Πώς είναι η θεραπεία για μυϊκή καταπόνηση

Περιεχόμενο

• Θεραπείες για μυϊκή καταπόνηση
• Φυσιοθεραπεία για μυϊκή καταπόνηση
• Πάγος και ξεκούραση
• Εξοπλισμός φυσιοθεραπείας και μασάζ
• Ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης
• Σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική άσκηση
• Χειρουργική επέμβαση για μυϊκή καταπόνηση
• Θεραπεία στο σπίτι για μυϊκή καταπόνηση
• Πόσο καιρό θα χρειαστεί η θεραπεία;
• Σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης
• Επιπλοκές του μυϊκού στελέχους

Η θεραπεία για μυϊκή καταπόνηση, η οποία συνίσταται στη ρήξη του τένοντα που συνδέει τον μυ με το οστό, ή πολύ κοντά στον τένοντα, μπορεί να γίνει με την εφαρμογή πάγου τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό και την ανάπαυση, και μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση νάρθηκα ή δεκανικιών, για παράδειγμα.

Το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να ξεκινήσει η φυσικοθεραπεία έτσι ώστε να μπορεί να γίνει η αποκατάσταση και να αποκατασταθεί ο μυς, διατηρώντας την ποιότητα ζωής, αλλά αρχικά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών για τη μείωση του πόνου, της ταλαιπωρίας, διευκολύνοντας την επούλωση της βλάβης.

Θεραπείες για μυϊκή καταπόνηση

Τα συνιστώμενα φάρμακα είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, υπό ιατρική καθοδήγηση. Η αλοιφή Arnica ή Cataflan επί τόπου, εκτός από τη μείωση του πόνου, μειώνει τη φλεγμονή, αποτελεί μια καλή επιλογή για τη συμπλήρωση της θεραπείας.

Φυσιοθεραπεία για μυϊκή καταπόνηση

φυσιοθεραπεία για μυϊκή καταπόνηση

Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας για την αποκατάσταση ενός μυϊκού στελέχους πρέπει να γίνονται καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα για να διευκολυνθεί η ανάρρωση. Η θεραπεία πρέπει να υποδεικνύεται προσωπικά από τον φυσιοθεραπευτή μετά από αξιολόγηση και παρατήρηση των εξετάσεων που ζήτησε ο γιατρός και μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση παγοκυττάρων ή θερμότητας, ανάλογα με την ανάγκη και τη χρήση συσκευών όπως ένταση, υπερήχους και λέιζερ, για παράδειγμα.

Πάγος και ξεκούραση

Στις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό, συνιστάται η εφαρμογή παγοκύστης, για 20 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να καλύψετε τον πάγο με γάζα, πάνα ή λεπτό ύφασμα για να προστατεύσετε το δέρμα από εγκαύματα. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε την προσβεβλημένη άρθρωση υψηλότερη από το υπόλοιπο σώμα. Για να επηρεαστούν τα πόδια, μπορείτε να βάλετε πάγο και να ξαπλώσετε με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια, έτσι ώστε το πρήξιμο να μειωθεί.

Στις πρώτες 6 ημέρες μετά τον τραυματισμό, δεν συνιστάται να κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια και γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε να μην προπονηθείτε και να μην πιέσετε την άρθρωση, διατηρώντας την σε ηρεμία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να επιδέσετε την περιοχή με γάζα ή να χρησιμοποιήσετε νάρθηκα και όταν ο τραυματισμός είναι στα πόδια, μπορεί να ενδείκνυται το περπάτημα με πατερίτσες.

Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες στο παρακάτω βίντεο:

Εξοπλισμός φυσιοθεραπείας και μασάζ

Στην αρχή κάθε συνεδρίας, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποδείξει τη χρήση συσκευών όπως ένταση, υπερηχογράφημα ή λέιζερ, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες παραμέτρους για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, βοηθώντας στην επούλωση των πληγών. Το μασάζ χαλάρωσης των μυών ενδείκνυται να ξεφουσκώνει και να προωθεί την εκκένωση του μυός, ανακουφίζοντας από τον πόνο και τα συμπτώματα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μυϊκής συστολής που βγαίνει.

Ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης

Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο μετά από 1 εβδομάδα ξεκούρασης, προσέχοντας να μην αυξήσετε τον πόνο. Αρχικά, είναι καλύτερα να είστε φυσιοθεραπευτής για να τεντώσετε τον προσβεβλημένο μυ, για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, επαναλαμβάνοντας τουλάχιστον 3 φορές. Η μυϊκή ενίσχυση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να ξεκινήσει μόνο όταν ο πόνος είναι ελάχιστος και αρχικά συνιστάται να είναι ισομετρικές συστολές, όπου δεν παρατηρείται κίνηση των αρθρώσεων, μόνο μυϊκή συστολή.

Καθώς τα συμπτώματα βελτιώνονται, οι ασκήσεις μπορούν να προχωρήσουν, χρησιμοποιώντας ελαστικές ταινίες και μετά βάρη. Στην τελευταία φάση της θεραπείας, θα πρέπει να πραγματοποιούνται ασκήσεις σταθερότητας των αρθρώσεων όπως η ιδιοδεκτικότητα. Δείτε μερικά παραδείγματα εδώ.

ασκήσεις τεντώματος

Σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική άσκηση

Μερικά σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η θεραπεία είναι πολύ έντονη, η οποία μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάρρωση από τον τραυματισμό, είναι:

• Πόνος μετά από φυσιοθεραπεία που δεν υποχωρεί σε 4 ώρες ή δεν εξαφανίζεται σε 24 ώρες.
• Πόνος που ξεκινά νωρίτερα από ό, τι στην προηγούμενη συνεδρία.
• Μεγαλύτερη ακαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης.
• Οίδημα, πόνος ή θερμότητα στην πληγείσα περιοχή μετά την άσκηση.
• Μυϊκή αδυναμία που ξεκινά μετά την έναρξη της φυσικής θεραπείας.

Με την πρόοδο των ασκήσεων φυσικοθεραπείας, είναι φυσιολογικό να υπάρχει αύξηση του πόνου, ακριβώς όπως μετά το γυμναστήριο, το οποίο διαρκεί περίπου 4 ώρες, αλλά εάν υπάρχουν τα άλλα σημάδια, είναι σημαντικό να μειωθεί η ένταση της θεραπείας, μειώνοντας η δυσκολία των ασκήσεων.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε μερικές συμβουλές για τη θεραπεία της μυϊκής καταπόνησης:

Χειρουργική επέμβαση για μυϊκή καταπόνηση

Ο γιατρός σπάνια συμβουλεύει τη χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της μυϊκής καταπόνησης επειδή συνήθως ο μυς και ο τένοντας αναρρώνουν πλήρως με κλινική και φυσιοθεραπευτική αγωγή, χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση περιορίζεται σε πολύ ανταγωνιστικούς αθλητές, όταν υποβάλλονται σε μυϊκή πίεση πολύ κοντά στις ημερομηνίες πολύ σημαντικών και επειγόντων αγώνων.

Θεραπεία στο σπίτι για μυϊκή καταπόνηση

Για να συμπληρώσει την κλινική και φυσιοθεραπευτική αγωγή, το άτομο μπορεί, μετά από 48 ώρες από τον τραυματισμό, να εφαρμόσει θερμές κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή δύο φορές την ημέρα, εκτός από την αποφυγή προσπαθειών και τη χρήση αντιφλεγμονώδους αλοιφής στην περιοχή, με τη γνώση ο γιατρός. Καλά παραδείγματα είναι το Cataflan ή το Calminex, για παράδειγμα.

Δείτε μια καλή θεραπεία στο σπίτι για μυϊκή καταπόνηση.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί η θεραπεία;

Ο χρόνος θεραπείας για μυϊκή καταπόνηση μπορεί να είναι από 2 εβδομάδες έως 6 μήνες, ανάλογα με τον βαθμό τεντώματος. Τραυματισμοί μυών,

• Βαθμός 1: χρειάζονται περίπου 2 εβδομάδες για να επουλωθούν,
• Βαθμός 2: χρειάζονται περίπου 8 έως 10 εβδομάδες για να επουλωθούν.
• Βαθμός 3: μπορεί να χρειαστούν έως και 6 μήνες έως 1 έτος για να επουλωθούν.

Όσο πιο αφοσιωμένος είναι ο ασθενής στη θεραπεία, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες του γιατρού και του φυσιοθεραπευτή για πλήρη ανάρρωση. Σε κάθε περίπτωση, όλες οι βλάβες υφίστανται την ίδια διαδικασία επούλωσης: Αρχικά, υπάρχει περισσότερη φλεγμονή και διαρκεί περίπου 6 ημέρες, Υποξεία φάση: Η φλεγμονή μειώνεται και αρχίζει η επιδιόρθωση, αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει έως και 6 εβδομάδες και στη φάση ωρίμανσης και αναδιαμόρφωσης, δεν υπάρχει πόνος, μόνο περιορισμένη κίνηση και μπορεί να διαρκέσει από 6 μήνες έως 1 έτος.

Σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης

Τα σημάδια βελτίωσης μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο, τον πόνο και το μειωμένο αιμάτωμα. Όταν το άτομο είναι σε θέση να μετακινήσει την περιοχή που επηρεάζεται από τον τραυματισμό με λιγότερο πόνο και είναι σε θέση να κάνει μυϊκή συστολή, ακόμη και αν είναι ελαφρά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ανάκαμψη από το τέντωμα.

Επιπλοκές του μυϊκού στελέχους

Οι επιπλοκές του μυϊκού στελέχους μπορεί να είναι μια αύξηση στη δυσκολία επούλωσης, η μονιμότητα του πόνου και η μείωση της δύναμης και του εύρους κίνησης, που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή για τους ανταγωνιστές αθλητές, και για το λόγο αυτό η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τον ορθοπεδικό οδηγίες και ο φυσιοθεραπευτής.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα πόρων που μπορούν να πραγματοποιηθούν στη φυσικοθεραπεία:

• Ασκήσεις τεντώματος για τα πόδια
• Πότε να χρησιμοποιείτε ζεστό ή κρύο συμπίεση