είναι επίσης σε θέση να μειώσει την παραγωγή βλέννας και εκκρίσεων, ανακουφίζοντας σε μεγάλο βαθμό τα συμπτώματα της ρινικής καταρροής και της βουλωμένης μύτης, κοινά στην αλλεργική ρινίτιδα.

Συνήθως, αυτό το φυτό μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και πρέπει να λαμβάνεται σε δόση 50 έως 100 mg, δύο φορές την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η δόση των 50 έως 100 mg αυτού του συμπληρώματος θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 7,5 mg πετασινών.

Εισπνοή με θυμάρι ή ευκάλυπτο

Το θυμάρι και ο ευκάλυπτος είναι φυτά με εξαιρετικές ιδιότητες των αεραγωγών, ικανά να μειώσουν τη φλεγμονή και να επιτρέψουν στις εκκρίσεις να διαφύγουν, ανακουφίζοντας τη ρινική καταρροή και μια βουλωμένη μύτη από αλλεργική ρινίτιδα.

Συστατικά

• 2 χούφτες φύλλων θυμαριού ή ευκαλύπτου.
• 1 λίτρο βραστό νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε το νερό σε μια λεκάνη και ανακατέψτε το θυμάρι ή τα φύλλα ευκαλύπτου, αφήστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια καλύψτε το κεφάλι με ένα πανί και αναπνέετε στον ατμό, αφήνοντας τη μύτη να τρέξει.

4. Πάρτε ωμέγα 3

Το ωμέγα 3 είναι ένα υγιές λίπος με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει την παραγωγή διαφόρων φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες υπερβολικής αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος και παραγωγής αλλεργίας.

Για να αποκτήσετε τα οφέλη των ωμέγα 3, μπορείτε να καταναλώσετε αυτήν την ουσία με τη μορφή συμπληρώματος ή να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής με αυτό το λίπος, όπως σολομό, αβοκάντο ή σαρδέλες, για παράδειγμα. Δείτε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα τροφών πηγής ωμέγα 3.

5. Αποφύγετε τη συσσώρευση ακάρεων

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη της συσσώρευσης ακάρεων σκόνης, οι οποίες είναι μια κύρια αιτία αλλεργικής ρινίτιδας, περιλαμβάνουν:

• Καθαρίζετε συχνά τα δωμάτια, προτιμώντας τη χρήση ηλεκτρικών σκουπών με ειδικά φίλτρα, καθώς η χρήση σκούπας και ξεσκονόπανο μπορεί να εξαπλώσει τη σκόνη.
• Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί καθαρισμός επίπλων και αντικειμένων που συσσωρεύουν σκόνη.
• Αφαίρεση γεμισμένων ζώων, χαλιών, κουρτινών, χαλιά, μαξιλάρια και άλλα αντικείμενα που μπορεί να συσσωρεύσουν σκόνη στο περιβάλλον στο οποίο ζουν άτομα που έχουν αλλεργική ρινίτιδα.

Πρέπει επίσης να αποφεύγεται η επαφή με προϊόντα όπως αρώματα, καπνός τσιγάρων, εντομοκτόνα και ρύπανση, ώστε να μην προκαλούν ερεθισμό του αναπνευστικού.