Κατανόηση του διαβήτη τύπου 2

Περιεχόμενο

• Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2
• Αιτίες διαβήτη τύπου 2
• Θεραπεία για διαβήτη τύπου 2
• Φάρμακα για διαβήτη τύπου 2
• Διατροφή για διαβήτη τύπου 2
• Τρόφιμα και ποτά προς αποφυγή
• Τρόφιμα για να επιλέξετε
• Η κατώτατη γραμμή
• Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2
• Λήψη διάγνωσης διαβήτη τύπου 2
• Συμβουλές για τον τρόπο πρόληψης του διαβήτη τύπου 2
• Διατροφή
• Ασκηση
• Διαχείριση βάρους
• Η κατώτατη γραμμή
• Επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2
• Υπογλυκαιμία
• Υπεργλυκαιμία
• Επιπλοκές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη
• Η κατώτατη γραμμή
• Διαβήτης τύπου 2 σε παιδιά
• Στατιστικά στοιχεία για τον διαβήτη τύπου 2
• Διαχείριση του διαβήτη τύπου 2

Τον Μάιο του 2020, οι συνιστώμενοι ορισμένοι κατασκευαστές μετφορμίνης επέκτειναν την κυκλοφορία να αφαιρέσουν ορισμένα από τα tablet τους από την αγορά των ΗΠΑ. Αυτό συμβαίνει επειδή βρέθηκε απαράδεκτο επίπεδο πιθανού καρκινογόνου παράγοντα (καρκινογόνος παράγοντας) σε ορισμένα δισκία μετφορμίνης παρατεταμένης αποδέσμευσης. Εάν λαμβάνετε αυτό το φάρμακο, καλέστε τον γιατρό σας. Θα σας συμβουλέψουν εάν πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακό σας ή εάν χρειάζεστε νέα συνταγή.

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ιατρική κατάσταση στην οποία τα επίπεδα σακχάρου ή γλυκόζης, συσσωρεύονται στην κυκλοφορία του αίματος σας. Η ορμόνη ινσουλίνη βοηθά στη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα σας στα κύτταρα σας, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια.

Στον διαβήτη τύπου 2, τα κύτταρα του σώματός σας δεν μπορούν να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη όπως θα έπρεπε. Σε μεταγενέστερα στάδια της νόσου, το σώμα σας μπορεί επίσης να μην παράγει αρκετή ινσουλίνη.

Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας διάφορα συμπτώματα και πιθανώς να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2

Στον διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά ινσουλίνη για να φέρει γλυκόζη στα κύτταρα σας. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να βασίζεται σε εναλλακτικές πηγές ενέργειας στους ιστούς, τους μύες και τα όργανα σας. Αυτή είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα.

Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αναπτυχθεί αργά. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια και εύκολα να απορριφθούν στην αρχή. Τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συνεχής πείνα
• έλλειψη ενέργειας
• κούραση
• απώλεια βάρους
• υπερβολική δίψα
• συχνουρία
• ξερό στόμα
• φαγούρα στο δέρμα
• θολή όραση

Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, τα συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά και δυνητικά επικίνδυνα.

Εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας ήταν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μολύνσεις ζύμης
• αργά επούλωση περικοπές ή πληγές
• σκοτεινά μπαλώματα στο δέρμα σας, μια κατάσταση γνωστή ως acanthosis nigricans
• πόνος στα πόδια
• συναισθήματα μούδιασμα στα άκρα σας ή νευροπάθεια

Εάν έχετε δύο ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Χωρίς θεραπεία, ο διαβήτης μπορεί να γίνει απειλητικός για τη ζωή. Ανακαλύψτε άλλα συμπτώματα διαβήτη τύπου 2.

Αιτίες διαβήτη τύπου 2

Η ινσουλίνη είναι μια φυσική ορμόνη. Το πάγκρεας σας το παράγει και το απελευθερώνει όταν τρώτε. Η ινσουλίνη βοηθά στη μεταφορά γλυκόζης από το αίμα σας σε κύτταρα σε όλο το σώμα σας, όπου χρησιμοποιείται για ενέργεια.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί πλέον αποτελεσματικά την ορμόνη. Αυτό αναγκάζει το πάγκρεας σας να εργαστεί σκληρότερα για να παράγει περισσότερη ινσουλίνη.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βλάψει τα κύτταρα στο πάγκρεας σας. Τελικά, το πάγκρεας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει ινσουλίνη.

Εάν δεν παράγετε αρκετή ινσουλίνη ή εάν το σώμα σας δεν την χρησιμοποιεί αποτελεσματικά, η γλυκόζη συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό αφήνει τα κύτταρα του σώματός σας λιμοκτονούν για ενέργεια. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί αυτήν τη σειρά εκδηλώσεων.

Μπορεί να σχετίζεται με τη δυσλειτουργία των κυττάρων στο πάγκρεας ή με τη σηματοδότηση και τη ρύθμιση των κυττάρων. Σε μερικούς ανθρώπους, το ήπαρ παράγει πάρα πολύ γλυκόζη. Μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Υπάρχει σίγουρα μια γενετική προδιάθεση για την παχυσαρκία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη. Θα μπορούσε επίσης να υπάρξει περιβαλλοντική ώθηση.

Πιθανότατα, είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες του διαβήτη.

Θεραπεία για διαβήτη τύπου 2

Μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον διαβήτη τύπου 2. Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Ο στόχος είναι να παραμείνει εντός συγκεκριμένου εύρους.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2:

• Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και υγιείς υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
• Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
• Φάτε μόνο μέχρι να γεμίσετε.
• Ελέγξτε το βάρος σας και κρατήστε την καρδιά σας υγιή. Αυτό σημαίνει τη διατήρηση εξευγενισμένων υδατανθράκων, γλυκών και ζωικών λιπών στο ελάχιστο.
• Λάβετε περίπου μισή ώρα αερόβιας δραστηριότητας καθημερινά για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Η άσκηση βοηθά επίσης στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.

Ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει πώς να αναγνωρίσετε τα πρώτα συμπτώματα του σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά και τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση. Θα σας βοηθήσουν επίσης να μάθετε ποια τρόφιμα είναι υγιή και ποια τρόφιμα δεν είναι.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν ινσουλίνη όλα τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Εάν το κάνετε, αυτό συμβαίνει επειδή το πάγκρεας σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη από μόνο του. Είναι σημαντικό να παίρνετε ινσουλίνη σύμφωνα με τις οδηγίες. Υπάρχουν και άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Φάρμακα για διαβήτη τύπου 2

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αρκούν για να διατηρηθεί ο διαβήτης τύπου 2 υπό έλεγχο. Εάν όχι, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν. Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι:

• μετφορμίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη - είναι η προτιμώμενη θεραπεία για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 2
• σουλφονυλουρίες, που είναι από του στόματος φάρμακα που βοηθούν το σώμα σας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη
• οι μεγλιτινίδες, που είναι ταχείας δράσης, βραχείας διάρκειας φάρμακα που διεγείρουν το πάγκρεας σας ώστε να απελευθερώνουν περισσότερη ινσουλίνη
• θειαζολιδινοδιόνες, που κάνουν το σώμα σας πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη
• αναστολείς της διπεπτιδυλικής πεπτιδάσης-4, οι οποίοι είναι πιο ήπια φάρμακα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
• Αγωνιστές υποδοχέα γλυκαγόνης-πεπτιδίου-1 (GLP-1), οι οποίοι επιβραδύνουν την πέψη και βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
• αναστολείς του νατρίου-γλυκόζης cotransporter-2 (SGLT2), οι οποίοι βοηθούν στην πρόληψη των νεφρών από την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα και την αποστολή στα ούρα σας

Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το καλύτερο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων για τη θεραπεία του διαβήτη σας.

Εάν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης ή της χοληστερόλης σας είναι πρόβλημα, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για την αντιμετώπιση αυτών των αναγκών.

Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη, μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία με ινσουλίνη. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια ένεση μακράς δράσης που μπορείτε να κάνετε τη νύχτα ή μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ινσουλίνη αρκετές φορές την ημέρα. Μάθετε για άλλα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη.

Διατροφή για διαβήτη τύπου 2

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εντός ασφαλούς και υγιούς εύρους. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ή δυσάρεστο.

Η δίαιτα που συνιστάται για άτομα με διαβήτη τύπου 2 είναι η ίδια δίαιτα που πρέπει να ακολουθεί ο καθένας. Βασίζεται σε μερικές βασικές ενέργειες:

• Φάτε γεύματα και σνακ σύμφωνα με το πρόγραμμα.
• Επιλέξτε μια ποικιλία τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε άδειες θερμίδες.
• Προσέξτε να μην τρώτε υπερβολικά.
• Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες τροφίμων.

Τρόφιμα και ποτά προς αποφυγή

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τρόφιμα βαριά σε κορεσμένα ή trans λιπαρά
• κρέατα οργάνων, όπως το βόειο κρέας ή το συκώτι
• επεξεργασμένα κρέατα
• οστρακόδερμο
• μαργαρίνη και συντόμευση
• ψημένα προϊόντα όπως λευκό ψωμί, κουλούρια
• επεξεργασμένα σνακ
• ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων χυμών φρούτων
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• ζυμαρικά ή λευκό ρύζι

Συνιστάται επίσης να παραλείψετε αλμυρά τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με άλλα τρόφιμα και ποτά για να αποφύγετε εάν έχετε διαβήτη.

Τρόφιμα για να επιλέξετε

Οι υγιείς υδατάνθρακες μπορούν να σας παρέχουν φυτικές ίνες. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• ολόκληρα φρούτα
• μη αμυλούχα λαχανικά
• όσπρια, όπως φασόλια
• ολικής αλέσεως όπως βρώμη ή κινόα
• γλυκοπατάτες

Τα τρόφιμα με υγιή για την καρδιά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

• τόνος
• σαρδέλες
• σολομός
• σκουμπρί
• ψήσσα
• γάδος
• σπόροι λιναριού

Μπορείτε να πάρετε υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη από μια σειρά τροφών, όπως:

• έλαια, όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο canola και το φυστικέλαιο
• ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, πεκάν και καρύδια
• αβοκάντο

Αν και αυτές οι επιλογές για υγιή λίπη είναι καλές για εσάς, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η εποπτεία είναι το κλειδί. Η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα διατηρήσει τον έλεγχο της πρόσληψης λίπους. Ανακαλύψτε περισσότερα φαγητά φιλικά προς τον διαβήτη, από κανέλα έως ζυμαρικά shirataki.

Η κατώτατη γραμμή

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσωπική σας διατροφή και τους στόχους θερμίδων. Μαζί, μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο διατροφής που έχει υπέροχη γεύση και ταιριάζει στις ανάγκες του τρόπου ζωής σας. Εξερευνήστε την καταμέτρηση υδατανθράκων και τη μεσογειακή διατροφή, μαζί με άλλες προσεγγίσεις, εδώ.

Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2

Μπορεί να μην καταλαβαίνουμε τις ακριβείς αιτίες του διαβήτη τύπου 2, αλλά γνωρίζουμε ότι ορισμένοι παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο.

Ορισμένοι παράγοντες είναι εκτός ελέγχου σας:

• Ο κίνδυνος σας είναι μεγαλύτερος εάν έχετε αδελφό, αδελφή ή γονέα που έχει διαβήτη τύπου 2.
• Μπορείτε να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς γερνάτε. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός μόλις φτάσετε τα 45 χρόνια.
• Αφροαμερικανοί, Ισπανόφωνοι-Αμερικανοί, Ασιάτες-Αμερικανοί, Νησί του Ειρηνικού και Ιθαγενείς Αμερικανοί (Ινδοί Αμερικής και Ιθαγενείς της Αλάσκας) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους Καυκάσιους.
• Οι γυναίκες που έχουν πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.

Ενδέχεται να μπορείτε να αλλάξετε αυτούς τους παράγοντες:

• Το υπερβολικό βάρος σημαίνει ότι έχετε περισσότερο λιπαρό ιστό, γεγονός που καθιστά τα κύτταρα σας πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Το επιπλέον λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο περισσότερο από το επιπλέον λίπος στους γοφούς και τους μηρούς.
• Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν έχετε καθιστικό τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση καταναλώνει γλυκόζη και βοηθά τα κύτταρα σας να ανταποκρίνονται καλύτερα στην ινσουλίνη.
• Η κατανάλωση πολλών ανεπιθύμητων φαγητών ή η υπερβολική καταστροφή καταστρέφουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Διατρέχετε επίσης αυξημένο κίνδυνο εάν είχατε διαβήτη κύησης ή prediabetes, δύο καταστάσεις που προκαλούνται από αυξημένα επίπεδα γλυκόζης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη.

Λήψη διάγνωσης διαβήτη τύπου 2

Ανεξάρτητα από το εάν έχετε prediabetes ή όχι, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε τα συμπτώματα του διαβήτη. Ο γιατρός σας μπορεί να πάρει πολλές πληροφορίες από το αίμα. Οι διαγνωστικοί έλεγχοι μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Δοκιμή αιμοσφαιρίνης A1C. Αυτή η δοκιμή μετρά τα μέσα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για τους προηγούμενους δύο ή τρεις μήνες. Δεν χρειάζεται να νηστεύσετε για αυτό το τεστ και ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με βάση τα αποτελέσματα. Ονομάζεται επίσης δοκιμή γλυκοσυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
• Δοκιμή γλυκόζης νηστείας στο πλάσμα. Αυτή η δοκιμή μετρά πόση γλυκόζη είναι στο πλάσμα σας. Ίσως χρειαστεί να νηστεύσετε για οκτώ ώρες πριν το κάνετε.
• Δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμασίας, το αίμα σας λαμβάνεται τρεις φορές: πριν, μία ώρα μετά και δύο ώρες μετά την κατανάλωση μιας δόσης γλυκόζης. Τα αποτελέσματα των δοκιμών δείχνουν πόσο καλά αντιμετωπίζει το σώμα σας τη γλυκόζη πριν και μετά το ποτό.

Εάν έχετε διαβήτη, ο γιατρός σας θα σας παράσχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της νόσου, όπως:

• πώς να παρακολουθείτε μόνοι σας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
• διατροφικές συστάσεις
• συστάσεις φυσικής δραστηριότητας
• πληροφορίες για τυχόν φάρμακα που χρειάζεστε

Ίσως χρειαστεί να δείτε έναν ενδοκρινολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία του διαβήτη. Πιθανότατα θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας πιο συχνά στην αρχή για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα θεραπείας σας λειτουργεί.

Εάν δεν έχετε ήδη ενδοκρινολόγο, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρό στην περιοχή σας.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί για τη σωστή διαχείριση του διαβήτη. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διάγνωσης του διαβήτη τύπου 2.

Συμβουλές για τον τρόπο πρόληψης του διαβήτη τύπου 2

Δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 2. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τη γενετική, την εθνικότητα ή την ηλικία σας.

Ωστόσο, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση ή ακόμη και στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη, όπως το prediabetes.

Διατροφή

Η διατροφή σας θα πρέπει να περιορίζει τη ζάχαρη και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και να τις αντικαθιστά με χαμηλούς γλυκαιμικούς κόκκους, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια παρέχουν πρωτεΐνες. Χρειάζεστε επίσης υγιή για την καρδιά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ορισμένα είδη ψαριών, μονοακόρεστα λίπη και πολυακόρεστα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να έχουν λιπαρά.

Δεν είναι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά και πόσο τρώτε. Πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα μεγέθη των μερίδων και να προσπαθείτε να τρώτε γεύματα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ασκηση

Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με αδράνεια. Η άσκηση 30 λεπτών αερόβιας άσκησης κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον κίνηση όλη την ημέρα.

Διαχείριση βάρους

Είναι πιθανότερο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 εάν είστε υπέρβαροι. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν αυτές οι αλλαγές δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μερικές συστάσεις για την απώλεια βάρους με ασφάλεια.

Η κατώτατη γραμμή

Αυτές οι αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση βάρους συνεργάζονται για να διατηρήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας εντός του ιδανικού εύρους όλη την ημέρα. Ανακαλύψτε πώς η κουρκουμίνη, η βιταμίνη D και ακόμη και ο καφές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2

Επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2

Για πολλούς ανθρώπους, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να επηρεάσει σχεδόν όλα τα όργανα σας και να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως:

• δερματικά προβλήματα, όπως βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις
• νευρική βλάβη ή νευροπάθεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια αίσθησης ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα σας, καθώς και πεπτικά προβλήματα, όπως έμετος, διάρροια και δυσκοιλιότητα
• κακή κυκλοφορία στα πόδια, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τα πόδια σας να επουλωθούν όταν έχετε κόψιμο ή λοίμωξη και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γάγγραινα και απώλεια του ποδιού
• Πρόβλημα ακοής
• βλάβη του αμφιβληστροειδούς ή αμφιβληστροειδοπάθεια και οφθαλμική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της όρασης, γλαύκωμα και καταρράκτη
• καρδιαγγειακές παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, στένωση των αρτηριών, στηθάγχη, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο

Υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία μπορεί να εμφανιστεί όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κούραση, ζάλη και δυσκολία στην ομιλία. Συνήθως μπορείτε να το διορθώσετε έχοντας ένα φαγητό ή ποτό "γρήγορης επιδιόρθωσης", όπως χυμό φρούτων, αναψυκτικό ή σκληρή καραμέλα.

Υπεργλυκαιμία

Η υπεργλυκαιμία μπορεί να συμβεί όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό. Συνήθως χαρακτηρίζεται από συχνή ούρηση και αυξημένη δίψα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας.

Επιπλοκές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

Εάν έχετε διαβήτη ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας. Ο διαβήτης που ελέγχεται ελάχιστα μπορεί:

• περιπλέκει την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον τοκετό
• βλάψει τα αναπτυσσόμενα όργανα του μωρού σας
• αναγκάσει το μωρό σας να πάρει πολύ βάρος

Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Η κατώτατη γραμμή

Ο διαβήτης σχετίζεται με μια σειρά επιπλοκών.

Οι γυναίκες με διαβήτη έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή μετά την πρώτη. Ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερος από τις γυναίκες χωρίς διαβήτη. Οι άνδρες με διαβήτη είναι 3,5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ).

Η νεφρική βλάβη και η νεφρική ανεπάρκεια μπορούν να επηρεάσουν τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες με την ασθένεια. Λάβετε αυτά τα μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης και άλλων επιπλοκών του διαβήτη.

Διαβήτης τύπου 2 σε παιδιά

Ο διαβήτης τύπου 2 στα παιδιά είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα.Σύμφωνα με την American Diabetes Association (ADA), περίπου 193.000 Αμερικανοί κάτω των 20 ετών έχουν διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 στους νέους έχει αυξηθεί σε περίπου 5.000 νέες περιπτώσεις ετησίως. Μια άλλη μελέτη έδειξε σημαντική αύξηση, ιδίως στις φυλές των μειονοτήτων και στις εθνικές ομάδες.

Οι λόγοι για αυτό είναι περίπλοκοι, αλλά οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

• να είστε υπέρβαροι ή να έχετε δείκτη μάζας σώματος πάνω από το 85ο εκατοστημόριο
• έχοντας βάρος γέννησης 9 κιλά ή περισσότερο
• γεννήθηκε από μια μητέρα που είχε διαβήτη ενώ ήταν έγκυος
• έχοντας στενό μέλος της οικογένειας με διαβήτη τύπου 2
• έχοντας καθιστικό τρόπο ζωής
• Αφρικανικός-Αμερικανός, Ισπανόφωνος Αμερικανός, Ασιατικός-Αμερικανός, Ιθαγενής Αμερικάνος ή Νησί του Ειρηνικού

Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων. Περιλαμβάνουν:

• υπερβολική δίψα ή πείνα
• αυξημένη ούρηση
• πληγές που αργούν να επουλωθούν
• συχνές λοιμώξεις
• κούραση
• θολή όραση
• περιοχές με σκούρο δέρμα

Απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό του παιδιού σας εάν έχουν αυτά τα συμπτώματα.

Το 2018, το ADA συνέστησε σε όλα τα παιδιά που είναι υπέρβαρα και έχουν πρόσθετους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη να δοκιμάζονται για προβήτη ή τύπου 2. Ο διαβήτης χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές.

Μια τυχαία εξέταση γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αποκαλύψει υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ένα τεστ αιμοσφαιρίνης A1C μπορεί να παρέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μέσα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μέσα σε λίγους μήνες. Το παιδί σας μπορεί επίσης να χρειαστεί μια εξέταση γλυκόζης νηστείας.

Εάν το παιδί σας διαγνωστεί με διαβήτη, τότε ο γιατρός του θα πρέπει να προσδιορίσει εάν είναι τύπου 1 ή τύπου 2 προτού προτείνει μια συγκεκριμένη θεραπεία.

Μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του κινδύνου του παιδιού σας ενθαρρύνοντάς το να τρώει καλά και να είναι σωματικά δραστήρια κάθε μέρα. Λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον διαβήτη τύπου 2, την επίδρασή του στα παιδιά και πώς γίνεται τόσο συχνό σε αυτήν την ομάδα που δεν είναι πλέον γνωστό ως διαβήτης με ενήλικες.

Στατιστικά στοιχεία για τον διαβήτη τύπου 2

Αναφέρουν τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία για τον διαβήτη στις Ηνωμένες Πολιτείες:

• Πάνω από 30 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαβήτη. Αυτό είναι περίπου το 10% του πληθυσμού.
• Ένας στους τέσσερις ανθρώπους δεν έχει ιδέα ότι έχει διαβήτη.
• Το Prediabetes επηρεάζει 84,1 εκατομμύρια ενήλικες και 90 τοις εκατό από αυτούς δεν το γνωρίζουν.
• Οι μη Ισπανόφωνοι μαύροι, Ισπανόφωνοι και Ιθαγενείς Αμερικανοί πρέπει να έχουν διαβήτη ως μη Ισπανόφωνοι λευκοί ενήλικες.

Η ADA αναφέρει τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία:

• Το 2017, ο διαβήτης κόστισε στις Ηνωμένες Πολιτείες 327 δισεκατομμύρια δολάρια σε άμεσο ιατρικό κόστος και μείωσε την παραγωγικότητα.
• Τα μέσα ιατρικά έξοδα για άτομα με διαβήτη είναι περίπου 2,3 φορές υψηλότερα από ό, τι θα ήταν εάν δεν υπήρχε διαβήτης.
• Ο διαβήτης είναι η έβδομη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, είτε ως η υποκείμενη αιτία θανάτου είτε ως συμβάλλοντας αιτία θανάτου.

Αναφέρει τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία:

• Ο παγκόσμιος επιπολασμός του διαβήτη το 2014 ήταν 8,5% για τους ενήλικες.
• Το 1980, μόνο το 4,7 τοις εκατό των ενηλίκων παγκοσμίως είχε διαβήτη.
• Ο διαβήτης προκάλεσε άμεσα περίπου 1,6 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως το 2016.
• Ο διαβήτης τριπλασιάζει σχεδόν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου σε ενήλικες.
• Ο διαβήτης είναι επίσης μια κύρια αιτία νεφρικής ανεπάρκειας.

Ο αντίκτυπος του διαβήτη είναι ευρέως διαδεδομένος. Αγγίζει τις ζωές σχεδόν μισού δισεκατομμυρίου ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Δείτε μερικά γραφήματα που φωτίζουν άλλα στατιστικά στοιχεία για τον διαβήτη που πρέπει να γνωρίζετε.

Διαχείριση του διαβήτη τύπου 2

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 απαιτεί ομαδική εργασία. Θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας, αλλά πολλά από τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τις ενέργειές σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να πραγματοποιεί περιοδικές εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο καλά διαχειρίζεστε την ασθένεια. Εάν παίρνετε φάρμακα, αυτές οι εξετάσεις θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε πόσο καλά λειτουργεί.

Επειδή ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ο γιατρός σας θα παρακολουθεί επίσης την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Εάν έχετε συμπτώματα καρδιακής νόσου, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετες εξετάσεις. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ ή ΗΚΓ) ή καρδιακό στρες.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη σας:

• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μη αμυλούχα λαχανικά, φυτικές ίνες ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη, τα σάκχαρα και τους απλούς υδατάνθρακες.
• Επιτύχετε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Ασκήσου καθημερινά.
• Πάρτε όλα τα φάρμακά σας όπως συνιστάται.
• Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα παρακολούθησης στο σπίτι για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας μεταξύ επισκέψεων στο γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό και ποιο είναι το εύρος στόχων σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να φέρνετε την οικογένειά σας στο βρόχο. Εκπαιδεύστε τους για τα προειδοποιητικά σημάδια των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Εάν όλοι στο σπίτι σας ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και συμμετέχουν στη σωματική δραστηριότητα, θα ωφεληθείτε όλοι. Δείτε αυτές τις εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή με διαβήτη.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.