Πώς να παραμείνετε παρακινημένοι ενώ τρέχετε σε διάδρομο, σύμφωνα με την Jen Widerstrom

Περιεχόμενο

• Μερικές φορές το παίρνω τηλέφωνο στον διάδρομο. Ποιες είναι μερικές ψυχικές συμβουλές για να το κρατήσετε φρέσκο ​​και ελκυστικό; -@msamandamc, μέσω Instagram
• Αξιολόγηση για

Συμβουλευτική Σχήμα Η Διευθύντρια Γυμναστικής Jen Widerstrom είναι το κίνητρό σας για γυμναστική, επαγγελματίας γυμναστικής, προπονητής ζωής και συγγραφέας του Δίαιτα κατάλληλη για τον τύπο της προσωπικότητάς σας.

Μερικές φορές το παίρνω τηλέφωνο στον διάδρομο. Ποιες είναι μερικές ψυχικές συμβουλές για να το κρατήσετε φρέσκο ​​και ελκυστικό; -@msamandamc, μέσω Instagram

Βλέπω τόσο πολύ τον εαυτό μου σε αυτήν την ερώτηση! Το να τρέχεις για μένα ήταν πάντα ένας αγώνας-πρέπει να πιέσω τον εαυτό μου να το κάνει. Ομοίως, έπρεπε να γίνω δημιουργικός με τους τρόπους που διεγείρω το χώρο του κεφαλιού μου στον διάδρομο, έτσι ώστε να μείνω μαζί του και να αποκομίσω τα οφέλη αυτού του αποτελεσματικού εργαλείου.

Cue the Right Beats

Η χρήση της λίστας αναπαραγωγής σας είναι η πιο προσιτή επιλογή: Η αύξηση της ταχύτητας και της κλίσης σας στα ρεφρέν και η πιο μετριοπαθή εργασία κατά τη διάρκεια κάθε στίχου θα τονίσουν τα πράγματα. (Σχετικά: Συνήθιζα να περιφρονώ το τρέξιμο-Τώρα ένας μαραθώνιος είναι η αγαπημένη μου απόσταση)

Δοκιμάστε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής Spotify για να βελτιώσετε το βήμα σας. Επιμελήθηκε εξειδικευμένα από τον DJ Tiff McFierce ειδικά για προπόνηση δρομέων για τον Ημιμαραθώνιο SHAPE. (BTW, δεν είναι πολύ αργά να εγγραφείτε για τον επόμενο αγώνα - 14 Απριλίου 2019!)

Δοκιμάστε τα διαστήματα

Σας ενθαρρύνω επίσης να θέσετε βραχυπρόθεσμους στόχους με τις συνεδρίες σας στον διάδρομο. Αντί να δεσμευτείτε ότι θα τρέξετε για 20 λεπτά συνεχόμενα, θέλω να ορίσετε ταχύτητες και αποστάσεις που πρέπει να χτυπήσετε σε συγκεκριμένους χρόνους. Για παράδειγμα, τρέξτε με την καλύτερη ταχύτητα που μπορείτε να κρατήσετε για δύο ολόκληρα λεπτά. Αφαιρέστε 60 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε αυτά τα δύο λεπτά προσπαθώντας να φτάσετε ακόμη και 0,1 μίλι μακρύτερα. Συνολικά πέντε γύροι, και είστε ήδη στα 15 λεπτά! Θέλετε ένα διάλειμμα από τη μέτρηση της απόστασης; Διατηρήστε την ταχύτητά σας για κάθε διάστημα, αλλά αυξήστε την κλίση κάθε φορά. Αυτοί οι μικροί στόχοι θα προσθέσουν έναν μεγαλύτερο όγκο εργασίας με πέλμα και μια πολύ πιο συναρπαστική εμπειρία. (Απλά προσέξτε να μην κάνετε αυτά τα λάθη στον διάδρομο.)

Αξιολόγηση για