Οι 11 καλύτερες θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Περιεχόμενο

• 1. Αποκλείοντας πιθανές αιτίες
• Συνήθειες
• Φάρμακα
• Συνθήκες υγείας
• Άλλες σκανδάλες
• 2. Υγιείς συνήθειες ύπνου
• 3. Συμπληρώματα σιδήρου και βιταμινών
• 4. Άσκηση
• 5. Γιόγκα και τέντωμα
• 6. Μασάζ
• 7. Συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Ντοπαμινεργικά φάρμακα
• Γκαμπαπεντίνη
• Βενζοδιαζεπίνες
• Οπιοειδή
• 8. Περιτύλιγμα ποδιών
• 9. Πνευματική συμπίεση
• 10. Μαξιλάρι δόνησης (Relaxis)
• 11. Φασματοσκοπία εγγύς υπέρυθρων (NIRS)
• Θεραπείες με λιγότερο επιστημονικό αντίγραφο ασφαλείας
• Θερμές και κρύες θεραπείες
• Επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS)
• Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (ΔΕΔΑ)
• Βελονισμός
• Χειρουργική επέμβαση για κιρσούς
• Το πακέτο

Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), επίσης γνωστό ως νόσος Willis-Ekbom, είναι μια κατάσταση που προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις, συχνότερα στα πόδια. Αυτές οι αισθήσεις έχουν περιγραφεί ως κουραστικές, σέρνονται, σέρνονται συναισθήματα και προκαλούν τη συντριπτική ώθηση να μετακινήσετε το προσβεβλημένο άκρο.

Τα συμπτώματα RLS εμφανίζονται συνήθως όταν το άτομο κάθεται, ξεκουράζεται ή κοιμάται και συχνά συμβαίνει τη νύχτα. Οι κινήσεις που προκαλούνται από το RLS ονομάζονται περιοδικές κινήσεις του ύπνου στα άκρα (PLMS). Λόγω αυτών των κινήσεων, το RLS μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου.

Μερικά άτομα έχουν πρωτογενή RLS, η οποία δεν έχει γνωστή αιτία. Άλλοι έχουν δευτερογενές RLS, το οποίο συνήθως σχετίζεται με νευρικά προβλήματα, εγκυμοσύνη, έλλειψη σιδήρου ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.

Για τα περισσότερα άτομα με RLS, τα συμπτώματα είναι ήπια. Αλλά εάν τα συμπτώματά σας είναι μέτρια έως σοβαρά, το RLS μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε αρκετά και έτσι να προκαλέσετε προβλήματα με την εστίαση και τη σκέψη κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη δουλειά σας και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες.

Ως αποτέλεσμα αυτών των προβλημάτων, το RLS μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Και όσο περισσότερο έχετε την κατάσταση, τόσο χειρότερο μπορεί να πάρει. Μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τα χέρια σας ().

Λόγω των επιπτώσεων που μπορεί να έχει το RLS στη ζωή σας, η θεραπεία είναι σημαντική. Οι μέθοδοι θεραπείας ποικίλλουν, καθώς η βασική αιτία του RLS δεν είναι πραγματικά γνωστή. Για παράδειγμα, ορισμένοι ερευνητές προτείνουν ότι το RLS προκαλείται από προβλήματα με τη χημική ουσία ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ενώ άλλοι προτείνουν ότι σχετίζεται με κακή κυκλοφορία.

Εδώ παραθέτουμε τις καλύτερες θεραπείες για το RLS. Μερικά από αυτά μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Άλλοι που μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας RLS.

1. Αποκλείοντας πιθανές αιτίες

Το πρώτο σας βήμα στην αντιμετώπιση του RLS θα πρέπει να είναι να μάθετε αν κάτι προκαλεί. Ενώ το RLS μπορεί να σχετίζεται με πράγματα που είναι σε μεγάλο βαθμό εκτός ελέγχου σας, όπως η γενετική ή η εγκυμοσύνη, μπορούν να αντιμετωπιστούν και άλλοι πιθανοί παράγοντες.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι οι καθημερινές συνήθειες, τα φάρμακα που παίρνετε, οι συνθήκες υγείας που έχετε ή άλλοι παράγοντες.

Συνήθειες

Η χρήση καφεΐνης, αλκοόλ και καπνού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα RL. Ο περιορισμός αυτών των ουσιών θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων RLS (2).

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα RLS. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: (, 2, 3).

• παλαιότερα αντιισταμινικά όπως διφαινυδραμίνη (Benadryl)
• φάρμακα κατά της ναυτίας όπως η μετοκλοπραμίδη (Reglan) ή η προχλωροπεραζίνη (Compro)
• αντιψυχωσικά φάρμακα όπως αλοπεριδόλη (Haldol) ή ολανζαπίνη (Zyprexa)
• λίθιο (Lithobid)
• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) όπως φλουοξετίνη (Prozac), σερτραλίνη (Zoloft) ή εσσιταλοπράμη (Lexapro)
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως η αμιτριπτυλίνη (Elavil) ή η αμοξαπίνη (Asendin)
• τραμαδόλη (Ultram)
• λεβοθυροξίνη (Levoxyl)

Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει όλα τα φάρμακα που παίρνετε, τόσο με συνταγή όσο και χωρίς ιατρική συνταγή. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το RLS σας, ειδικά εάν παίρνετε κάποιο από τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω.

Συνθήκες υγείας

Έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένες συνθήκες υγείας σχετίζονται με το RLS. Νεφρική (νεφρική) νόσος τελικού σταδίου ή ESRD και νευρική βλάβη από διαβήτη έχουν συνδεθεί με RLS. Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου έχει επίσης ισχυρή σύνδεση με το RLS (βλ. Σίδηρο παρακάτω) (4,).

Θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας πώς το ιστορικό υγείας σας μπορεί να επηρεάσει το RLS σας, ειδικά εάν έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις.

Άλλες σκανδάλες

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση πολλής ζάχαρης ή η φθορά σφιχτών ενδυμάτων επιδεινώνει τα συμπτώματα RLS. Αν και δεν υπάρχει πολλή έρευνα για τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας αυτών των συνδέσεων, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε κάποια δοκιμή και σφάλμα για να δείτε τι φαίνεται να επηρεάζει τα δικά σας συμπτώματα.

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του RLS πρέπει να είναι να ανακαλύψετε εάν κάτι προκαλεί. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή το κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα ή συνθήκες υγείας και άλλοι παράγοντες για τον αντίκτυπό τους στα συμπτώματα RLS.

2. Υγιείς συνήθειες ύπνου

Συνιστάται να έχετε καλές συνήθειες ύπνου για οποιονδήποτε, αλλά ίσως ειδικά για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου, όπως αυτά με RLS.

Ενώ ο ύπνος καλύτερα μπορεί να μην επιλύσει τα συμπτώματα RLS, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε την απώλεια ύπνου που υποφέρετε από την κατάστασή σας. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε τον ύπνο σας όσο πιο ξεκούραστο και αποκαταστατικό γίνεται.

• Πηγαίνετε στον ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα
• Διατηρήστε την περιοχή ύπνου σας δροσερή, ήσυχη και σκοτεινή.
• Διατηρήστε περισπασμούς, όπως η τηλεόραση και το τηλέφωνο, στο ελάχιστο υπνοδωμάτιο σας.
• Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για δύο έως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως από αυτές τις οθόνες μπορεί να ρίξει τον κιρκαδικό σας ρυθμό, ο οποίος σας βοηθά να διατηρήσετε έναν φυσικό κύκλο ύπνου (7).

Παρόλο που ενδέχεται να μην επιλύσουν τα συμπτώματά σας RLS, οι υγιείς συνήθειες ύπνου μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας και μπορεί να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση ορισμένων από τις επιδράσεις του RLS.

3. Συμπληρώματα σιδήρου και βιταμινών

Η έλλειψη σιδήρου πιστεύεται ότι είναι μία από τις κύριες αιτίες του RLS. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (, 3).

Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει την έλλειψη σιδήρου, οπότε αν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι πρόβλημα για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας.

Εάν διαπιστώσετε θετική έλλειψη σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα, τα οποία μπορείτε να βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβιος (IV) σίδηρος (, 8).

Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συνδεθεί με το RLS. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μείωσαν τα συμπτώματα RLS σε άτομα με ανεπάρκεια RLS και βιταμίνη D ().

Και για άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση, τα συμπληρώματα βιταμινών C και E μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (4,).

Η συμπλήρωση με σίδηρο ή βιταμίνες D, C ή E μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με RLS. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν η δοκιμή συμπληρωμάτων θα ήταν καλή ιδέα για εσάς.

4. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα εάν έχετε RLS.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνουν ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ήπιων συμπτωμάτων RLS (3).

Και μια μελέτη του 2006 σε 23 άτομα με RLS διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση και η κατάρτιση χαμηλότερης αντοχής στο σώμα, που πραγματοποιήθηκαν τρεις φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα RLS ().

Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει την άσκηση πολύ αποτελεσματική για το RLS, ειδικά σε άτομα με ESRD (4,).

Δεδομένων αυτών των μελετών, καθώς και άλλων που δείχνουν ότι η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, η άσκηση φαίνεται να είναι φυσική για άτομα με RLS ().

Μια σύσταση από το Ίδρυμα Restless Legs - άσκηση με μέτρο. Μην ασκηθείτε στο σημείο των πόνων και του πόνου, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας RLS (14).

Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη της για τη μείωση των συμπτωμάτων RLS και τη βελτίωση του ύπνου, η τακτική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια να αναπτύσσεται για άτομα με RLS.

5. Γιόγκα και τέντωμα

Όπως και άλλοι τύποι άσκησης, η γιόγκα και οι ασκήσεις stretching έχουν αποδειχθεί ότι έχουν οφέλη για άτομα με RLS ().

Μια μελέτη οκτώ εβδομάδων του 2013 για 10 γυναίκες διαπίστωσε ότι η γιόγκα βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων RLS. Βοήθησε επίσης στη βελτίωση της διάθεσής τους και στη μείωση των επιπέδων άγχους τους, γεγονός που με τη σειρά του θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο τους. Και μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι η γιόγκα βελτίωσε τον ύπνο σε 20 γυναίκες με RLS (,).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι ασκήσεις διατάσεων σημείωσαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα RLS των ατόμων που υποβλήθηκαν σε αιμοκάθαρση ().

Δεν είναι απολύτως σαφές για τους ερευνητές γιατί η γιόγκα και το τέντωμα λειτουργεί και περισσότερη έρευνα θα ήταν επωφελής. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, ίσως θελήσετε να προσθέσετε μερικές εκτάσεις μοσχάρι και άνω ποδιού στην καθημερινή σας άσκηση.

Αν και δεν είναι σαφές γιατί, η γιόγκα και άλλες ασκήσεις διατάσεων θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

6. Μασάζ

Το μασάζ των μυών των ποδιών σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.Πολλοί οργανισμοί υγείας, όπως τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, το προτείνουν ως θεραπεία στο σπίτι (3, 18, 19).

Αν και δεν υπάρχουν πολλές άλλες έρευνες που υποστηρίζουν το μασάζ ως θεραπεία RLS, μια μελέτη περίπτωσης του 2007 έδειξε τα οφέλη της.

Μια 35χρονη γυναίκα που είχε μασάζ ποδιών 45 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα για τρεις εβδομάδες είχε βελτιωμένα συμπτώματα RLS καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Τα μασάζ της περιλάμβαναν μια σειρά τεχνικών, όπως σουηδικό μασάζ και άμεση πίεση στους μύες των ποδιών (20).

Τα συμπτώματα της RLS μειώθηκαν μετά από δύο θεραπείες μασάζ και δεν άρχισαν να επιστρέφουν παρά μόνο δύο εβδομάδες μετά τη λήξη της θεραπείας μασάζ (20).

Ο συγγραφέας αυτής της μελέτης πρότεινε ότι η αυξημένη απελευθέρωση ντοπαμίνης που προκαλείται από μασάζ θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τα οφέλη. Επίσης, το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία, οπότε αυτό μπορεί να είναι λόγος για τις επιδράσεις του στο RLS (20,).

Ως πρόσθετο μπόνους, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, κάτι που θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου σας.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το μασάζ ποδιών είναι μια εύκολη και χαλαρωτική θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

7. Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Η φαρμακευτική αγωγή είναι βασική θεραπεία για μέτρια έως σοβαρή RLS. Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα είναι συνήθως τα πρώτα φάρμακα που συνταγογραφούνται. Είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και άλλα προβλήματα ().

Άλλοι τύποι φαρμάκων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS χωρίς να προκαλέσουν αυτούς τους ίδιους τύπους προβλημάτων.

Ντοπαμινεργικά φάρμακα

Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα αυξάνουν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που βοηθά στις φυσιολογικές κινήσεις του σώματος ().

Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα πιθανώς βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS επειδή η πάθηση σχετίζεται με προβλήματα στην παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα.

Τρία ντοπαμινεργικά φάρμακα έχουν εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία μέτριας έως σοβαρής πρωτοπαθούς RLS:

• πραμιπεξόλη (Mirapex) (23)
• ροπινιρόλη (Requip) (24)
• ροτιγοτίνη (Neupro) (25)

Ενώ τα ντοπαμινεργικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων RLS, η μακροχρόνια χρήση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αύξηση. Για να βοηθήσουν στην καθυστέρηση αυτού του προβλήματος, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν τη χαμηλότερη δυνατή δόση αυτών των φαρμάκων (,).

Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα μπορούν να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου. Για να βοηθήσει στην καθυστέρηση ή την πρόληψη και των δύο αυτών προβλημάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνδυασμό ντοπαμινεργικών φαρμάκων με άλλους τύπους φαρμάκων για τη θεραπεία του RLS ().

Γκαμπαπεντίνη

Ένα τέταρτο φάρμακο που έχει εγκριθεί από το FDA για τη θεραπεία του RLS ονομάζεται gabapentin (Horizant). Αυτό είναι ένα φάρμακο κατά της κατάσχεσης (27).

Δεν είναι πλήρως κατανοητό πώς λειτουργεί η γκαμπαπεντίνη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, αλλά μελέτες δείχνουν ότι είναι αποτελεσματική ().

Σε μία μελέτη, 24 άτομα με RLS υποβλήθηκαν σε θεραπεία με γκαμπαπεντίνη ή εικονικό φάρμακο για έξι εβδομάδες. Όσοι έλαβαν γκαμπαπεντίνη είχαν βελτιωμένο ύπνο και μείωσαν τις κινήσεις των ποδιών από το RLS, ενώ εκείνοι που έλαβαν εικονικό φάρμακο δεν ().

Μια άλλη μελέτη συνέκρινε τη χρήση της γκαμπαπεντίνης με τη χρήση ροπινιρόλης (ένα από τα φάρμακα εγκεκριμένα από το FDA για τη θεραπεία του RLS). Οκτώ άτομα με RLS πήραν καθένα από τα φάρμακα για τέσσερις εβδομάδες και και οι δύο ομάδες πέτυχαν παρόμοια επίπεδα ανακούφισης από τα συμπτώματα RLS ().

Βενζοδιαζεπίνες

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους και των προβλημάτων ύπνου. Η κλοναζεπάμη (Klonopin) και άλλοι τύποι αυτών των φαρμάκων συνταγογραφούνται συχνά για άτομα με RLS σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα (30).

Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην ανακουφίσουν τα ίδια τα συμπτώματα RLS, το όφελος από τον βελτιωμένο ύπνο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τα άτομα με RLS (30).

Οπιοειδή

Τα οπιοειδή χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του πόνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνήθως όταν άλλα φάρμακα δεν είναι χρήσιμα ή προκαλούν αύξηση, τα οπιοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά σε χαμηλές δόσεις για να βοηθήσουν στη θεραπεία του RLS (, 8).

Η οξυκωδόνη / ναλοξόνη παρατεταμένης αποδέσμευσης (Targinact) είναι ένα οπιοειδές που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS και στη βελτίωση του ύπνου (4). Ωστόσο, λόγω των νεότερων κατευθυντήριων γραμμών που αναπτύσσονται για τη χρήση οπιοειδών, αυτό θα πρέπει να είναι η τελευταία λύση.

Όπως με όλα τα οπιοειδή, η χρήση αυτών των φαρμάκων θα πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά από γιατρό, λόγω του κινδύνου κακής χρήσης και εξάρτησής τους.

Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή RLS, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει ένα ή περισσότερα φάρμακα. Τα ντοπαμινεργικά φάρμακα είναι συνήθως μια κύρια θεραπεία RLS, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και αύξηση, επομένως η χρήση τους πρέπει να αντιμετωπιστεί προσεκτικά.

8. Περιτύλιγμα ποδιών

Έχει αποδειχθεί ότι ένα περιτύλιγμα ποδιών βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Ονομάζεται restiffic, το περιτύλιγμα ποδιών ασκεί πίεση σε ορισμένα σημεία στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Η πίεση στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλό σας, το οποίο ανταποκρίνεται λέγοντας στους μυς που επηρεάζονται από το RLS να χαλαρώσουν. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS (31).

Μια μελέτη του 2013 για 30 άτομα που χρησιμοποιούν το περικάλυμμα ποδιών για οκτώ εβδομάδες διαπίστωσε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα RLS και στην ποιότητα του ύπνου (32).

Το restiffic foot wrap είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή και, σύμφωνα με τον ιστότοπο της εταιρείας, κοστίζει περίπου 200 $. Μπορεί να καλύπτεται ή να μην καλύπτεται από την ασφάλειά σας (31).

Το restiffic foot wrap απαιτεί συνταγή και αρχική νομισματική επένδυση, αλλά θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση από το RLS ασκώντας πίεση σε ορισμένα σημεία στο κάτω μέρος του ποδιού.

9. Πνευματική συμπίεση

Εάν έχετε μείνει ποτέ μια νύχτα στο νοσοκομείο, μπορεί να είχατε πνευματική συμπίεση. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ένα «μανίκι» που πηγαίνει πάνω από το πόδι σας και φουσκώνει και ξεφουσκώνει, πιέζει απαλά και απελευθερώνει το άκρο σας.

Στο νοσοκομείο, μια συσκευή πνευματικής συμπίεσης (PCD) χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και την πρόληψη θρόμβων αίματος. Η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που η πνευματική συμπίεση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS ().

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η αιτία του RLS είναι τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στα άκρα. Πιστεύουν ότι το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτό το πρόβλημα αυξάνοντας την κυκλοφορία μέσω των μυϊκών συσπάσεων που συμβαίνουν όταν το άτομο κινεί το άκρο του ().

Όποιος και αν είναι ο λόγος, κάποια έρευνα έχει δείξει ότι η πνευματική συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Μια μελέτη του 2009 για 35 άτομα που χρησιμοποίησαν PCD για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα για ένα μήνα είχε βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα RLS, την ποιότητα του ύπνου και τη λειτουργία της ημέρας. Ωστόσο, άλλες έρευνες δεν έχουν δείξει τα ίδια αποτελέσματα (,).

Ορισμένα PCD ενοικιάζονται και άλλα μπορούν να αγοραστούν μέσω του πάγκου ή με ιατρική συνταγή. Η ασφαλιστική κάλυψη για PCD μπορεί να είναι ευκολότερη απόκτηση για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν φάρμακα RLS (, 35).

Το PCD είναι μια μη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να αγοραστεί από τον πάγκο ή με ιατρική συνταγή. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS βελτιώνοντας την κυκλοφορία στα πόδια σας. Τα αποτελέσματα από την έρευνα σε αυτήν τη συσκευή έχουν αμφισβητηθεί.

10. Μαξιλάρι δόνησης (Relaxis)

Ένα δονούμενο επίθεμα που ονομάζεται Relaxis pad μπορεί να μην ανακουφίσει τα συμπτώματά σας RLS, αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα (4).

Χρησιμοποιείτε το δονητικό μαξιλάρι ενώ είστε σε ξεκούραση ή κοιμάστε. Τοποθετείτε το επίθεμα στην πληγείσα περιοχή, όπως το πόδι σας, και το ρυθμίζετε στην επιθυμητή ένταση δόνησης. Το ταμπόν δονείται για 30 λεπτά και στη συνέχεια απενεργοποιείται ().

Η ιδέα πίσω από το μαξιλάρι είναι ότι οι δονήσεις παρέχουν «αντίστροφη διέγερση». Δηλαδή, παρακάμπτουν τις δυσάρεστες αισθήσεις που προκαλούνται από το RLS, ώστε να νιώσετε τις δονήσεις αντί για τα συμπτώματά σας ().

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα στο Relaxis pad και δεν έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει πραγματικά τα συμπτώματα RLS. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο ().

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι είναι τόσο αποτελεσματική στη βελτίωση του ύπνου όσο και τα τέσσερα εγκεκριμένα από την FDA φάρμακα RLS: ροπινιρόλη, πραμιπεξόλη, γκαμπαπεντίνη και ροτιγοτίνη (36).

Το μαξιλάρι Relaxis διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας. Σύμφωνα με τον ιστότοπο της εταιρείας, η συσκευή δεν καλύπτεται από ασφάλιση και κοστίζει λίγο πάνω από 600 $ (37).

Το δονούμενο μαξιλάρι Relaxis απαιτεί συνταγή και κοστίζει πάνω από 600 $. Μπορεί να μην αντιμετωπίσει τα πραγματικά συμπτώματα RLS, αλλά τα αποτελέσματα της διέγερσης θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

11. Φασματοσκοπία εγγύς υπέρυθρων (NIRS)

Μια μη επεμβατική θεραπεία που δεν χρησιμοποιείται ακόμη ευρέως για αυτόν τον σκοπό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS.

Αυτή η ανώδυνη θεραπεία ονομάζεται σχεδόν υπέρυθρη φασματοσκοπία (NIRS). Με το NIRS, χρησιμοποιούνται φωτεινές ακτίνες με μεγάλα μήκη κύματος για να διεισδύσουν στο δέρμα. Το φως προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την κυκλοφορία ().

Σύμφωνα με μια θεωρία, το RLS προκαλείται από χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στην πληγείσα περιοχή. Πιστεύεται ότι η αυξημένη κυκλοφορία που προκαλείται από το NIRS αυξάνει αυτό το επίπεδο οξυγόνου, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS ().

Αρκετές μελέτες έχουν βρει αυτή τη θεραπεία αποτελεσματική. Μία μελέτη αντιμετώπισε 21 άτομα με RLS με NIRS τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες. Τόσο τα συμπτώματα κυκλοφορίας όσο και τα συμπτώματα RLS έδειξαν σημαντική βελτίωση ().

Ένα άλλο έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν δώδεκα θεραπείες NIRS 30 λεπτών για τέσσερις εβδομάδες είχαν επίσης σημαντικά μειωμένα συμπτώματα RLS. Τα συμπτώματα βελτιώθηκαν έως και τέσσερις εβδομάδες μετά τη λήξη της θεραπείας ().

Οι συσκευές NIRS μπορούν να αγοραστούν online για αρκετές εκατοντάδες δολάρια έως πάνω από 1.000 $ ().

Μια συσκευή NIRS θα μπορούσε να κοστίσει αρκετές εκατοντάδες δολάρια, αλλά τα μακροχρόνια αποτελέσματα αυτής της μη επεμβατικής θεραπείας θα μπορούσαν να αξίζουν την επένδυση.

Θεραπείες με λιγότερο επιστημονικό αντίγραφο ασφαλείας

Οι παραπάνω θεραπείες έχουν κάποια έρευνα για να υποστηρίξουν τη χρήση τους. Άλλες θεραπείες έχουν λιγότερες ενδείξεις, αλλά μπορεί να λειτουργούν ακόμη και σε ορισμένα άτομα με RLS.

Θερμές και κρύες θεραπείες

Αν και δεν υπάρχει πολλή έρευνα για τη χρήση θερμότητας και κρύου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS, πολλοί οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης το προτείνουν. Περιλαμβάνουν το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου και το Ίδρυμα Συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (19, 40).

Αυτές οι οργανώσεις προτείνουν να κάνετε ζεστό ή κρύο μπάνιο πριν πάτε για ύπνο ή να εφαρμόσετε ζεστά ή κρύα πακέτα στα πόδια σας (18).

Τα συμπτώματα RLS ορισμένων ατόμων επιδεινώνονται από το κρύο, ενώ άλλα έχουν προβλήματα με τη ζέστη. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τα οφέλη από αυτές τις ζεστές ή κρύες θεραπείες.

Επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS)

Μια μη επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS. Μέχρι στιγμής, οι μελέτες είναι περιορισμένες και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα (4, 41,).

Η επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS) στέλνει μαγνητικά ερεθίσματα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου.

Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί το rTMS θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS. Μια θεωρία είναι ότι οι παρορμήσεις αυξάνουν την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Ένας άλλος υποδηλώνει ότι το rTMS θα μπορούσε να βοηθήσει να ηρεμήσει την υπεραισθησία σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με το RLS (43).

Σε μια μελέτη του 2015, 14 άτομα με RLS έλαβαν 14 συνεδρίες rTMS σε διάστημα 18 ημερών. Οι συνεδρίες βελτίωσαν σημαντικά τα συμπτώματα RLS και βελτίωσαν τον ύπνο τους. Τα αποτελέσματα διήρκεσαν τουλάχιστον δύο μήνες μετά τη λήξη της θεραπείας ().

Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (ΔΕΔΑ)

Με τη διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS), μια συσκευή στέλνει μικρά ηλεκτρικά ρεύματα σε μέρη του σώματός σας για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Δεν υπάρχει πολλή έρευνα σχετικά με τη χρήση του TENS για τη θεραπεία του RLS, αλλά θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Η ιδέα είναι ότι όπως και το δονούμενο μαξιλάρι Relaxis, χρησιμοποιεί αντίστροφη διέγερση. Μία μελέτη έδειξε ότι η τακτική χρήση του TENS μαζί με μια θεραπεία δόνησης ανακούφισε πλήρως τα συμπτώματα RLS ενός ατόμου (,).

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος στη θεραπεία πολλών παθήσεων υγείας και το RLS μπορεί να είναι ένα από αυτά.

Μια μελέτη του 2015 σε 38 άτομα με RLS που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με βελονισμό για έξι εβδομάδες έδειξε ότι η ανώμαλη δραστηριότητα των ποδιών τους από το RLS μειώθηκε σημαντικά ().

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ο βελονισμός ως αξιόπιστη θεραπεία για το RLS.

Χειρουργική επέμβαση για κιρσούς

Για άτομα με ορισμένα κυκλοφοριακά προβλήματα, η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε να είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το RLS ().

Οι κιρσοί είναι διευρυμένα αιμοφόρα αγγεία, συχνά στα πόδια, που γεμίζουν με αίμα. Αυτή η αυξημένη ποσότητα αίματος μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακή φλεβική ανεπάρκεια (SVI), πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να κυκλοφορήσει σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα συγκεντρώνεται στα πόδια σας.

Σε μια μελέτη του 2008, 35 άτομα με SVI και RLS είχαν μια διαδικασία που ονομάζεται ενδοφλέβια αφαίρεση λέιζερ για τη θεραπεία των κιρσών τους. Από τα 35 άτομα, το 84 τοις εκατό από αυτά είχαν τα συμπτώματά τους RLS σημαντικά βελτιωμένα ή εξαλείφθηκαν πλήρως από τη χειρουργική επέμβαση (47).

Και πάλι, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτή τη χειρουργική επέμβαση ως θεραπεία για το RLS.

Εάν σας ενδιαφέρει κάποια από αυτές τις λιγότερο ερευνημένες θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτές. Φυσικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας ζεστές και κρύες θεραπείες, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας πει περισσότερα για τις άλλες θεραπείες και αν μπορεί να σας βοηθήσει.

Το πακέτο

Το RLS μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία, προβλήματα ύπνου και προβλήματα με την καθημερινή λειτουργία, επομένως η θεραπεία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να δοκιμάσετε τις επιλογές στο σπίτι σε αυτήν τη λίστα. Αλλά αν δεν σας βοηθήσουν, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με καθεμία από αυτές τις θεραπείες και ποια - ή ποιες - μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο άτομο και ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά φάρμακα ή θεραπείες. Συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να βρείτε το πρόγραμμα θεραπείας που σας ταιριάζει (48).