8 στρατηγικές για να σταματήσετε το ροχαλητό πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• Σπιτική θεραπεία για να σταματήσει το ροχαλητό

Δύο απλές στρατηγικές για να σταματήσετε το ροχαλητό είναι να κοιμάστε πάντα στο πλάι σας ή στο στομάχι σας και να χρησιμοποιείτε μπαλώματα κατά του ροχαλητού στη μύτη σας, επειδή διευκολύνουν την αναπνοή, μειώνοντας φυσικά το ροχαλητό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αιτία του ροχαλητού, επειδή μερικές φορές το ροχαλητό προκαλείται από μια βουλωμένη μύτη, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλαγές στο διάφραγμα της μύτης, και έτσι εάν το άτομο ροχαληθεί κάθε φορά που κοιμάται, κάθε βράδυ, διαβούλευση με ωτορινολαρυγγολόγο μπορεί να είναι απαραίτητο.

Μερικές εξαιρετικές συμβουλές για να σταματήσετε το ροχαλητό είναι:

1. ​Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι κατά του ροχαλητού επειδή υποστηρίζουν καλύτερα το λαιμό, διευκολύνοντας τη διέλευση του αέρα.
2. Χρήση ρινικών σπρέι, όπως το nasonex ή το Sillenzz, τα οποία ενυδατώνουν το στόμα και το λαιμό ενώ μειώνουν το ροχαλητό.
3. Να χάνεις βάροςεπειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να δυσχεράνει τη διέλευση του αέρα από τους αεραγωγούς.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα να μπορείς να αναπνέεις καλύτερα.
5. Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο επειδή το αλκοόλ χαλαρώνει τους μύες του λαιμού και ο αέρας περνά πιο γρήγορα, προκαλώντας ήχο.
6. Αποφύγετε τη λήψη αντι-αλλεργιών πριν πάτε για ύπνο επειδή μπορεί να προκαλέσουν ροχαλητό.
7. Βάλτε ένα κλιπ ροχαλητού στη μύτη που λειτουργεί ως ρινικός διαστολέας και διευκολύνει τη διέλευση του αέρα. Αυτός ο τύπος στρατηγικής μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο και σε καταστήματα όπως η Americanas, για παράδειγμα.
8. Φορέστε μια μάσκα για να κοιμηθείτεCPAP που ρίχνει καθαρό αέρα στο πρόσωπο, αλλάζοντας την πίεση των αεραγωγών, διευκολύνοντας τη διέλευση του αέρα. Μάθετε περισσότερα στο: Cpap.

Εάν το ροχαλητό σχετίζεται με παραμορφώσεις της μύτης, του ρινικού διαφράγματος ή του στόματος, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση για τη διευκόλυνση της διέλευσης του αέρα, καταπολέμηση του ροχαλητού.

Σπιτική θεραπεία για να σταματήσει το ροχαλητό

Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για ροχαλητό σε περίπτωση ρινικής συμφόρησης είναι η εισπνοή ατμού με ευκάλυπτο.

• Πως να φτιάξεις: Βάλτε περίπου 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου σε 1 λίτρο βραστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό για λίγα λεπτά. Μια πετσέτα μπορεί να τοποθετηθεί πάνω από το κεφάλι, καλύπτοντας το μπολ, έτσι ο ατμός παγιδεύεται και εισπνέει περισσότερο ατμό.

Αυτή είναι μια εξαιρετική θεραπεία για εκείνους που ροχαλίζουν όταν έχουν κρυολόγημα, για παράδειγμα. Δείτε άλλα παραδείγματα στο: Πώς να ξεκλειδώσετε τη μύτη.